リハビリ低山ハイキング（三浦半島 二子山）

2022年09月17日(土) [日帰り]

• GPS: 01:45
• 距離: 7.2km
• 登り: 281m
• 下り: 275m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:43
• 休憩: 0:02
• 合計: 1:45

14:17 東逗子駅
15:10 15:12 二子山
16:02 東逗子駅

写真

9/17 14:17

東逗子駅スタート

9/17 14:19

どんよりとした雲、、

9/17 14:20

今日はリハビリなので二子山 東峰のピストン

9/17 14:22

久々の登山道

9/17 14:25

久々なので1歩1歩慎重に進む

9/17 14:30

低山とはいうものの、やはり山は落ち着く

9/17 14:43

いつもは素通りする展望台に寄る

9/17 14:44

ん〜、期待した展望とは違うなぁ

9/17 15:04

林道に出たら二子山まであと少し

9/17 15:14

左上のアオジはさっきいたような

9/17 15:10

50分ほどで二子山（東峰）到着

9/17 15:11

山頂標識が小さい

9/17 15:11

大楠山方面

9/17 15:11

横浜方面

9/17 15:11

横浜方面はこんな感じ

9/17 15:43

先ほど登った二子山（東峰）

9/17 15:57

無事下山

撮影機器：

iPhone 12 mini 128GB au Apple

感想

momiji_zaka

2月頭に膝蓋骨を痛め、その後サッカーで骨折、リハビリ中に膝蓋骨の別の箇所を骨折、、ということで7ヶ月ほど山から遠ざかってましたが、やっと医者から低山ならOKと言われ、早速行ってきました。

色々行きたい所はありますが、まずはリハビリということで、三浦半島の二子山（東峰）へ。

山に行けない間、腸腰筋や大臀筋は鍛えてましたが、大腿四頭筋はかなり衰えており（病院で計測したら右20歳、左80歳の筋力）、また心肺機能も衰えているため、ほんと軽めのリハビリハイキングです。

ゆっくりということもあって登りは問題なかったのですが、やはり大腿四頭筋の衰えの影響は大きく、下りは上手く力が入らず安定感に欠けてました。。

今日は本当に軽めのハイキングでしたので、これから徐々に時間、距離、累積標高を増やしていきたいと思います。

コメント

ZERO-POINT

リハビリおつかれさまです。三浦アルプスにはよく行くのですが、二子山近辺はスリリングなリハビリそうですね。特に夏に行った二子山→阿部倉山ルートは、ロープもあり、結構スリリングでした。

momiji_zaka

chabro771さん
コメントありがとうございます！
おっしゃる通り二子山周辺、スリリングな所ありますよね。。
個人的には、三浦アルプスは油断ならない難易度の高い山域です。。