第6回武田の杜トレイルランニングレース

2014年12月07日(日) [日帰り]

• GPS: 07:42
• 距離: 26.6km
• 登り: 1,903m
• 下り: 1,618m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:23
• 休憩: 0:00
• 合計: 3:23

距離 26.6km 登り 1,909m 下り 1,618m

8:00 スタート地点
11:23 第一関門

8:00スタート-第一関門11:23（足きり7分前）-ゴール13:5＊
ログは以前試走した時のもの

アクセス

利用交通機関：

自家用車

当日は近くの学校の校庭が駐車場として開放される

コース状況／危険箇所等

トレランコースでは割合フラットなスピードコースだそう。
私には充分アップダウンあるが。。。

その他周辺情報

宿泊は湯村温泉（沢山あります）が協力して朝食スケジュールの調整や送迎などで協力
http://www.yumura.com/

写真

スタート地点の武田神社。すっきり晴れて寒い一日

朝の武田神社。車の温度計で車外はマイナス3℃だった。

武田神社。

武田神社。まだまだスタートまで時間あります

ピンボケでいい具合に顔分からない。ずいぶん集まっています。

ここから離れたくない(笑)
この後レース中の写真はありません

無事ゴール後。ふるまわれるほうとう。最後の方だから煮込まれ野菜の味が出ていて美味。

帰りの景色。富士

甲府の町と櫛形山方面。この右に鳳凰が一日見えてましたが写真無し。

健康の森の地図。ここを最後10�劼阿襪阿覲絢�から中まで走れされます。

健康の森はこんな所もあり

参加記念品のTシャツ

パンフ、コース中盤ではこんな展望もあります。

とりあえず完走

走る時は腕時計しない方が良いとか、、、100均時計試してみた。わずか12g(笑)普通に使えた。

感想

nori3

前回の記録で書いたように毎年参加している（過去3回）武田の杜トレイルランニングレース31.5��
2回大会初参加　　　　　　　　　4時間4＊分
3回大会2回目参加（一昨年） 　　5時間0＊分
4回大会3回目参加（昨年）　　　 5時間4＊分
と約30分ずつ遅くなっているこれは単に加齢のせいではなく色々なことが背景にある。
初参加は、未知の体験で自信がなかったので毎日、毎日時間を見つけては走り回っていた。
2回目は、一回目に完走できたので、あまり練習できなかった。
3回目は、夏にハードなロングを何回もして左足の付け根がおかしかった。数百メートルで太ももが攣ってしまった。それでも何とか完走。

その後一年間。ハードな登山をすると左足太もも外側が痛むようになっつた。そこでこのところユルな登山が続く。。。

例年のトレラン行事が近づいてきた。昨年はもう参加するのはやめようと思っていたのだが、エントリーしてしまった。

そこで運動トレーナーや整体に行き調整。左右の太ももの周りが4�僂皸磴辰討い拭�左足がガニマタになり足底の外から着地していたのが原因のようだった。すべての靴底をチェックしてみると、古いものほど外側が減っている（特に左足）
ーーーーーーーーーーーーここまで前回同文ーーーーーーーーーーー
ということで前回インソールを調整に行った。
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-555941.html

その後なんとか朝早起きして2回山へ調整に行き足はいい感じだった。しかし、ここまでは不安がありトップスピードで走っていないで当日を迎える。予想道理寒い日だった。アップを入念に行い、ウインドブレーカーのズボンで保温につとめ、スタートから出来るだけゆっくり行くことにする。それに、あらかじめ調子の悪い筋肉には伸縮のテーピングで補助しておく。
スタートしてしばらくすると、やはり昨年と同じ左足が張ってくる。攣りそうになり、足をほぐしながら歩く、1�匸�しで最下位になる。今年も最後尾スイーパーの方と一緒に走る羽目になる。リタイアも考えた。

しかし、ひとつ思い当たることがあり展望のいい所で、靴下脱いでテーピング調整。固定テープを1枚小指の外側に貼っていたのを取る。それで、足の張りは来なくなったが、スピードは出せない。最初のエイドでまでは片足引きずりながらゆっくり走り進む。
足首の固定テープは調整足りなくて、ぶっつけで例年より少なめににしていた、このインソールではどうもその固定テープが相性悪かったようである。最初のエイドについたところで、エイドの真ん前に座り込んで左足の固定テープの調整を行う。後から来る人がいないので気が楽だ(笑)。
それから、温かくなってきたこともあり、何とか走ることでできる。結局
3時間30分の足切りタイムのある第一関門まで、最低予想タイムを設定していたので、最後尾で足切りタイムギリギリでも焦ることなく、足への負荷を考えながらゆっくりはしる。距離や時間の長さは違うがqwgさんのエクセルで普段からタイム考えながら行動していたの良かった。

後半は、普段の登山の成果が出るのか、遅いながらも例年のようにコンスタントに走り10人弱を抜き、昨年より6分遅れの5時間5*分でゴールできた。西側の風のあるところでは寒かったのでウインドブレーカーのズボンを着用していたのもよかった。インソールもいい感じだった。
たった一人で走るレースではあるが、色々な方々に支えられゴールできた。心から皆さんに感謝申し上げたい感慨深いレースだった。最後に食べたほうとうは格別な味わいだ。

写真には撮れなかったが、ゴール直前で見た八ヶ岳が例年どうり真っ白だった。今度はあっちかな。。。といつも思う。

コメント

美鈴

足のバランスが整えば
nori3 さん、こんばんは。

痙りそうになりながらも完走するとは 。アンバランスでも行けてしまうのですから、体のバランスが良くなれば、ずっと楽に行けそうですね。次回が、楽しみになってくるのではないかと。暑くないのは良いけれど、寒すぎても体には厳しいです。冬になったばかりですが、早く暖かくなって欲しいです。
軽量な Vertical K にしたら、よりタイムアップできると思います。

nori3

Re: 足のバランスが整えば/misuzuさん
今回は色々とアドバイスありがとうございました。
インソールはホント助かりました。調整不足でしょっぱなからトラブりましたが、4回目の参加ですし、ホームだし、最遅計画表でじわじわと予定どうり一番長く楽しんでしまいました。まだまだ足の太さが違い長距離はそのアンバランスが腰にまできます。
Vertical K 足型もソールも良さそうですね。考えてみます。末梢部分の軽量化はものすごい効果あります。腕時計など、始めスントのコアで30�卅�ったら左手から肩まで凝ってしびれてしまいました。それからの時計はSEIKOもラン用で最軽量の30g（いろんな機能付きで便利、ストップウオッチが10くらいついているし、3分タイマーでラーメン測れるし）、今回の100均12gはどこにしてるか感じないくらい軽かった。
昔物理で習った重さ×距離×高さを運ぶのではなく手足先で振り回しているから余計重さは重要です。知り合いのショップに品揃えしていなかったのが痛いです。お取り寄せかな。最近、軽い雪山用に防水のトレランシューズも興味あります。
そちらは皆さんお揃いで楽しまれたようですね、あんな角度の岩をロープ確保で、登ってしまうのは私にはサルみたいな別世界に思えます。
色々とありがとうございました。

pasocom

nori3さん/恒例の、ですね
今年も参加されましたね。
7日の日曜日は天気が良かったので、走っていても気持ち良かったことでしょう。
問題があればインソールやテーピングで解決できるスキルはさすがです。
「次は八ヶ岳かな・・・」のほう、期待しております。

nori3

Re: pasocomさん/恒例の、ですね
なんとか恒例行事を楽しめて良かったです。
漢方薬とかアミノ酸とかドーピングもどきと栄養補給もバッチリです
私のレベルでは、エントリーしちゃうと山に行けなくなるのが難点ですが。

最後甲斐駒と並んで見えた八ッは特別真っ白でした。
今週はかなり冬型が強そうで明日は赤岳山頂ガスで-20℃の予報なので、太平洋側のあまり影響無さそうな所に変更です。超寒がりなので
年賀状用の写真でも取りに行こうかな。。。

新しいインソールは横のぶれに強い感じで今の私の足には合わせやすく助かります。私はスーパーフィートも３足持っているので、そちらも手づくりパットで矯正して普通の靴にも使ってます。
今回のことで感じたのは、スーパーフィートは縦の衝撃には強い。私のように横ぶれして、良い所に重心がないとぐらつきやすいにかなということです。
登山靴の靴底の両はじを見て片減りしていなければ問題ないと思います。
新しい成型のは１１８００円でしたから、ま〜価格相応といったところでしょうか。

和竿🐟wazao

戦ってますね
おはようございます

完走おめでとうございます
後半の10人抜きはお見事でした
コンディション良くないなか色々と調整しながらの完走ですから
感慨深いレースだったようですね

『・・自身との戦いと飽くなきチャレンジ』でしょうか
活力とパワーの源になるようなレースですね

nori3

Re: 戦ってますね/wazaoさん
最下位争いで笑っちゃいますが、当事者たちは真剣。
３０�劼眩�っていると同じ顔触ればかりになるので、競争というより、お互いに励まし合い共同で走っているような。。。仲間意識まで。62才の方も完走されていたのでまだまだ頑張らなきゃと元気もらいました。
トップクラスとは別世界で、この日一番長くレースを楽しめたと思ってます。それと何よりホームでの開催なので有利です

tailwind

クレバーなレース運び
nori3さん、こんにちは！
遅コメで失礼致します

今頃は山業の真っ最中でしょう
投票行かれましたか？

結果は承知しておりましたが、レコにアップされると状況が詳細に
分かりますね
状況に合わせた、冷静なレース運びは流石です

故障に苦しみながらも、持ち前の探究心で見事に克服！
本番までには回復時間が不足していたでしょうが
見事に完走!!!　
一連の過程を知る私にとっても、非常に感慨深い今年のレースでした

この調子なら、62歳の方を上回る70歳を目指せそうですね
私も刺激され、ヤマレコを卒業してバイクレースに復帰しようかしら！？

nori3

Re: クレバーなレース運び/tailwindさん
今日は天気悪いので南の方に行きました、くそ寒かった。そういえば登山口に投票箱あったので、シッカリ投票させていただきましたよ。

今日もいろいろあって、神の啓示ではないかと思うほど。
登りで樹氷が綺麗なのでよそ見していたら良い方の右足の太もも（大腿四頭筋の真ん中）がコブシ大の石にぶつかり右足が痛くて曲がらなくなる。
悪い方の足メインで歩くことに、、、まるでトレーニングしろと神のお告げ。
一歩一歩考えながら歩くと改めてバランスとれていなかったことに気が付きました。走っちゃうと分からなかったです。

レースではスイーパーの方は消防の若い方、元気なので何度も「先に行ってもいいよ」と言っても私の後ろについてくるので、付き添いを従えた主人みたいな(笑)
こちらも付き添いが退屈しないように一番展望いい所で座り込んで靴脱いでテーピング調整しました。最後尾は気を遣うわ。。。でも4時間近く一緒だったのでずいぶん仲良くなりました。
お互い元気にいきたいですね。
レースじゃ噴火はないだろうけど、よけい山の神様の逆鱗にふれるのでは。。。

mmg

やりましたね。
nori3さん、完走おめでとうございます。
遅くなりましたが、どうなったのか、とても気にしていました。
私にはこの距離をこのペースでいけちゃうこと自体が驚き以外のなにものでもありません。
個人競技だけど一人じゃない。格別の達成感があるでしょうね。
インソールも少しは貢献できたみたいでよかったです。

いよいよ雪八ツですか。

nori3

Re: やりましたね。/mmgさん
このたびは本当にお世話になりました。おかげでインソールいい感じです。
今回はヤマレコのみなさんが背中を押してくださったおかげです。
レースのレコで堂々と最後尾とか、書いてしまっている私です。ですから、早い遅いは二の次（早い方がいいけど）。それにこのコースは長瀞アルプスみたいに歩きやすいコースなので今のｍｍｇさんならこの時間で行けると思います。

今日、雪の八ッ行きたかったのですが、ものすごい天気予報なので、冬装備引っ張り出して重い荷物で南の方に行ってきました。ここが山梨のいいところです。上記のようにずいぶんトレーニングになりました(笑)
無理はせず、ただしい努力の積み重ねで、トレーニングも楽しみながら行きたいと思います。足のおかげで今年の雪の八ッ山頂はますます遠そうです。
お互い事故なく長く山を楽しみたいですよね。奥様も行けちゃうのがすごいです。ありがとうございました。