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日記
最近の日記リスト
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2018年 06月 04日 16:52山登りで気をつけること
グループで登ると基本に帰る
山の歩き方(覚え)
･朝ごはんは、パンよりご飯/麺がお勧め
･１日に摂るエネルギーは3000kcalとして=朝600kcal＋昼600kcal＋夕800kcal＋行動食で1000kcal程度のバランス
･歩き出す前にストレッチする。
･30分で無酸素運動から有酸素運動に切り替わる。大休止後も同じ
2018年 06月 03日 15:30山の楽しさ考察レビュー（クライミング装備）
山登りを楽しむ
山行を楽しくするオプションは何よ？
1. 山の景色を写真に撮る。山名ガイド
2. 高山植物、花、木の写真を撮る。花ガイド
3. 山動物の写真を撮る。鹿熊狐兎浣熊狸
4. 山頂用のビールを持っていく。
5. ホットコーヒーを水筒に入れて持っていく。
6. 頂上でコーヒーを沸かして飲む。
7. 頂上
