インターバルトレ(弘法山公園)

2012年02月11日(土) [日帰り]

• GPS: 02:53
• 距離: 12.2km
• 登り: 446m
• 下り: 444m

天候

晴れ

感想

ryomajin

晴れてるけど、寒い。4/1が修善寺でロードレースなので、
そろそろ自転車の練習もガンバらねばだけど、寒すぎて無理なので
陸上トレーニング。公園で念入りに準備体操と体幹エクササイズし
てから、ウォーキング→ジョグ→ランとじんわり強度を上げる。
途中途中yuichimさんとトレーニング話に花が咲く。

弘法山公園でインターバルトレーニング開始。

平地ws×5　階段ダッシュ×3

特に階段ダッシュ1本目は効いた。上まで長いこと。
7割くらいの走力で駆けないと、とても上までもたない。
最大心拍数の90%まで上がる。
平地wsの入りは、ローニー、ハイニー、スキップ等
バリエーション取り入れて。

なかなか質の高い練習できたと思う。
練習する→超回復する→強くなる。
これからもトレーニング頑張ろう。

終始、フォームと体幹を意識してたので写真を撮る余裕
ありませんでした。

本日　12.2k