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| 山行目的 | 〜日本離れしたアルプス風景へ〜 | | 集合場所・時間 | 猿倉登山者用無料駐車場利用 | 行動予定
（自由記述） | 参考タイム
猿倉荘 - 06:28 白馬尻小屋 06:31 - 09:23 白馬岳頂上宿舎 - 09:42 白馬山荘 09:43 - 09:59 白馬岳 10:21 - 11:55 杓子岳 12:06 - 12:59 鑓ヶ岳 13:12 - 15:00 白馬鑓温泉小屋 - 16:10 サンジロ(三白平) - 18:10 ゴール地点
☆このタイムでいくと、約１１時間３０分程度。
下山が１８時となっているので、時間を前倒しにし、夜明け前より出発したいと考えています。４時半頃かその前くらいに出発しましょう。
そのため、寝不足には十分注意してください。寝不足や前日の飲酒は高山病の原因になります。２５００ｍを超えたあたりからが高山病の領域です。標高は３０００ｍないくらいですので、前日のみならずその前の日も十分な睡眠をとってください。
| | 注意箇所・注意点 | コース状況：この時期、雪渓は短く左岸を進むが、ザレていて急斜面もあり落石に注意です。
鑓温泉手前の鎖場は直前の沢で靴が濡れ、足が滑り易いので注意です。 | | 食事 | 昼飯はカップラーメンを。
クッカーを持って行くのでお湯は椎橋が用意しますので心配なさらずに。
希望があればカレーやちょっとした料理を作成することも可能ですので、気軽に言ってください。 | | その他 | リュック 靴 服(ヒートテック ハーフパンツ ウィンドブレーカー Ｔシャツ) 靴下 タオル サングラス 携帯 財布 保険証 雨具 常備薬 ファーストエイドキット ウェットティッシュ ティッシュ、 ライター 笛 帽子 いろはす 行動食(カロリーメイト ウィダーゼリー) アミノ酸 クエン酸タブレット 昼飯(カップラーメン等) 、カセットボンベ クッカー バーナーカートリッジ カメラ 熊鈴 筆記用具 充電器 予備電池、 マット等 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 装備備考 | アミノバイタル＆雨具は忘れがち。必ず持参すること。水は3.5L用意した方が無難と思われる。 |
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