上州八王子丘陵ファントレイルの下見＆試走

2020年02月01日(土) [日帰り]

• GPS: 04:47
• 距離: 25.2km
• 登り: 1,220m
• 下り: 1,214m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:06
• 休憩: 0:42
• 合計: 4:48

8:20 スタート地点
8:31 8:33 芝桜-東ゲート
8:43 8:43 八王子丘陵ハイキングコース入口(唐沢山登山口)
9:16 9:18 東高壺山
9:33 9:40 高壷山
10:26 10:26 高尾山
10:39 10:43 籾山峠
11:01 11:21 東毛少年自然の家
11:37 11:38 根元山
11:42 11:44 籾山峠
12:02 12:02 高尾山
12:08 12:09 日向山
12:13 12:16 菅塩峠
12:20 12:20 高壷山
13:01 13:01 芝桜-西ゲート
13:08 ゴール地点

天候

快晴

アクセス

利用交通機関：

自家用車

八王子山公園

コース状況／危険箇所等

ルートが複雑すぎるので事前にイメージを頭に叩き込んでおく必要あり。
それなりに道標はあるので迷っても何とかなりそう。。

写真

2/1 11:37

出だしのロードでいきなり心拍168のピークでした。
スタートダッシュかけないと山登りポイントで渋滞するので、
走りの強化が課題です。

速度の時系列。全体的に平坦なので登りでも5〜6km/hをキープしながら下りと林道でタイム稼いで平均7km/hで通せば3時間半達成できそうです。

高度の時系列。累積で1350mほど。後半の下り〜ロードも走れないとタイム縮められない！
もっと頑張れ！！

撮影機器：

iPhone 6s Plus Apple

感想

nukaboshi

会社のトレラン仲間とトレラン大会の下見＆試走をしました。
私は休憩をとらないので、待ち時間40分と休憩除けばトータル4時間ほどでしょうか。
目標の3時間半を達成するためには走りを相当強化しないと難しそうです。
今回も右足首ひねって少しヒヤリしました。対策考えないと・・・

追記
改めてログ分析したらルートの2/3の16kmまではほぼ7km/hキープできてました。
このペースで残りの1/3行ければ3時間半達成できます。
次のトライまでに走りを強化することにします。
あと足首のテーピングも必須のようです。