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暖かくなってきたので、トレーニング前のストレッチも楽になりました。
▼今週のトレーニング雑感
持久力が付いてきたように感じます。
毎週金曜日にトレイルランニングを実施していますが、登りで以前よりも早く、休憩無しで登れるようになりました。ランニング後に、膝にしっかりとアイシングをしたおかげか
先週は、休養日前と同程度のトレーニングを行いました。
先週の休養で、膝関節の内側に違和感があることが分かっていたのでトレーニング後のアイシングをやっていました。結構効果があり、違和感はほとんどありません。
▼膝の違和感の原因になるもの
膝の違和感の原因は、おそらく筋肉の柔軟性です。「柔らか
強いアルパインクライマーになるにはどうすれば良いか。
とても難しい問題で、今でも結構悩んでいます。
ここ１年、情報を整理して「基礎体力向上」と「登攀力向上」を中心に身体作りを進めてきました。
目的を明確にし、どのような能力が必要なのかをしっかり把握すれば「身体作りはそこまで難しいものではない」
日記
最近の日記リスト
全体に公開
2021年 02月 23日 17:15トレーニング
先週のトレーニング
2021年 02月 16日 00:05トレーニング
先週のトレーニング
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6
2021年 02月 12日 00:32トレーニング
強いアルパインクライマーになるためのトレーニング
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26
2021年 02月 07日 05:55トレーニング
今週のトレーニング
今週は休養日だったので、軽めの運動とストレッチをして過ごしました。
疲れを取るにも、軽い運動をすると血流を促進し疲労回復に効果的と言われています。実際、いつもより疲れが取れ、夜も良く寝れています。
▼今週のトレーニング
月：ウォーキング 2km 30分、筋トレ
火：休養
水：ウォーキン
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