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今週ラン①
■結果
31min57sec/5.13km→6min13sec/km
Bw朝57.8kg→走る前58.0kg→走った後57.4kg→風呂後56.8kg
■感想
ほぼ変わんね。
夕食結構食べた後のラン
今週ラン①
■結果
32min41sec/5.16km→6min20sec/km
Bw朝57.7kg→走る前58.2kg→走った後57.5kg→風呂後57.1kg（体重の日内変動は1-2kgあるんだな。少しの変動は気にしない
日記
最近の日記リスト
全体に公開
2019年 08月 08日 22:42Runの記録
ラン2019 12th（08②）
今週ラン①
■結果
36min43sec/5.20km→7min03sec/km
Bw朝57.0kg→走る前58.0kg→走った後56.6kg→風呂後56.2kg
風呂で400mL飲んでるんだけどな。。やっぱ-200g。。
2019年 08月 01日 22:04Runの記録
ラン2019 11th（08①）
今週ラン①
■結果
20min27sec/3.31km→6min10sec/km
Bw朝56.2kg→走る前？kg→走った後57.0kg→風呂後56.8kg
風呂でプロテイン溶かした水を400mL飲んどるけど体重200g減
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2019年 07月 31日 23:14Runの記録
階段トレ②
■結果
Bw朝56.9kg→走る前？kg→走った後57.2kg→風呂後56.7kg
■課題
久々平日も動かないとと思い立つものの走るの億劫で歩荷トレ。家の前の歩道橋を使って。
33段を登って降りてで1set
今日は31set実施（1023
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2019年 07月 11日 21:49Runの記録
ラン2019��（07�ぁ�
今週ラン��
■結果
34min04sec/5.19km→6min33sec/km
Bw朝57.9kg→走る前58.2kg→走った後56.7kg→風呂後？kg
■感想
ペース遅い
体が浮腫んでいる印象。昨日が当直明けでしょっぱい物いっぱい食べたからか。
走った後-1.5kg。
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2019年 07月 08日 22:40Runの記録
ラン2019⑨（07③）階段トレ①
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2019年 07月 04日 22:37Runの記録
ラン2019�─�07�◆�
今週ラン��
■結果
32min41sec/5.25km→6min14sec/km
Bw朝56.8kg→走る前？kg→走った後57.7kg→風呂後57.4kg
■感想
ほぼ変わんね。
夕食お腹いっぱいにならない程度食べた後のラン。今日も走りはじめは体重かった。
昨日走った
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2019年 07月 03日 20:36Runの記録
ラン2019⑦（07①）
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