朝トレ@高尾

2023年04月09日(日) [日帰り]

• GPS: 03:12
• 距離: 14.2km
• 登り: 936m
• 下り: 900m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:03
• 休憩: 0:05
• 合計: 3:08

6:56 高尾駅北口
7:03 7:03 高尾駒木野庭園
7:06 7:06 駒木野コース入口
7:10 7:11 中央自動車道脇・愛宕地蔵尊登山口
7:24 7:24 地蔵峰
7:27 7:27 唐沢山
7:34 7:34 太鼓曲輪ノ頭
7:39 7:40 鷹ノ巣山
7:50 7:50 熊笹山
7:57 7:57 小下沢林道方面分岐(富士見台南)
8:02 8:02 杉沢ノ頭
8:11 8:11 高ドッケ
8:20 8:20 板当山
8:28 8:28 狐塚峠
8:37 8:40 小下沢登山口
8:48 8:48 こげさわの森・二番口
8:52 8:52 小下沢林道ゲート
8:59 9:00 日影林道口駐車スペース
9:03 9:06 日影沢キャンプ場
9:37 9:37 みやま橋
9:41 9:41 神変山
9:45 9:45 霞台園地
9:48 9:48 リフト山上駅
9:57 9:57 金比羅台園地
10:06 10:06 高尾山・清滝駅
10:09 ゴール地点

天候

☀️

アクセス

利用交通機関：

電車

コース状況／危険箇所等

良好

写真

4/9 7:08

樹林帯スタート

4/9 7:11

この右の細い道が正解。まんまと騙されました。

4/9 7:22

🤲

4/9 7:35

ドン

4/9 7:44

右

4/9 7:54

こんな感じの登りと下りをひたすら繰り返す。

4/9 7:58

ヨッコラ

4/9 8:02

ドン？

4/9 8:11

高い

4/9 8:20

ピークはしばらくお預け

4/9 8:24

ここから堂所山いけるのね

4/9 8:28

峠

4/9 8:37

開けた所に出て小休止

4/9 8:40

めっちゃいい天気

4/9 8:45

側に沢もあり、歩いていて気持ちいい道of the month

4/9 9:01

いい道だった

4/9 9:04

高尾へ登り返し

4/9 9:09

ちょっとした沢渡り

4/9 9:11

いのはの森、順不同で48個あるらしい。途中ですれ違ったマダムが教えてくれました。「ん」とかどうするんだ。

4/9 9:24

ウィタヤカエデ

4/9 9:29

ここで登りは終了

4/9 9:37

吊り橋！意外に揺れた

4/9 9:43

人が多いのでそそくさと退散

4/9 10:10

お疲れ山でした！

4/9 11:03

TMHのホットコーヒーで一息

撮影機器：

iPhone 12 Pro 256GB SIMフリー Apple

感想

Peroyuki_

都内在住マンにとって、高尾ほど有難い山はないです。

①自宅発
②公共交通機関
③〆の温泉
④昼前に帰宅できる

関東平野のせい(笑)で、この4条件を満たせる山が本当に希少です。

さて、今日はトレーニングです。
本日のテーマは下り。

いつも下りですぐ膝が痛くなり、それ故スピードが出ないという課題をずっと抱えてたので、本で色々勉強し、歩き方を見直しました。

意識した点は以下の点。
・骨盤でスピードをコントロールする
・緩やかな下りでは、骨盤を立てて地面に対して垂直の1本軸を作る
・重力に逆らわず、利用し、変なブレーキをかけない
・急な下りでは、骨盤を倒して減速し、斜面上側に重心を残して、着地する足の衝撃を抑える
・足裏全体で着地する
・下りでも一定のペースで足を休める

正直後半は半分も意識できませんでしたが、結果的に足は持ち、痛みもそこまで出ず、最後まで一定のペースを守れました。

ちょっとずつでも進歩があるのは嬉しい！技術はもちろん、もっと大腿四頭筋を鍛えて、強い登山ができるように頑張りたいと思います。