練習 20km 自宅~妙法寺小学校前~菊水山

2021年04月07日(水) [日帰り]

• GPS: 05:09
• 距離: 16.2km
• 登り: 1,099m
• 下り: 1,094m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:40
• 休憩: 0:30
• 合計: 5:10

距離 16.2km 登り 1,099m 下り 1,098m

8:27 妙法寺小学校前交差点スタート地点
8:36 野路山公園
8:57 8:58 高取山西峰
9:01 9:03 高取山
9:06 月見茶屋
9:09 安井茶屋前広場
9:21 高取山-丸山登山口
9:52 鵯越駅
10:27 六甲全山縦歩路休息所
10:52 11:10 菊水山
11:30 11:31 六甲全山縦歩路休息所
12:01 12:02 鵯越駅
12:27 黒帯
12:30 高取山-丸山登山口
12:46 12:52 安井茶屋前広場
12:57 月見茶屋
13:02 高取山
13:06 荒熊神社
13:26 13:27 野路山公園
13:37 妙法寺小学校前交差点ゴール地点

朝食　茹で餅65g 鯖缶50g 牛乳200ml にんじんりんごジュース300ml
昼食用　フードジャー380 茹で餅65gx2 鯖缶50g 高野豆腐 半分 戻し細切り 乾燥玉ねぎスープx1 乾燥味噌汁の具適量 餅茹で湯300ml スティックコーヒーx1
マグ380 ホット牛乳ココア黒砂糖入 380ml
マグ600 湯 500ml　PETボトル炭酸水 500ml
行動食　アミノゼリーx2
非常食　羊羹x1 魚肉ソーセージx1 カロリーメイト1箱

天候

晴

アクセス

自宅から妙法寺小学校前交差点へ移動　片道2km 30分程度
開始終了は、妙法寺小学校前交差点

写真

計画コース定数45
行動中のエネルギー消費量3718kcal
登山の脱水量3585ml

実績 妙法寺小学校~菊水山
コース定数25.2
行動中のエネルギー消費量2190kcal
登山の脱水量2027ml

実績 自宅~妙法寺小学校
コース定数3.8
行動中のエネルギー消費量333kcal
登山の脱水量339ml

4/7 8:27

妙法寺小学校前

4/7 9:09

安井茶屋
トイレ

4/7 10:51

菊水山
昼食を食べて下山

4/7 12:46

安井茶屋
トイレ
炭酸水をボトル半分飲む

4/7 13:36

妙法寺小学校前

撮影機器：

FinePix F30 FUJIFILM

感想

masnit

想定　20kmで累積標高差と下り標高差2.2km程度、コース定数45程度になるよう検討した。標準時間x0.9
計画　自宅〜菊水山 20km 8H41M 休30M コース定数45.4
実施した所、山行6時間弱、コース定数25.2+3.8=29
実績 妙法寺小学校前交差点〜菊水山 16.16km 4H40M 休30M コース定数25.2
実績 自宅〜妙法寺小学校前交差点 3.96km 47M 休なしコース定数3.8
山行時間は係数1.8掛るので、時間が短縮すると定数がぐっと下がる。

高取山　西で1人だけ交差　上の水平行でアミノゼリー飲む。
神社から安井茶屋にかけて、近くの高校　部活の山行訓練で上がってきた。男子3人女子3人また女子　高取神社まで上がるようだ。度々やっておられる。
菊水山 11時前 人が多い。10人くらい、行く人,来る人,展望で写真の人,休憩食事の人　
11時過ぎて下山。下まで下るうちに10人ほど上がってこられる。10時半から12時くらいに人が密集するか？
鵯越駅を過ぎ、源平町　アミノゼリー飲み、丸山に下る。
高取山　安井茶屋　老夫婦トイレ後、声かかって長田方面への道を聞かれる。神社参拝上山者数名　西下り人会わず。

帰宅後　すぐ風呂
風呂上がり後
ヨーグルト130g ブルーベリー(ジャム20g冷凍20g)プルーン20g
炭酸水500ml