山行記録: コソ練@手稲山

funakkiiii

体力度

1泊以上が適当

体力度について

GPS: 05:17
距離: 33.1km
登り: 1,437m
下り: 1,427m

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歩くペース

とても速い

0.4～0.5

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り

山行: 5:14
休憩: 0:04
合計: 5:18

7:11

55分

スタート地点

8:06

31分

平和の滝駐車場

8:37

8:39

37分

布敷の滝

9:16

5分

手稲山ケルン

9:21

9:22

21分

手稲山

9:43

9:44

37分

ハイランド駐車場

10:21

63分

手稲山ケルン

11:24

65分

西野西公園

12:29

ゴール地点

天候	晴れ
過去天気図（気象庁）	2023年05月の天気図
アクセス	自宅から平和の滝登山口までロードランアクセスを調べる my出発地登録

写真

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2023年05月27日 08:10撮影

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5/27 8:10

2023年05月27日 08:15撮影 by HERO10 Black, GoPro

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5/27 8:15

2023年05月27日 08:33撮影 by HERO10 Black, GoPro

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5/27 8:33

2023年05月27日 08:35撮影 by HERO10 Black, GoPro

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5/27 8:35

2023年05月27日 08:39撮影

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5/27 8:39

ガレ場手前の日陰にはまだ雪が残る

2023年05月27日 08:54撮影

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5/27 8:54

ガレ場手前の日陰にはまだ雪が残る

2023年05月27日 09:11撮影

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5/27 9:11

2023年05月27日 09:15撮影

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5/27 9:15

西野に降る林道

2023年05月27日 11:05撮影

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5/27 11:05

西野に降る林道

西野西公園に続くトレイル

2023年05月27日 11:17撮影

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5/27 11:17

西野西公園に続くトレイル

感想

funakkiiii

【備忘録】
テイネトレイルに向けたコソ連
レースは2週間後。
衝撃吸収機能に刺激を与えるため、下り坂を求めて手稲山へ向かう。
衝撃吸収機能は筋肉痛を引き起こすような運動を繰り返すことで鍛えられる。
引用元：ランニングの教科書p125-126。
手稲山山頂から作業道を降り、女子大回転コースを登り返す。登り返しは苦しかった。西野に降る林道は、綺麗に笹が刈ってあった。笹の根っことゴロゴロした石は、売り切れた脚にはキツイ。そして長い長い林道の降り。
予定通り太ももをパンパンにできた。