| 山行目的 | ピークハント | | 集合場所・時間 | 7/17(金)、7時までにバスタ新宿に集合。
□7/17(金)
■行き
▼バス 16,000円 ※1ヶ月前朝8時予約
07:15発 バスタ新宿
12:02着 上高地バスターミナル
●横尾山荘 15,500円+宿泊税200円（夕食＋お弁当）
https://www.yokoo-sanso.co.jp/information/
※電話予約は前日17時までキャンセル無料
□7/18(土)
●槍ヶ岳山荘 16,000円+宿泊税200円（夕食＋朝食 or お弁当）※1ヶ月前予約
https://www.yarigatake.co.jp/yarigatake/
水無料、ランチ営業あり。
※宿泊日の21日前までキャンセル料：1,000円
□7/19(日)
■帰り
▼バス 16,000円 ※1ヶ月前朝8時予約
15:50発 上高地バスターミナル
20:37着 バスタ新宿 | | 行動予定 | 1日目
上高地バスターミナル 13:00 - 13:07 河童橋 - 13:09 ビジターセンター - 13:14 小梨平 - 13:57 明神 14:07 - 14:12 徳本峠分岐 - 15:02 徳澤園 15:12 - 15:15 迂回路分岐 - 15:26 新村橋 - 16:21 横尾山荘 （1泊）
2日目
横尾山荘 03:30 - 04:19 一ノ俣 04:29 - 04:36 二ノ俣 - 05:08 槍沢ロッジ 05:18 - 06:01 ババ平 06:11 - 06:43 水俣乗越分岐（大曲） 06:53 - 07:57 氷河公園分岐 08:07 - 09:16 ヒュッテ大槍分岐 09:26 - 10:09 殺生ヒュッテ 10:19 - 10:21 殺生ヒュッテ分岐 - 11:10 槍ヶ岳山荘 11:40 - 12:06 槍ヶ岳 12:16 - 12:32 槍ヶ岳山荘 （1泊）
3日目
槍ヶ岳山荘 05:00 - 05:27 殺生ヒュッテ分岐 - 05:51 ヒュッテ大槍分岐 06:01 - 06:41 氷河公園分岐 - 07:17 水俣乗越分岐（大曲） - 07:40 ババ平 07:50 - 08:15 槍沢ロッジ 08:25 - 08:48 二ノ俣 - 08:55 一ノ俣 - 09:40 横尾山荘 09:50 - 10:44 新村橋 - 10:54 迂回路分岐 - 10:57 徳澤園 11:27 - 12:16 徳本峠分岐 - 12:20 明神 12:30 - 13:12 小梨平 - 13:17 ビジターセンター - 13:19 河童橋
| | 緊急時の対応・ルート | 緊急時には最寄りの小屋へ避難、体調不良等は基本的には引き返し下山。
逃げ道は無いため、ルート外に外れない事。
□7/17(金)
山荘到着後、体調不良時には翌朝撤収。
就寝前SpO₂計測。
□7/18(土)
朝SpO₂計測。体調不良時には即時下山。
雷雨等の状況によっては山荘で停滞。様子を見て行動開始。
雨量が激しい場合、沢の状況を鑑み下山。
強風、雷の兆候がある場合、登頂はスキップ。
□7/19(日)
朝SpO₂計測。体調不良時には即時下山。
強風、雷の兆候がある場合、登頂はスキップ。
雷雨等の状況によっては山荘で停滞する事。
| | 注意箇所・注意点 | 槍ヶ岳へのアタックにあたってヘルメットを持参する事。
三点支持をしっかり。落石の誘引注意。
道中に沢あり。増水の可能性もあるため、前日＆当日の雨量について注視する事。
ババ平、殺生ヒュッテ手前でカロリーを補給する事。
高山病の兆候確認と対策について
・朝と夜に、パルスオキシメーターで測定する事。
特に山荘到着時、15:00（夕食前）、就寝直前に要測定。
・特に槍ヶ岳山荘では水分を多めに摂取する事。(15分に1回補水)
・小屋到着時に、直ぐに昼寝をしない事。
「4秒吸って、8秒吐き出す」深呼吸。ストレッチを行う事。
・欠伸の有無を意識する事。
・睡眠30分前に塩タブレットを接種。
・槍ヶ岳山荘では空気が乾燥するため、就寝時にはメリノウール ジャカード ネックゲーターを口元に装着。
昇降速度（300-350m/h）を目標。
静かなフラットフィッティング、小股で歩く事を意識する。
6/27時点では通行止め等無し。登山前に最新情報を取得する事。 | | 食事 | 横尾山荘、槍ヶ岳山荘でお弁当を頂くが、カロリーメイト等の補助食を用意しておく事。
水を沢山飲む事。尿色が濃い場合、即補水。
塩タブレット目安
行動中1時間1回接種 1回水150〜200ml
就寝30分前1個接種 水150ml
□7/17(金)
昼食（レストラン）＋登山直前にアミノバイタルパーフェクトエネルギー
夕食（小屋）
スポーツ羊羹1〜2個
□7/18(土)
朝食（お弁当）＋登山直前にアミノバイタルパーフェクトエネルギー
昼食（小屋）山菜うどん・そば系 ゆっくり咀嚼
スポーツ羊羹3〜4個、アミノバイタルショット1個、
アミノバイタルパーフェクトショット2個、エネ餅（Enemoti）2個
※小屋では、固形物が喉を通らないリスクを想定し、
ポカリスエット等、少しずつ水分として電解質を補給する事。
その日の山行終了時（30分以内）：
アミノバイタルゴールド（粒）とコーラ
□7/19(日)
朝食（お弁当）＋登山直前にアミノバイタルパーフェクトエネルギー
昼食（小屋）山菜うどん・そば系 ゆっくり咀嚼
スポーツ羊羹3〜4個、アミノバイタルショット1個、
エネ餅（Enemoti）1個、ラムネ
下山後：
アミノバイタルゴールド（粒）とコーラ、
プロテイン粉末
バス内：
カロリーメイトなどの「高密度かつ消化の良い炭水化物」を少しずつ摂取。
「カロリーメイトゼリー」や、脂質の低い「塩むすび（コンビニ調達）」等。
（参考）理想は500ml程度の水を飲み干してから寿司。 | | 計画書の提出先・場所 | コンパス | | その他 | 槍ヶ岳登頂のチャンスは2回。
2日目7/18(土)で槍ヶ岳へ登頂できた場合、翌朝は朝5時出発とする。
2日目7/18(土)、天候不順等で槍ヶ岳への登頂を見送った場合、
3日目7/19(日)の朝4:15頃から槍ヶ岳山頂へアタックを行う。(往復1時間)
★山頂へはアタックザックを利用。
渋滞や風雨に備え、レインウェアやダウンウェア、飲料をパッキングする事。
■上高地での温泉（いずれも30分前に受付終了）
�‐綛眞魯▲襯撻鵐曠謄襦�9:30〜12:00 1,000円（フェイスタオル込）
https://www.m-kamikouchi.jp/alpenhotel/facilities/
�⊂綛眞魯襯潺┘好織曠謄襦�11:00 〜 13:00 2,220円（バスタオル等込）
https://www.lemeiesta.com/hotspring/
��上高地温泉ホテル 12:00〜15:00 1,000円
http://www.kamikouchi-onsen-spa.com/spa/higaeri.html
�ぞ�梨の湯 14:00 〜 16:00 1,000円
https://www.nihonalpskankou.com/facility/other/
■道中の小屋
◯殺生ヒュッテ
水1リットル 200円、売店あり。
◯槍沢ロッヂ
https://www.yarigatake.co.jp/yarisawa/
水無料、ランチ営業あり。
◯横尾山荘
https://www.yokoo-sanso.co.jp/information/
水無料、ランチ営業あり。
◯徳澤園
https://www.tokusawaen.com/dining/breakfast-lunch/
水無料、ランチ営業あり。
◯徳沢ロッヂ
https://www.kamikochi.or.jp/enjoy/public_baths/2150/
外来入浴 15:00〜20:00（19:30受付終了）
1,000円タオル付
◯明神館
https://myojinkan.net/restaurant/
ランチ営業あり。 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 膝サポーター, レインウェア上下, ソフトシェル, ストック, 手袋, ファーストエイド, ゲイター, ハイドレーション2.0L, ヘッドライト, エマージェンシーシート, 帽子, サングラス, 日焼け止め, 熊鈴, 水500ml, ダウンウェア, パルスオキシメーター, アミノバイタルパーフェクトエネルギー2個, アミノバイタルパーフェクトショット2個, アミノバイタルゴールド2個, スポーツ羊羹10個, エネモチ3個, リカバリーウェア上下 |
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