＜七ツ石小屋＞リハビリテント泊 雲取山 【作成中】

2022年11月21日(月) ~ 2022年11月22日(火)

• GPS: 26:55
• 距離: 23.0km
• 登り: 1,785m
• 下り: 1,783m

コースタイム

1日目

• 山行: 3:47
• 休憩: 1:06
• 合計: 4:53

10:47 丹波山村村営駐車場
10:52 10:52 小袖緑道あがり
12:04 12:10 茶煮場
12:30 12:30 堂所
13:26 13:26 七ッ石小屋下分岐
13:39 14:36 七ツ石小屋
15:19 15:22 七ツ石山
15:40 七ツ石小屋

2日目

• 山行: 4:51
• 休憩: 0:55
• 合計: 5:46

7:56 七ツ石小屋
8:22 8:22 ブナ坂
8:47 8:49 奥多摩小屋
8:54 8:54 ヨモギノ頭
9:29 9:30 雲取山避難小屋
9:32 9:37 雲取山
9:39 9:42 雲取山避難小屋
10:13 10:14 奥多摩小屋
10:37 10:37 ブナ坂
10:49 10:51 七ツ石山
11:06 11:06 七ツ石山の水場
11:09 11:44 七ツ石小屋
11:52 11:52 七ッ石小屋下分岐
12:21 12:26 堂所
12:42 12:43 茶煮場
13:37 13:37 小袖緑道あがり
13:42 丹波山村村営駐車場

アクセス

利用交通機関：

自家用車

写真

11/21 10:43

11/21 10:47

11/21 10:52

11/21 10:53

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11/21 11:50

11/21 12:04

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11/21 12:16

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11/21 12:30

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11/21 12:44

11/21 12:57

11/21 13:11

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11/21 13:26

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11/22 8:25

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11/22 13:42

撮影機器：

Galaxy S21 Ultra 5G SC-52B docomo サムスン

感想

URUTORAMS

11月2度目のリハビリテント泊。
10月より左足付根関節部のチョットした怪我(及び悪化)の連続、
4度目の安静期間を経ての雲取山リハビリテント泊登山でした。
※1回目　左足付根の関節炎症 (痛いの我慢して走ったら悪化)　　
※2回目　左足付根部の軽度捻挫 (首にかけたタオルが落ちる瞬間に左足で拾おうとしたらギックリ捻挫)　
※3回目　左足付根部上側の肉離れ (寝不足でシャワー中、しゃがんで立ち上がった瞬間にプチィと少々断裂)
※4回目　捻挫及び肉離れ部の炎症 (大丈夫とおもい走ったら悪化・炎症)

次の日曜日に参加予定の(地元埼玉)川越の10kmマラソンに備えて、何とか最低限の筋力・持久力を取り戻すべく企画した、リハビリテント泊でした。
※最近気づいたのですが、登山てば何気にランニングの基礎強化にぴったり、上りは筋持久力と呼吸器強化、下りでは体幹(及び前太ももの持久力)を鍛えることができて一石二鳥、登山をしているだけで十分なランニングの基礎強化です
→ 結果、痛めた左足付根部には最高のリハビリとなりなり、さほど支障なくランニングができるレベルに回復できました　※但し、無意識に患部を庇う歩き方となっていたようで今度は3〜4日膝痛に悩まされました(以前バッティングセンターで無理に長時間打ち過ぎて左膝をやってしまった過去があり、右膝も20代以前のような万全な状態ではありません、まあ日常スポーツに支障はないので年相応と考えています)


登山的にはまずまずの好天。1日目の日没前〜2日目の10時半頃まで富士山も綺麗に見えていて微風で気温もマズマズ(11月下旬としては暖かめ)。