初マラソン〜丹羽篠山ABC

2024年03月03日(日) [日帰り]

• GPS: 04:14
• 距離: 42.6km
• 登り: 110m
• 下り: 95m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:14
• 休憩: 0:00
• 合計: 4:14

10:40 スタート地点
14:54 ゴール地点

天候

晴れのち曇、一時小雨

アクセス

利用交通機関：

電車 バス

コース状況／危険箇所等

大変良く整備されていた。誘導が完璧でコースを把握していなくても走れた。

写真

今日はマラソンに初挑戦。背後の石垣は篠山城。

1万人前後のランナーを捌く広い会場。気温は2℃。

一際目を引く出店。寒いので一杯!という訳にもいかず。

私は二次募集だったので最後尾からのスタート。スタートゲートが見えない。

やっとスタートゲートを通過。この時点で3℃。

まずは市街地を歩く。混雑で殆ど走れない。

スタート15分ほどで、一気にランモードに。

ゲストランナーの小林祐梨子さん。あちこち声掛けしながら、息も切らさずぶっち切り。

医師ランナー。AEDも至る所で見かけた。

ドリンクコーナーはアクエリアスか水。

17km地点から緩やかな上り。沿道の応援に励まされる。

学校前で真剣に演奏する生徒ら。ゆっくり聴けないのが残念。

寒いので、コレを着て走りたい。

皆に一休さんと呼ばれていた本物のお坊さん。

黒豆おにぎり。黒豆は丹波篠山の名物、美味しかった。

スイーツ攻撃、どうせなら全種類制覇したる！

黒豆パンをゲット！流石に食べ過ぎて苦しかった。

コレまた名物のしし汁、温かいものが嬉しかった。

10km /時ペースで計画通り、30kmを通過。

折り返し地点。ココからは向かい風となったが、何人か知り合いに会え元気が出た。

関門閉鎖時間に間に合わなかったランナーを回収するバス。お世話になりそうもなく安堵。

無事ゴール。グロスタイム4:14:12、ネットタイム4:07:59。

篠山城を背景に。ゴール後も余裕があった。もっとペースアップすべきだったか？

ゴールを祝ってくれた(？)、秋田犬。

完走証。ゴール間近だが表情に余裕が見られる。まだまだコレからかな。

感想

Kumainkobe

とあるA氏に強く勧められ（強要？）、地元兵庫県の丹波篠山ABCマラソンを走ってきました。

本日の目標は一定ペースでの完走。A氏に「マラソンは後半が大事、35km過ぎてからがキツい。」と聞かされていたので、10km/時で4時間少々で完走することを目指しました。

何と言っても初マラソンなので気が急いてスタート2時間半前に着いたら、気温は-0.3℃！すっかり身体が冷えました。スタート時点でも3℃、15分くらいは混雑で走れず、半袖、半パンでは厳しかった。それでも私よりも薄着の方がいたので驚きました。

沿道の皆さんの応援には感動しました。地元の方に支えられた大会である事を感じました。声援を受けた時には感謝の言葉を欠かさぬよう勤めました。またエイドの充実ぶりも予想以上で、お菓子3つ、黒豆おにぎり2つ、黒豆パン1つ、バナナ2本、しし汁3杯、アクエリアス3杯、水5杯をいただきました。流石にお腹がキツくて苦しかったです。

それでも順調に10km/時のペースを維持することができ、ゴールすることができました。振り返れば、ジョッギング程度のラン（小走り）で息を切らす事もなく、最後まで走り続けることができました。ゴール後もまだ余力が残っており、六甲全山縦走時よりも楽でした。ペースはもっと早くてもよかったのかも知れません。

今日は冷え込み風もあったため、低体温になったり脚を攣る方が多かったようです。またゴール後に嘔吐されている方を3名ほど見かけました。帰りしな回収バスから降りてくる方々を見かけましたが、皆さんゾンビの様でした。帰路のバスの中でベテランの方々が話していましたが、今日はペースが乗らないと厳しい大会だったようです。山と異なり、ギリギリまで荷物を減らしスピード勝負するマラソンの難しさを感じました。

何はさておき、初のフルマラソンを4h7m59s（ネットタイム）で無事完走、感謝です。

備考-------------
良かった点
・一定のペース（10km/時）で走り切れた。
・上り坂区間(17-25km)でもペースが落ちなかった。
反省点
・早く着替えすぎて凍えた。
・レース中に食べ過ぎ苦しかった。
・沿道の声援に応えすぎて声が枯れた。

コメント

inakabus

お疲れさまでした！
…個人的には、コロナ騒動？初年に参加予定も中止になり、そのまま不参加の大会です。。;;
聞き及ぶ限りでは走り易い大会との事ですが。。本日、レコには上げないまでも午前中、北摂の山中でのんびりした時間を過ごしておりましたが、スタート時点で３℃の冷え込み！寒すぎましたね　
一般市民ランナーにとっては、好天ながら厳しい冷え込みであったかと　
その状況での初マラソンとしては上々の結果とも思えます

『舗装路』の『フルマラソン』は初との事ですが、この世界では『サブ・フォー』なる大きな？価値観が存在しており、Kumainkobeさん的にはそれをクリアできなかった結果は満足に足りないものであったかと
感想にも書かれていますがペース配分の問題、あらかじめ４時間以内のゴールを想定したペースで序盤から走れば難なくクリアできるハードルかと思いますので、機会があれば是非お試しください

私は膝の都合もあり近年は舗装路の大会メインとなっておりますが、エイドや声援の魅力もなかなかのものかと
ウルトラマラソンへのご参加、期待しております

Kumainkobe

inakabusさん、ありがとうございます。

いや寒かったです。特にスタート前、もっとギリギリになって上着を脱ぎ、荷物を預けるべきでした。またゴール後には日が翳り小雨が降り出したので、皆さん震えていました。暖かいしし汁が有り難かったです。

以前コメントでアドバイスいただいた時に、マラソン用にHOKAのクリフトンを購入しました。流行りの厚底には及びませんが、クッション性に優れ、これ以降は関節の痛みが軽減しました。ありがとうございます。

今回は初参加なので、まずは完走を目指しました。計画通りに一定のペースで走り切れたのは自信につながりました。余力も残っており、また今朝になっても筋肉痛がないので、次はinakabusさんのようなサブ4を目指しますฅʕᵔᴥᵔʔฅ。

初マラソン、良い経験をしました。多くの方に愛される理由を少しは理解できたような気がします。山歩きの練習も兼ねて、コツコツとトレーニングを続けたいと思います。

コメントありがとうございました。
Kumainkobe ฅʕᵔᴥᵔʔฅ

nosenoyamaneko

なんと、篠山マラソンでKumaさんと３１ｋｍ折り返しの手前でお会いできました!!キャノンボールで出会うウェアリングと全く違うしサングラスもされていたので、解らなかったのですが、声をかけていただきました!まさかとも思いましたが、直ぐにわかりました🤭🫶
初マラソンだったのですね😳💦さすがの走力です😳👍👍✨
筋肉痛も無しですか😱すごすぎる!トリプルパワーができる体力・筋持久力ですもんね🥹道路を４２ｋｍ獲得標高１５０ｍなどラクラクですね🥹
僕は２回目です。初マラソンは去年の１１月５日の淀川市民マラソンです。４時間２２分です。８分PB更新できました😊
キャノンボールをもう少し速くゴールしたいとロードの練習をしていてなんかハマって？しまいました💦
心拍を上げて走ることが、細胞のミトコンドリアを増やしたり、脳のニューロンを増やしたりと良いことが多くあるようでこれを続けていれば先々の安心感を感じている次第です😀Kumaさん、サブ４も直ぐですね。僕はまだまだです😥💦
お声をかけて頂きありがとうございました🙇Kumaさんの記憶力にも感服いたしました!

Kumainkobe

nosenoyamanekoさん、
お久しぶりにお顔を拝見できて良かったです。視力は悪いのですが、記憶力はまだ保たれているようです。

初マラソンだったので、完走が目標でした。一定のペースで走り切れたので満足しています。ただ六甲全山縦走と異なり出し切った感が無かった事と、もう少しでサブ4だった事が、少々残念です。次への良い課題となりました。

今後は楽な走りより、心拍数や呼吸数を上げるくらいの練習をしなければと思っています。
でも、いつまで続くかなあ？
Kumainkobe ฅʕ◔‿◔ʔฅ

nosenoyamaneko

Kumainkobeさんｈ．
初マラソンがそんなに余裕な人は本当に稀有な事です😳💦
寒さとカメラと飲み食いが無ければ余裕でサブ４でしたね😳✨
僕はあと２０秒以上縮めないといけません!それはあと２段も３段も上のステージで正直、目算も立ちません😥地道に練習するしかないです💦
マラソンはまぐれやラッキーの無く、装備品の性能の影響を受けない綺麗な世界で、それも気に入ってます😊

「３０ｋｍの壁」、「マラソンは３５ｋｍから」という言葉はKumaさんの前には暖簾程度の無いに等しいものであったかと。
フルマラソンを４時間半を切ったランナーさんは「鯖街道マラソン」の出走資格があります。兵庫縦走を何回もされているので新鮮ではないかもしれませんが、みんなで賑々しく走るのも楽しいかもしれませんよ🥹😅
僕は完走できる自信がありませんが😭
早川

nosenoyamaneko

すみません!今、サイトを見たらエントリー期間、過ぎてました🙏💦

Kumainkobe

nosenoyamanekoさん、
いろいろとイベントがあるものですね。
暑いのが苦手なので、涼しい時期を選んでまた挑戦したいと思います。
それまでにラン用の時計を買って、走力アップに努めます。
ありがとうございました。
Kumainkobe ฅʕ◔‿◔ʔฅ

kickey

Kumainkobeさん、こんばんは〜

無事完走、おめでとうございます。初のフルマラソンを笑顔でゴールが素敵。良く耳にする３５ｋｍの壁も、難なくクリアされた様ですごっ！脚の状態を心配していましたが、無事完走されたようで何よりです。

エイドでの補給は、ご当地グルメの丹波の黒豆にボタン鍋ですか？美味しそう。こりゃ、食べなきゃ損ですね。マラソンだと、全国各地のいろんな所で走れるから楽しみも広がります。大阪マラソンは普段は走れない御堂筋を駆け抜けるのが快感らしいっすよ。目指せ、ホノルル！

お疲れ様でした。

Kumainkobe

kickeyさん、ありがとうございます。
寒い中、肉離れが悪化することなく、完走できました🎶

エイドが充実しており、ついつい手が出てしまいました。
気がつけば満腹、タイムを狙うなら自制すべきでしたฅʕ´ᴥ`ʔฅ
携帯していたエナジージェル等は使わずじまいでした。

また挑戦したいと思います。次の目標は4時間切りですかね。
コメントありがとうございました。
Kumainkobe ฅʕᵔᴥᵔʔฅ

yukkirate

Kumaさん、初マラソン完走おめでとうございます〜！！
初マラソンをファンランで楽しまれたんですね。色んなエイド満喫されたようで羨ましいです。篠山のエイド、中々良いですね♪
ゴール後も余裕があったとの事、Kumaさんの走力なら驚かないです。タイム狙うならサブ4は余裕で行けると思ってますので。

これでマラソンに目覚めたんでしょうか？次はどこでサブ4目指すのかまた楽しみです😊

Kumainkobe

yukkirateさん、ありがとうございます。

甘党なのでスイーツは全制覇しました。
しし汁も暖かくて美味しかったですね。
沿道には応援の方々が多く嬉しかったです。

目覚めたかも知れませんฅʕᵔᴥᵔʔฅ
コソコソ練習して、また挑戦したいと思います。
Kumainkobe ᕦʕ•ᴥ•ʔᕤ