京都一周トレイル西山・嵐山〜静原

2020年05月11日(月) [日帰り]

• GPS: 05:59
• 距離: 30.4km
• 登り: 1,498m
• 下り: 1,314m

コースタイム

日帰り

• 山行: 5:34
• 休憩: 0:21
• 合計: 5:55

9:59 嵐山駅 (阪急)
10:03 10:04 嵐山中ノ島公園西 公衆トイレ
10:07 10:07 嵐山駅（嵐電）
10:15 10:15 大河内山荘
10:17 常寂光寺
10:27 10:27 化野念仏寺
10:30 愛宕神社一の鳥居
10:38 10:38 六丁峠
11:02 11:02 渡猿橋
11:10 11:11 東海自然歩道分岐
11:30 11:30 高雄神護寺下公衆トイレ
11:46 11:46 槙ノ尾バス停
12:24 12:24 沢の池
12:38 12:38 上ノ水峠
13:05 13:05 京見峠
13:12 13:12 城山
13:19 13:19 氷室神社
13:54 14:15 山幸橋
14:53 14:53 向山
15:01 15:02 夜泣峠
15:30 15:31 鞍馬駅
15:45 15:45 薬王坂
15:57 15:57 静原神社
15:59 ゴール地点

天候

晴絶好調
地上26℃くらい
山の上23℃くらいか

写真

5/11 10:38

すかっと抜ける最高の天気
それでいて22℃

5/11 11:38

高雄で小休憩
7分くらい？

5/11 12:21

わーい

5/11 15:57

どひー！
やったー！

山幸橋着が3時間55分だったかな
6時間切りイケる！か？！
とか思ってたら20分休憩してしまった
向山くそ時間かかった
いや、しょうがないよ

神社着いてバス停にさらに走った軌跡は記念に取っとく
しかも乗り遅れてるのが僕らしい

撮影機器：

iPhone 11 Apple

感想

honjotakahiro

祝6時間切り！！！！

2014・7/17が初完走
このときはまだ8時間7分だよ
よく完走したと褒めてあげたい今でも

去年この時期も自分の指針を作るために来た西山
このときは6時間38分
これはこれで大幅な短縮に大喜び
しかし、これ以上速くするって意味わからん、が直後の感想だった

そして今回
特に作戦立てず(やっぱ速くする方法わからなかった)臨んだわけだが
約1割の短縮ができた
どこで短縮できたか綿密に分析せねば

あと、どこが前回と同じか
ここに秘密があるかなとウフフ

山幸橋での休憩中いろいろ計算した
確かにまあまあ元気だったが、やはりしっかり休憩しなくてはアクシデントあるかもしれない、二ノ瀬でリタイヤもあるわけで
しっかり20〜25分休憩した

休憩は
高雄7分タバコとストレッチ
氷室3分ストレッチ
山幸橋20分がっちり

スタートからの備忘録
：：
カッパ、バッテリーは持ってない

ハイドレ1ℓ(800cc飲んだ)
コーヒー400cc
クエン酸600cc
貴船口でコーラ(400cc飲んだ)

カロメは二袋食った
たまに塩舐めながら

前回嵐山はほぼ早歩き程度
今日よりも暑かったはず
確か平地は30℃
いろいろ警戒してた
今回はものすごくゆっくりでもジョグ
少しザックが重く感じた
嵯峨のダラダラ坂道はもうポール使って歩いた

六丁峠下りから高雄まではジョグ
ものすごいゆっくりでも
LSD的な、ずーっと走れそうなスピードで
これができるようになった(今までできなかった笑)のが強かったかも
高雄の休憩全然疲れてなかった

沢の池手前のフラットなとこもまあまあ走れた
京見峠まではわりとあっという間
とはいえ登りは全然走れません

沢の池過ぎ、京見峠下りどちらも、なんかスピードセーブするクセがあった
最近下りをゆっくり効率的に走れるようになったかも
勢いにまかせてではなく

氷室でストレッチ
以前にここからの下りで足がガックガクになったことがあった
入念にいろいろ整えた
まあまあ駆け下りれた

向山、やはりバテバテ
ポールにしがみついてた
まったくダメだ
これもう少しサクサクしてたら10分短縮できるかなできないかな

さあ鞍馬までロードだ
はたして15:58のバスにまにあうか
鞍馬に30分前なら希望もあるか
ていうか若干死にそう暑い

貴船口にコーラ売ってたの思い出して、絶対買う決定
コーラでいくらか元気に

薬王坂むりやり登る
むりやり下りる
まあまあ足どうなってもいいから飛ばしてみる

下りてアスファルトに出た瞬間股関節がつる
思わず膝を付く
少し声も出た

まあゆっくり走れば大丈夫だったのでよかった

ゴール
バス乗り遅れ

以上

でも6時間切れてまじ嬉

バス停から静原神社戻って、神楽奉納の舞台？でくつろがせてもらう
ストレッチ20分くらいしてた

この秋もう一回やろかな
ウソしんどい
また自信ついたら