荒船山でリハビリハイク

2016年03月18日(金) [日帰り]

• GPS: --:--
• 距離: 8.9km
• 登り: 535m
• 下り: 519m

コースタイム

だいたい…
11:30スタート
13:25艫岩13:45
14:25行塚山
15:00艫岩15:10
16:10ゴール

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

コース状況／危険箇所等

登山口までの道は一部雪がありましたが、ノーマルタイヤで行けました。
登山道も雪がありますが、ノーアイゼンで行けました。
あったかくてベショベショ雪になり靴びっしょりになりました。

写真

3/18 11:33

内山峠から行ってみよー

3/18 11:34

思ってた以上に雪がある

3/18 12:25

日当り良く融けてきてます

3/18 12:51

おぉー

3/18 15:24

3/18 15:24

3/18 15:21

この先行けます

3/18 13:17

へぇー

3/18 13:21

近づきたくない…

3/18 13:26

3/18 13:27

3/18 13:27

艫岩からの景色
この先断崖絶壁の注意あり

3/18 13:27

柵はなくスットーンなので、端っこには行かずズームで

3/18 13:40

第二展望台へ

3/18 13:38

ここもスットーン

3/18 13:42

さらに進みます

3/18 13:50

平坦でーす
テーブルマウンテンのうえを歩いてる♪

3/18 14:13

ここからはゼーハー

3/18 14:22

ふーっ

3/18 14:23

眺望があまりよろしくない

3/18 15:03

ここに戻ってきました

3/18 15:05

絶壁ってさ、上から見ようとすると危ないってことですよ

3/18 15:39

あ、だいぶなくなってる

3/18 16:11

着いたー

撮影機器：

iPhone 6s Plus Apple

感想

anthem

休みでいい天気！
療養中の晴れた日は、狂ったように洗濯機を回していましたが、歩けるようになったらそうはいきません。
息子がドカっとまとめて洗濯物をだしてきましたが、1回しかやりません
おまけに寝坊して、山の準備もしてません。いそげー
前の日の夜、裏妙義にしようかと思ってましたが、膝を曲げての加重に不安があるのでやめよ、、どこにしよ
リハビリ第2弾なので、山頂が平らなアソコでしょ、テーブルマウンテンの荒船山

スタートから雪があり、眩しい〜
花粉ガードがついたグラサンをかける
曇るからマスクはできず、花粉が凄すぎ鼻水止まらず、ひゃー困った。
たまらずマスクしたら曇って前が見えず、敗退しようかと思う程。
鼻を優先しマスク、眼を細めて歩きました。この時期は辛いですね。
艫岩では浅間山がどーんと見えました。
ここで帰ろうかと思いましたが、膝の痛みはないので山頂へ行きます。
行塚山への上りでようやく急な傾斜で、ゼーハーしました。下りは雪が腐りドロも出て滑りやすく注意して下りました。
また艫岩で一休み
ここから見える浅間山はお見事でした。
絶壁に座ってる画像をネットで見たりしますが、マネしては行けませんね。
帰りは関節がギシギシしてきたので、ストレッチしながら下りてきました。

コメント

がんこ屋☺️

山歩きはいいもんだ
不自由を経験して初めてわかりますよね

すぐにおてんば始めるんでしょうけど

anthem

Re: 山歩きはいいもんだ
ほんとしみじみ…
おてんば？ そんなことしてましたっけー？ けっけっけ

kamehiba

アンちゃん、こんにちは！
リハビリハイク、帰ってきてからの膝の調子はいかがですか〜？

膝の痛みは登りはあまり気にならないと思いますが登りの最中に
こまめに腿や脹脛のストレッチをしてその辺りの疲れを抑えておくと
下りの時に膝の負担を減らせると思います。

あとは膝に負担のない方法のスクワットやランジで腿を、
カーフレイズなどでふくらはぎを鍛えて膝をカバーするべし！
それと股関節、おしりの辺りが固くなりがちなのでお風呂上りの暖まった時に
念入りにストレッチするべし!
無理しちゃだめだけど、膝痛は静かにしていても治らないから
加減を気をつけてガンバ、ガンバ！

下りはね〜。しばらくはささ〜〜っと降りるのは諦めた方がいいと思う。
私は下りを駆け下りるのはなかば諦めた〜
その分登りがちゃんと歩けるようになれば大丈夫だよ〜
また一緒にクライミングしましょ〜

あっ、 もね

anthem

かーめちゃん おはようございまーす
ひゃー アドバイスありがとうございます！
筋トレ頑張ります！！
お尻はブヨブヨてしますよー中臀筋の筋トレやってます。股関節が固いですねー ストレッチほんと大事です。
膝は20日にバイク乗って冷えたせいか、ズキンズキンと痛みが出たり出なかったり。
やだやだ
早くジム行きたいよぉーーー(^^)