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目標にしていたひとつがクリアできました。
のろのろペースですが歩かずに、10キロjog
不思議なことに心拍数が安定しているので息がきれず、普通なんです🤣上半身はぜーぜーもなく元気でした。
だが‼️問題は下半身の尻筋肉の疲労がでて、脚の蹴りがもう限界
今週の目標は60分、歩かないで走り切ること
タイム、距離は気にせず、とにかく休まないこと
本日、達成できました😆嬉しい‼️
のろのろだけど、自分のペース〔心拍数〕とフォームが確認できた
来週はいよいよ、10キロをノンストップでやりたいなぁ。でも怪我はしたくな
今週は一度も歩かずにjog練習
めっちゃのろのろですが😅
今週の発見
心拍数が140あたりで走ると安定して止まらず走れるのに気がつきました（私の場合）
走りすぎたり、早く走ろうとして頑張ってしまって心拍数上がると怪我に繋がるかな❓怪我はしたくないので、マイペースでやって
摘んできたよもぎをつかってネコ型に生地を入れて発酵させて焼きました。あんこバターで最高です😆
それから、天気が悪くて数日jogしてなくて久しぶりに昨日走ったら、2キロくらいしか走れず息きれる🤣あっという間に体力が落ちてびっくりです💦
お天気回復してほし
週1の10キロコースでの気付き
スタートから心拍数が安定して調子が良さそう‼︎
歩かないで走れるとこまでやってみようと頑張ってみました
そしたら、8キロまで歩かないで頑張れた🙌うれピー😆
ただし、ほんとゆっくりゆっくり🐢
それ
夏山に向けてトレーニングのつもりで去年からスロージョグをスタート
冬は寒くて週一くらいしかやってませんでした、春からとても良い気候になったので今や毎日走ってます🤣
習慣化された模様、、😇
思考錯誤しながら続けたい習慣だなー
暑くなってきたら日陰コースを探すか、夜ランに
日記
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2026年 05月 28日 08:51ウォーキング
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2026年 05月 24日 06:49料理🥘
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2026年 05月 18日 06:40未分類
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