山行目的 | トレーニング | 集合場所・時間 | 西武鉄道飯能駅 07:00集合 (参考:立川 06:04発) | 行動予定 (自由記述) | 07:10 飯能駅 -(バス)--> 08:00 さわらびの湯 - 08:30 白谷橋 - 10:05 岩茸石 - 10:35 権次入峠 - 10:55棒ノ折山 - 11:10 権次入峠 - 11:30 岩茸石 - 13:05 さわらびの湯 (通常コースタイム x 1.2) | 緊急時の対応・ルート | ・岩茸石までは来た道をもどる。 ・頂上付近では奥茶屋方面の林道へ下る。 | 注意箇所・注意点 | ・白谷橋から岩茸石までは沢沿いの岩場。滑りやすいため足元に注意すること。 ・雨によるぬかるみが予想されるためスパッツを忘れずに。 | 食事 | 各自 昼食、行動食を用意のこと | 計画書の提出先・場所 | 飯能駅 or 登山口のポストに提出 | その他 | 下山後はさわらびの湯に入ります。風呂セット用意のこと:(800円/3時間) ※靴洗場あり ※どうやら食事処はないらしい
・時間に余裕があれば黒山もコースに追加する ・雨で著しく増水している場合は白沢谷を通らず、下りのルートをピストンで行くコースに変更する |
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個人装備品 | 靴, ザック, レインスパッツ, レインウェア, グローブ(軍手でOK), 日よけ帽子, 防寒着, 行動食, 非常食, 飲料(1.5~2ℓ), レジャーシート, 地図(地形図), ガイド地図, コンパス, 計画書, ヘッドランプ+予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, ツェルト, ストック, カメラ, 風呂セット | 装備備考 | 国際興業バス 時刻表(飯能⇔さわらびの湯)620円/45分 ・行き:07:10,07:40 ・帰り:14:16,14:36,15:16,15:36 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 下りにおける腸脛靭帯炎(ひざの外側が痛くなる)の対策に、キネシオテーピング推奨 → https://www.youtube.com/watch?v=Pa16fo3fgzo
あと靴擦れに注意 |
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