昨年の笠ヶ岳、水を切らしてバテバテ・シャリばてをやらかしたことからメモしておく。
★水分補給！！カロリー補給は、事前に行う事。
漬物を山に持っていこう！自家製梅干しは、バテに効果絶大！
◆意識してこまめに水分補給、?水分補給は水やお茶ではなく、経口補水液やスポーツドリンクを飲む、?水分補給にあわせてカロリーや塩分補給をする、など休憩の都度、意識して補給することが重要です。バテてから補給しても、すぐには回復しませんので、バテる前のこまめな補給を心掛けてください。
◆登山時の補給対策として、1.登山前に、500mlの水分（塩分）を補給する、2.登山中は、30分ごとに250mlの水分（塩分）を補給する、3.登山後は、500ml以上の水分（と塩分）を補給する、を意識して行うと効果的に補給できるのでお試しください。
★水分補給！！カロリー補給は、事前に行う事。
漬物を山に持っていこう！自家製梅干しは、バテに効果絶大！
◆意識してこまめに水分補給、?水分補給は水やお茶ではなく、経口補水液やスポーツドリンクを飲む、?水分補給にあわせてカロリーや塩分補給をする、など休憩の都度、意識して補給することが重要です。バテてから補給しても、すぐには回復しませんので、バテる前のこまめな補給を心掛けてください。
◆登山時の補給対策として、1.登山前に、500mlの水分（塩分）を補給する、2.登山中は、30分ごとに250mlの水分（塩分）を補給する、3.登山後は、500ml以上の水分（と塩分）を補給する、を意識して行うと効果的に補給できるのでお試しください。
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