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日記
2016年7月の日記リスト
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2016年 07月 03日 15:47山行
山登りの準備運動 ロコムーブ･メソッド
最近、私がやっている山登りの準備運動(ロコムーブ･メソッド)を、参考までにご紹介します。
メニュー：
①フェニックス 10回(最初は3回くらいからで良い)
②カンガルー 10回
③チーター 3回
を3セット繰り返す
簡単メニューで時間が掛からない(5分もあれば終わ
