奥多摩三山（三頭山・大岳山・御前山）＋梅の湯（河辺）

2022年05月01日(日) [日帰り]

• GPS: 09:41
• 距離: 37.8km
• 登り: 2,875m
• 下り: 3,190m

コースタイム

日帰り

• 山行: 9:00
• 休憩: 0:42
• 合計: 9:42

7:36 深山橋バス停
7:42 ムロクボ尾根登山口
8:03 橋沢尾根
8:31 ツネの泣坂
8:35 8:36 ヌカザス山
8:40 ツネ泣峠
8:49 8:50 入小沢ノ峰
8:59 鶴峠分岐
9:13 三頭山西峰
9:16 三頭山
9:29 見晴し小屋
9:41 鞘口峠
9:53 栂ノ尾
9:57 9:58 砥山
10:01 戸沢峯
10:05 10:06 風張峠駐車場
10:24 月夜見山
10:29 月夜見第二駐車場
10:32 10:33 焼ツ萩平
10:38 10:42 天神山
10:47 水窪山西峰
10:55 10:57 小河内峠
11:23 11:24 ソーヤノ丸デッコ
11:32 惣岳山
11:42 11:43 富士山展望所
11:44 御前山
12:02 12:04 クロノ尾山
12:12 鞘口山
12:27 12:31 大ダワ
13:21 13:22 大岳山
13:30 13:31 大岳神社
13:46 13:47 鍋割山分岐
13:56 鍋割山
14:02 14:11 奥の院
14:30 14:31 長尾平分岐
14:57 15:02 東雲山荘
15:05 15:06 日の出山
15:21 竜のヒゲ
15:33 高峰
15:44 15:45 萩平(妙ヶ窪ノ頭)
15:48 梅野木峠
15:55 三ツ沢峠
16:03 16:05 琴平神社
16:25 梅の公園
16:27 吉野梅林バス停
16:32 稲荷神社前バス停
16:40 明白院
16:43 16:44 宮ノ平駅
17:06 延命寺
17:18 東青梅北口付近

東青梅北口からさらに12分歩いて隣駅の河辺着17:30頃。行動時間10時間。

天候

曇りのち小雨

アクセス

利用交通機関：

電車 バス

青梅線奥多摩駅 6:44着
西東京バス鴨沢西行き 7:00発　深山橋 7:30着

コース状況／危険箇所等

登山道はよく整備されているのでロストすることはないものの、雨でぬれた岩場は滑るので要注意。多少の雨であれば土の路面は雨水を吸ってくれるので意外と走れるものの、時折あるぬかるみが滑るので見極めが難しい。岩場、鎖場用に滑り止め付きの手袋があると安心。

その他周辺情報

梅郷で舗装路に出るので、そこから日向和田駅に向かい、線路沿いの道を走って（歩いて）河辺駅まで。河辺駅直結のスーパー銭湯「梅の湯」

写真

5/1 8:53

ガスっている静かな道です

5/1 9:13

5/1 11:43

5/1 13:21

5/1 15:05

日の出山山頂はきれいに整備されていて晴れていたらとても気持ちが良さそうです。周辺の山の位置関係を把握できるプレートがありました。

5/1 15:15

この標識の「眺望良好」に込められた気持ちがよくわかる！あそこまできれいに整備したらみんなに楽しく使ってもらいたいよね！

撮影機器：

iPhone 11 Pro Apple

感想

odakubo74

来週末の軽井沢トレイルランニングレース（45k、累積標高2800m）に向けた練習で、あえて小雨予報の中走ってみました。

スタート時、奥多摩湖周辺の気温は8℃ぐらい。そこから標高1,531mの三頭山まで一気に登ります。このとき雨はまだ降っていなかったものの、稜線を吹き抜ける風はそれなりにあり、寒さでくじけそうになりました。1,000m上ると気温は6.5℃下がるらしいので、三頭山山頂では2〜3℃ぐらいだったのかもしれません。防寒対策は大事です。

今回の課題は足攣りせずにゴールまでたどり着くこと。そのため、給水と補給、心拍数に気を付けました。給水はTop Speedの「Ultra Mineral Tablet」を溶かしたものをこまめに。補給は1時間おきにエナジージェルを。心拍数は160bpmを超えないように気を付けました。結果、なんとか足攣りせずにゴールできました。

今回改めて思ったのは補給の大切さ。走ることに夢中になってしまうとタイミングを逸してしまうこともあると思うのですが、空腹を感じたら危ないサインなので、やる気と集中力を維持するためにも時間を決めて補給するのが吉です。ロードだと距離で補給タイミングを決めますが、山では距離はあてにならないので時間ですね。また、エナジージェルの味や食感は好みが分かれるので、食べ続けられる好みのものを探しておくのが良さそうです。自分の場合、今回試してみてよかったのはメダリストのブドウ味のものとリンゴ味のものでした。

今回は小雨の中の奥多摩三山縦走で、景色を楽しむ余裕もなく、スタンプラリーのようになってしまいましたので、次回は天気の良い日に再挑戦してみたいと思います。

コメント

maimix

初めまして。
トレラン超初心者です。
給水や補給の大切さ参考になりました。
ありがとうございました。
先週私も日の出山に行きました。
綺麗でした。
軽井沢のレースも頑張って下さい。

odakubo74

maimixさん、コメントありがとうございました！
ご参考にしていただいて嬉しいです。

私も今回の軽井沢がトレラン初レースの初心者で、
いろいろ試しているところです。やはりみんなで
走るレースはお祭りみたいで楽しいですね！