コース定数は、
【 1.8×参考タイム(時間)+0.3×水平距離(km)+10×上り累積標高差(km)+0.6×下り累積標高差(km) 】
の計算式から導き出したルート難易度（体力・技術）を数値化した値として知られる。
20未満：ハイキング、40未満：日帰り可能、50以上：1泊以上の山泊を検討した方が無難と思われる。
過去に登ったルートの定数をもとに、これから予定しているルートと比較・参考にどうぞ…。

コース定数 主峰（ルート）　　　　　　参考タイム／水平距離(km)／累積標高差(m)（上り／下り）
============================================================
74.095　幌尻岳（新冠口↑↓） 20:17／40.66／2395／2395
64.696　幌尻岳（チロロ林道 ↑↓） 16:51／24.68／2541／2587
51.588　トムラウシ山（トムラウシ温泉 ↑↓） 14:32／22.48／1763／1757
45.210　十勝岳（望岳台口 ↑↓） 11:40／17.7／1784／1766
41.448　旭岳 11:50／18.44／1380／1360
39.806　羅臼岳（羅臼口 ↑↓） 10:05／15.42／1607／1600
38.646　十勝岳（十勝温泉 ↑↓） 10:00／15.68／1504／1504
38.594　幌尻岳（平取口 ↑↓） 11:20／12.91／1351／1351
37.489　羊蹄山（比羅夫口 ↑↓） 9:32／11.45／1595／1573
36.293　羊蹄山（真狩口 ↑↓） 8:05／12.94／1685／1685
36.119　利尻富士（鴛泊口 ↑↓） 9:23／12.37／1466／1430
33.356　羅臼岳（岩尾別口 ↑↓） 8:20／12.81／1369／1372
31.558　羊蹄山（京極〜喜茂別口） 7:30／8.96／1447／1500
31.180　トムラウシ山（硫黄沼 ↑↓） 9:50／14.41／862／895
27.513　斜里岳（清岳荘 ↑↓） 7:30／10／1039／1038
26.308　雌阿寒岳（雌阿寒温泉 ↑↓） 6:30／10.79／1073／1069
============================================================
56.151　飯豊連峰（川入口 ↑↓） 14:54／24.57／2072／2066
55.778　飯豊連峰（祓川口 ↑↓） 15:30／22.32／1997／2020
52.401　飯豊連峰（御沢口 ↑↓） 13:24／20.8／2080／2068
45.910　朝日連峰（朝日鉱泉口 ↑↓） 11:35／18.59／1838／1838
38.920　鳥海山（大平口 ↑↓） 10:45／15.1／1420／1400
38.915　早池峰山（岳口 ↑↓） 10:40／13.27／1516／957
38.742　岩手山（焼走り口 ↑↓） 9:19／13.96／1678／1673
31.953　蔵王（坊平 ↑↓） 7:49／15.17／1258／1254
31.755　安達太良山（奥岳口 ↑↓） 8:11／15.56／1166／1161
30.619　月山（弥陀ヶ原 ↑↓） 8:24／15.39／1027／1020
28.402　会津駒ヶ岳（滝沢口 ↑↓） 7:27／11.37／1095／1051
27.814　岩木山（嶽口 ↑↓） 7:09／9.9／1131／1106
27.597　西吾妻山（白布峠 ↑↓） 7:28／13.66／949／949
22.639　磐梯山（裏磐梯 ↑↓） 5:30／10.06／917／919
21.999　八幡平（大沼温泉 ↑↓） 6:20／11.78／677／491
17.562　八甲田山（酸ヶ湯口 ↑↓） 4:00／8.17／747／735
============================================================
62.382　皇海山（足尾口 ↑↓） 14:45／28.01／2591／2531
60.411　富士山（吉田口1合目 ↑↓） 15:40／21.01／2444／2446
59.423　富士山（須山口1合目 ↑↓） 15:20／20.97／2409／2403
57.812　丹沢三山（大倉口 ↑↓） 15:18／24.42／2165／2160
53.614　至仏山（御池口 ↑↓） 15:02／40／1373／1374
50.198　富士山（御殿場新五合目 ↑↓） 11:06／17.87／2345／2345
47.631　甲武信ヶ岳・国師ヶ岳（大弛峠 ↑↓） 13:34／21.02／1595／1592
45.614　平ヶ岳（鷹ノ巣口 ↑↓） 12:01／21.57／1653／1639
45.077　雲取山（所畑口 ↑↓） 11:06／19.81／1806／1823
42.425　富士山（富士スバルライン五合目 ↑↓） 11:16／15.54／1650／1639
41.954　富士山（須走五合目 ↑↓） 9:46／14.15／1899／1898
40.775　瑞牆山・金峰山（金山口 ↑↓） 10:38／14.17／1640／1640
34.337　越後駒ヶ岳（枝折峠 ↑↓） 8:54／15.09／1302／1283
37.164　巻機山（清水口 ↑↓） 10:00／13.18／1435／1433
39.851　谷川岳（西黒尾根〜茂倉新道） 10:23／14.41／1585／1646
39.818　苗場山（硫黄川 ↑↓） 10:10／11.65／1704／1639
32.136　両神山（日向大谷口 ↑↓） 8:17／8.99／1370／1381
30.317　富士山（富士宮口 ↑↓） 7:00／9.13／1413／1413
29.193　浅間前掛山（浅間山荘 ↑↓） 7:31／12.92／1112／1112
29.103　武尊山（針山口 ↑↓） 7:39／11.98／1108／1098
28.176　男体山（二荒山神社口 ↑↓） 7:01／7.65／1252／1219
27.998　日光白根山（金精峠 ↑↓） 7:47／9.46／1052／1050
26.854　大菩薩嶺（裂石口 ↑↓） 6:56／9.73／1083／1041
26.293　那須三山（沼原口 ↑↓） 6:30／12.92／1011／1011
25.177　燧ヶ岳（御池口 ↑↓） 6:57／9.57／924／927
24.672　四阿山（菅平牧場 ↑↓） 6:18／9.97／976／968
16.974　天城山（天城高原口 ↑↓） 4:25／7.78／631／633
10.036　赤城黒檜山 2:40／2.4／426／426
============================================================
63.076　空木岳・南駒ヶ岳（池山尾根 ↑↓） 16:29／23.17／2496／2492
62.599　黒部五郎岳（折立口 ↑↓） 17:35／29.05／2099／2074
61.219　穂高岳（右俣谷口 ↑↓） 16:30／19.87／2411／2413
60.604　黒部五郎岳（飛越峠 ↑↓） 16:30／27.33／2142／2142
60.493　鹿島槍ヶ岳・爺ヶ岳（扇沢口 ↑↓） 15:49／21.45／2415／2397
60.235　木曽駒ヶ岳・宝剣岳（上松A ↑↓） 16:10／20.2／2364／2392
56.566　剱岳（早月尾根 ↑↓） 15:30／14.53／2293／2295
56.558　槍ヶ岳（上高地徳沢 ↑↓） 15:20／25.33／2016／1999
55.392　笠ヶ岳（左俣谷口 ↑↓） 15:15／19.95／2072／2062
54.752　鷲羽岳・水晶岳・赤牛岳（三俣山荘から ↑↓） 16:43／25.06／1617／1624
54.271　妙高山・火打山（笹ヶ峰口 ↑↓） 14:15／22.77／2056／2050
54.123　薬師岳（折立口 ↑↓） 15:30／22.2／1847／1822
53.400　五竜岳・唐松岳（黒菱平 ↑↓） 15:20／19.08／1894／1894
53.340　常念岳〜蝶ヶ岳（三股口 ↑↓） 13:50／18.15／2170／2158
47.868　高妻山・戸隠山（戸隠神社奥社口 ↑↓） 14:45／17.26／1520／1566
40.733　白馬岳（猿倉口 ↑↓） 9:50／12.85／1811／1780
38.822　立山（雷鳥平 ↑↓） 11:51／12.82／1288／1276
38.729　乗鞍岳（三本滝口 ↑↓） 11:18／20.14／1164／1179
34.887　御嶽山（黒沢口 ↑↓） 9:02／12.04／1417／1409
34.428　高妻山（戸隠牧場 ↑↓） 9:10／12.35／1342／1339
27.765　恵那山（戸沢口 ↑↓） 7:23／11.24／1048／1039
27.330　雨飾山（雨飾山荘 ↑↓） 7:30／6.05／1136／1092
20.451　焼岳（安房峠 ↑↓） 5:14／6.42／859／859
============================================================
66.298　北岳〜農鳥岳（広河原 ↑↓） 18:06／23.19／2487／3151
59.284　塩見岳（豊口 ↑↓） 15:30／24.08／2280／2266
58.212　仙丈ヶ岳（柏木口 ↑↓） 15:07／24.69／2227／2208
57.026　鳳凰山（御座石鉱泉 ↑↓） 15:15／18.56／2265／2264
56.897　甲斐駒ヶ岳（黒戸尾根 ↑↓） 14:40／16.11／2421／2424
56.645　聖岳（便ヶ島 ↑↓） 13:35／15.74／259／2621
54.842　北岳・間ノ岳（広河原 ↑↓） 14:48／16.98／2180／2180
53.474　光岳（易老渡 ↑↓） 14:45／17.03／2058／2058
41.928　八ヶ岳赤岳（清里口 ↑↓） 13:02／13.4／1363／1364
29.619　霧ヶ峰（西白樺湖 ↑↓） 7:38／19.97／934／914
27.478　仙丈ヶ岳（北沢峠 ↑↓） 6:59／8.9／1154／1163
23.008　美ヶ原（桜清水〜三城 ↑↓） 5:21／10.86／956／934
21.239　蓼科山（白樺高原〜大河原峠 ↑↓） 5:00／7.16／982／452
15.371　蓼科山（馬返し〜大河原峠 ↑↓） 4:00／5.1／637／452
============================================================
69.442　白山（ハライ谷口〜丸石谷口 ↑↓） 17:34／29.37／2747／2568
65.163　大台ヶ原（大杉峡谷口 ↑↓） 19:47／25.5／2066／2071
60.414　宮之浦岳（荒川〜淀川口） 17:25／24.4／2096／1306
59.450　大峰山・釈迦ヶ岳（太尾口 ↑↓） 17:20／29／1845／1833
52.643　剣山（天神丸口 ↑↓） 14:31／20.81／1914／1884
45.275　宮之浦岳（淀川口 ↑↓） 14:55／19.23／1194／1193
42.478　祖母山（尾平越口 ↑↓） 12:49／16.12／1376／1354
39.824　石鎚山（西之川口 ↑↓） 9:31／14.27／1738／1721
34.815　霧島（えびの高原 ↑↓） 10:08／18.01／1054／1054
29.699　伊吹山（上野口 ↑↓） 6:40／11.12／1355／1355
26.979　久住山（赤川口 ↑↓） 6:45／11.21／1082／1076
26.244　荒島岳（中出口 ↑↓） 6:00／11.06／1145／1126
23.245　阿蘇山（仙酔峡 ↑↓） 7:20／7.6／732／742
22.957　大山（夏山口 ↑↓） 6:08／7.41／915／906
21.099　開聞岳 5:07／7.62／906／905

コース定数 主峰（ルート）　　　　　　参考タイム／水平距離(km)／累積標高差(m)（上り／下り）
============================================================
48.121　ペテガリ岳（東の沢口 ↑↓） 12:33／15.48／1972／1945
47.172　石狩岳（クチャンベツ沼ノ原口 ↑↓） 12:34／23.34／1657／1633
45.657　カムイエクウチカウシ山（札内川口 ↑↓） 12:50／17.88／1622／1622
35.255　ニペソツ山（十六の沢口 ↑↓） 9:16／13.53／1370／1360
34.211　暑寒別岳（増毛口 ↑↓） 9:25／16.09／1173／1173
32.875　芦別岳（新道口 ↑↓） 8:00／12.76／1382／1379
30.693　夕張岳（左股口 ↑↓） 7:55／12.29／1204／1194
28.147　天塩岳（天塩岳ヒュッテ ↑↓） 7:16／12.64／1065／1041
25.942　樽前山（七合目ヒュッテ ↑↓） 6:55／12.1／931／920
18.904　駒ヶ岳（剣ヶ峰周回） 5:03／7.85／703／715
============================================================
49.564　秋田駒ヶ岳・乳頭山（温泉口 ↑↓） 13:30／24.64／1686／1686
48.342　白神岳（十二湖 ↑↓） 15:20／18.87／1424／1401
47.347　朳差岳（奥胎内口 ↑↓） 12:34／18.18／1818／1821
41.777　以東岳（大鳥口 ↑↓） 11:14／19.81／1473／1473
40.853　中ノ岳（十字峡 ↑↓） 10:27／11.36／1758／1758
37.595　焼石岳（柳沢口 ↑↓） 10:14／22.34／1184／1055
32.292　八海山（山口 ↑↓） 8:14／9.02／1393／1393
32.189　会津朝日岳（赤倉沢口 ↑↓） 8:02／10.83／1366／1366
31.168　荒沢岳（銀山平 ↑↓） 8:14／9.09／1285／1285
31.071　和賀岳（真木渓谷 ↑↓） 7:45／15.28／1183／1178
28.654　二王子岳（二王子神社 ↑↓） 7:24／10.54／1148／1154
27.112　御神楽岳（室谷口 ↑↓） 6:57／9.7／1103／1103
26.233　神室山（大又口 ↑↓） 6:56／10.58／998／998
23.140　森吉山（こめつが山荘 ↑↓） 7:04／10.65／683／659
21.795　守門岳（大原口 ↑↓） 5:36／6.58／919／919
21.488　帝釈山（猿倉口 ↑↓） 5:24／8.98／856／856
15.540　栗駒山（須川温泉 ↑↓） 4:05／8.22／540／540
13.252　姫神山（城内口〜一本杉口） 3:15／4.31／576／582
12.200　船形山（大滝口 ↑↓） 3:08／5.08／475／477
============================================================
42.802　和名倉山（秩父湖 ↑↓） 11:30／15.94／1634／1634
36.854　女峰山（志津峠 ↑↓） 9:27／11.94／1534／1536
30.351　佐武流山（檜俣川下降点 ↑↓） 7:49／9.43／1269／1270
30.285　鳥甲山（和山口 ↑↓） 7:44／7.98／1318／1318
28.406　白砂山（野反湖 ↑↓） 7:14／11.75／1119／1119
26.637　毛無山（朝霧高原 ↑↓） 6:53／7.81／1123／1123
24.552　仙ノ倉山（平標口 ↑↓） 6:16／8.06／1024／1024
24.527　三ッ峠山（いこいの森 ↑↓） 6:47／6.82／969／969
24.513　妙義山（妙義神社一の鳥居 ↑↓） 7:27／4.61／917／917
21.838　御正体山（御正橋 ↑↓） 5:37／8／880／880
20.605　大岳山（白倉口 ↑↓） 5:14／6.05／884／884
20.000　岩菅山 5:13／8.69／755／755
19.330　愛鷹山（越前岳）（山神社〜十里木高原） 4:55／7／797／683
19.014　武甲山（一の鳥居 ↑↓） 4:47／6.59／795／795
18.504　乾徳山（大平高原 ↑↓） 4:54／6.84／720／720
17.916　茅ヶ岳（深田公園 ↑↓） 4:32／5.95／752／752
17.116　御座山（栗生口 ↑↓） 4:27／4.1／743／743
11.575　荒船山（荒船不動 ↑↓） 3:03／4.6／444／442
10.981　浅間隠山（二度上峠 ↑↓） 2:51／4.24／432／432
7.944　榛名山（記念公園 ↑↓） 2:01／2.12／347／347
============================================================
62.684　烏帽子岳（七倉口 ↑↓） 13:09／21.39／3075／3078
62.370　餓鬼岳（白沢口 ↑↓） 17:49／18.34／2341／2313
62.090　大無間山（田代口 ↑↓） 18:19／16.79／2272／2272
61.252　針ノ木岳・蓮華岳（扇沢口 ↑↓） 17:10／20.23／2291／2288
60.986　燕岳・大天井岳（中房口 ↑↓） 17:10／20.76／2251／2246
57.167　農鳥岳（第一発電所 ↑↓） 15:01／18.73／2313／2313
56.184　南駒ヶ岳・越百山（ケサ沢口 ↑↓） 14:45／19.26／2252／2226
56.074　笊ヶ岳（二軒小屋ロッヂ ↑↓） 14:43／24.52／2097／2097
55.266　上河内岳（畑薙大吊橋 ↑↓） 14:17／17.04／2306／2306
54.722　赤牛岳・水晶岳・鷲羽岳（三俣山荘から ↑↓） 16:42／25.06／1617／1624
53.084　奥大日岳（称名滝口 ↑↓） 14:45／18.49／1981／1962
50.873　霞沢岳（上高地 ↑↓） 13:25／21.66／1909／1892
50.400　安平路山（摺古木口 ↑↓） 16:19／19.41／1434／1445
48.357　池口岳（池口 ↑↓） 13:03／17.17／1860／1860
47.868　戸隠山・高妻山（戸隠神社奥社口 ↑↓） 14:45／17.26／1520／1566
46.340　雪倉岳（蓮華温泉 ↑↓） 12:30／20.71／1663／1661
43.114　毛勝山（西北尾根 ↑↓） 12:00／11.4／1707／1707
36.554　天狗岳・硫黄岳（唐沢口 ↑↓） 10:05／13.51／1354／1351
36.497　黒姫山（表口 ↑↓） 9:19／12.81／1500／1474
35.971　経ヶ岳（大泉所ダム ↑↓） 9:58／17.71／1170／1697
35.108　七面山（明浄院 ↑↓） 8:55／10.35／1505／1505
31.559　櫛形山（県民の森 ↑↓） 8:03／12.2／1265／1265
30.114　飯縄山（戸隠キャンプ場 ↑↓） 7:35／14.63／1139／1142
30.041　小秀山（ニノ谷口 ↑↓） 8:20／10.6／1119／1118
24.743　有明山（中房口 ↑↓） 7:40／5.72／871／862
============================================================
65.746　伯母子岳・護摩壇山 15:15／39.72／2487／2517
59.420　釈迦ヶ岳・大峰山（太尾口 ↑↓） 17:19／29／1845／1833
46.398　笈ヶ岳・大笠山（桂湖口 ↑↓） 11:42／16.23／1931／1931
42.009　金剛山・葛城山（千早口 ↑↓） 10:54／16.31／1650／1660
24.127　大日ヶ岳（西洞口 ↑↓） 5:55／10.69／969／966
24.081　武奈ヶ岳（明王谷口 ↑↓） 6:09／7.86／1005／1005
21.202　金剛堂山（大長谷第四発電所 ↑↓） 4:45／10.2／907／870
15.591　御在所岳（中道口 ↑↓） 4:11／3.94／649／649
14.793　能郷白山（温見峠 ↑↓） 3:50／4.46／619／609
============================================================
64.221　笹ヶ峰（吉居口 ↑↓） 15:25／27.16／2672／2672
50.659　三嶺（菅生口〜天狗塚口 ↑↓） 12:25／20.36／2115／1752
42.491　東赤石山（東平 ↑↓） 10:00／17.33／1820／1820
39.764　尾鈴山（尾鈴キャンプ場 ↑↓） 9:59／17.12／1572／1563
34.261　市房山（槇之口 ↑↓） 9:03／11.39／1373／1374
31.803　高千穂峰（霧島東神社 ↑↓） 7:30／11.79／1393／1393
30.448　大崩山（上祝子口 ↑↓） 7:38／10.24／1286／1294
27.583　英彦山 8:00／12.74／884／869
27.564　上蒜山（犬挾峠 ↑↓） 6:20／11.54／1198／1203
21.499　氷ノ山（坂の谷 ↑↓） 6:45／11.01／569／593
21.117　英彦山（銅の鳥居 ↑↓） 5:37／8.57／796／794
18.456　三瓶山（東の原口 ↑↓） 4:20／8.42／767／767
15.506　雲仙岳（吹越口 ↑↓） 4:05／4.19／651／648