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これまで何度か腸活のことを話題にしてきていますが、腸内細菌には、肥満や糖尿病など生活習慣病の発症や予防と密接な関係にあることが近年の研究で解明されてきました。いわゆる腸内フローラの乱れが、エネルギー代謝や免疫機能に影響を与えるからです。そのメカニズムのカギとして腸内細菌が生み出す「短鎖脂肪酸」に今
朝夕は１０度を切る寒さ。北海道、東北、北陸は、寒波が流れ込み、冬の到来です。
週に３回以上はスイミングをしていますが、冬でも、スイミングには老若男女問わず、多くの人が通ってきています。スミングをしない人には「冬に水泳？」という驚きの声が聞こえてきそうですが、、、、冬こそ、スイミングがお勧め。
日記への投稿は、久しぶりです、それだけ、仕事が忙しくて余裕がなかったのと、仕事での疲労で気力も低下していたということもあります。
それでも、少しは元気になってきたので、最近はまた、ランを再開しました。よろしければ、ご覧ください。
https://www.yamareco.com/module
この週末は、大阪に戻らずに東京にとどまり、周辺でトレランを楽しみました。よろしかったらご覧ください。
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-5993309.html
https://www.yamareco.com/modules/y
この３連休は、久しぶりに大阪に帰省し、３日間トレランを楽しみました。
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-5936743.html
その大阪の自宅に親戚が来た際、体脂肪のことが話題になり、自分の体脂肪率が１０%未満であることを話
この３連休＋１日を大阪で過ごし、またまたラン三昧でした。明日からはお盆ですが、仕事に復帰です。 https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-5808624.html
忙しい毎日、街中を走っていても、山にトレランに出掛けても、最新の情報は得て
コロナ禍で４年間夏休みの旅行にまともに出かけていなかったのですが、ようやく世間的にもコロナ明けの雰囲気となり、コロナウイルスの毒性も低下してきたことから、昨日までの約1週間、墓参りも兼ねて、北海道に家族旅行に出掛けました。
女満別空港から入り、千歳空港から帰るというルート。親の田舎の紋別のほか、
日記
最近の日記リスト
全体に公開
2023年 12月 01日 20:13健康維持・増進
短鎖脂肪酸で太らない体質を獲得
2023年 11月 27日 06:34トレーニング
クロストレーニング ~寒い冬でもランニングとスイミング
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2023年 10月 22日 16:23健康維持・増進
お風呂・サウナの恋しい季節 ~リカバリ入浴のすすめ
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2023年 10月 01日 22:00健康維持・増進
筋肉質で代謝のいい身体を作る
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2023年 09月 19日 03:17健康維持・増進
脂肪燃焼のメカニズムとは？
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2023年 08月 13日 15:33トレイルラン
ラジオを聴きながら走る ~ radikoプレミアムで全国どこにいても
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2023年 08月 06日 13:59食事
食べて、走る夏休み ~久しぶりの北海道旅行で堪能
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