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| 山行目的 | 累積3000オーバー | 行動予定
（自由記述） | 13日19時清滝駅
14日7時清滝駅
登り50分、下り40分なら8本で累積標高3500程度
登り平均心拍数125、上限135、下り平均心拍110をベースにして
1本目でその後のペースを決める。 | | 緊急時の対応・ルート | 終電後は歩いて家に帰る。 | | 注意箇所・注意点 | 睡魔、寒さ対策 | | 食事 | コンビニ |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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