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先週は３７．７度の発熱がありトレーニングを中止した。その為かほぼ同じ行程（７７段の階段往復追加）でも大幅に時間が増加した。
尚、今回から運動量を定量的に把握し体力増加の効果を見極める為、行動ログを表化し分析しやすいようにした。
コース定数が上がっていることから前回に比べ体力が落ちていることがわか
日記
最近の日記リスト
全体に公開
2026年 01月 22日 10:15トレーニング
歩荷トレ20260121
2026年 01月 09日 12:16トレーニング
歩荷トレーニング(２０２６０１０８)
脚力と持久力をつけるために不定期（月２回〜４回ほど）に歩荷トレーニングを行っています。さぼることの無いように日記として記録しようと思ってます。
なかなか脚力、持久力ともつきません。毎回の山行で相変わらずぜーぜー言ってます。
皆さんどんなトレーニングしているのでしょうか？
平面距離 8.
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2024年 01月 13日 11:44トレーニング
歩荷トレーニング
３年ほど前から歩荷トレーニングを週２回程度続けているが
未だに低山でも登る度にゼーゼーハーハー言っている。
登りの時は多少の粘りが出てきたと思うが劇的な感動はない。
ネットで平地でのトレーニングを検索すると歩荷トレーニングが一番
効果ありのようだが実感がわかない。
坂、階段の昇降をもっと増
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