記録ID: 6835564
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講習/トレーニング
奥多摩・高尾
高尾山
2024年05月23日(木) [日帰り]
![情報量の目安: B](https://yamareco.org/themes/bootstrap3/img/detail_level_B2.png)
体力度
2
日帰りが可能
- GPS
- 05:56
- 距離
- 10.3km
- 登り
- 785m
- 下り
- 777m
コースタイム
日帰り
- 山行
- 4:30
- 休憩
- 1:25
- 合計
- 5:55
9:20
9分
スタート地点
15:16
ゴール地点
天候 | 曇りのち晴れ |
---|---|
過去天気図(気象庁) | 2024年05月の天気図 |
アクセス |
利用交通機関:
電車
|
コース状況/ 危険箇所等 |
病院裏からかすみ台は特に危険箇所等無し。 3号路ところどころ泥濘あり。 |
写真
感想
今日は、「山へ行こうよモーニング講習」に初めて参加してみました。最近下りになると膝の裏が痛くなることが多く、「膝の痛みがなくなる」という広告を見て思わず申し込んでみました。講師1名、生徒3名。清滝前集合。そこでシューズの紐の結び方、準備体操、ザックの背負い方を習って出発。病院裏に行くまでに上りの歩き方も練習。登山道では荷重移動の実践。途中からはボールの使い方も習った。普段、近場の低山ではポールを使わないので、同じ方向の手と足が出たり。足の運びも考えながらで変な力が入っているのか、ふくらはぎ攣りそう😓上りは霞台まで。折り返して下りの練習。個人的にはこちらがメイン。荷重移動の方法、足の着き方、段差の降り方、重力を活かしたスピードある下り方など。一応頭では理解したけれど、身体にまだ染み込んでいない。気を抜くと斜め降りや膝が内側に入るなど悪い癖が出てしまう。繰り返し練習が必要だな。下りは二本松まで。ここで解散。昼過ぎで鈴屋のうどんも食べたかったが、忘れないうちに練習を兼ねて山頂まで行くことにした。3号路を選択。途中かしき谷園地でおにぎり休憩。山頂は平日にもかかわらず賑わっていた。富士山もかろうじて見えていた。下りは新しくなってからまだ通っていない4号路へ。階段が整備されて歩きやすくなっていた。霞台からは琵琶滝方面へ。習ったことを実践しながら下る下る下る。普段よりも少しは軽快に下れたかな。距離は10キロぐらいなのでそう長くはないけれど、膝裏は痛くならなかった。次回の山行でもきちんと実践して身体に染み込ませないとな。
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