ysuzuka19さんの日記-ヤマレコ

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日記

y.suzuka19

@ysuzuka19

2023年 08月 20日 09:27未分類レビュー（書籍）

最近、ケガや病気による遭難が増えているようです。もし、登山中にケガや病気になっても、救急車は来てくれません。このハンドブックがあれば、落ち着いて応急処置ができます。内容は次の項目について、適格に記載されています。 ①ファーストエイド(応急処置) ②山でのケガ &#931

2023年 01月 15日 11:04未分類

登山でバテないために、私(登山歴２５年)が実践していることを箇条書きにしてみました。最近、登山を始めた方を対象にしています。 ①体力にあった登山計画の作成　登りたい山の歩く距離、累積標高差、登山道の整備状況などを調べて、体力にあった山とルートを選定して、登山計画を作成します。 ②持久力と筋力トレ

2022年 10月 22日 11:18未分類

登山を始めた頃は、下山中に膝が痛くなることがありました。膝廻りの筋肉を強化したところ、今ではほとんど膝痛はなくなりました。私の経験から、膝痛の原因と対策を考えてみました。膝痛の原因はいろいろあるので、当てはまらない方もあります。【原因】・膝廻りの筋肉が弱い人は、登りで筋肉が疲労し、下りでは筋