水沢山3往復（負荷10kg）

2021年02月01日(月) [日帰り]

• GPS: 04:05
• 距離: 11.7km
• 登り: 1,826m
• 下り: 1,817m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:29
• 休憩: 0:36
• 合計: 4:05

8:14 スタート地点
8:20 8:20 林道分岐
8:36 8:40 お休み石
8:53 8:53 石仏
8:57 9:01 水沢山
9:05 9:05 石仏
9:14 9:15 お休み石
9:24 9:24 林道分岐
9:29 9:31 水澤観音
9:38 9:39 林道分岐
9:55 9:58 お休み石
10:13 10:13 石仏
10:18 10:23 水沢山
10:28 10:28 石仏
10:38 10:39 お休み石
10:50 10:50 林道分岐
11:03 11:04 林道分岐
11:21 11:24 お休み石
11:39 11:40 石仏
11:45 11:50 水沢山
11:55 11:56 石仏
12:04 12:07 お休み石
12:15 12:16 林道分岐
12:19 水澤観音

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

コース状況／危険箇所等

残雪が凍ってたりするものの問題なし

写真

2/1 10:20

2回目の山頂

2/1 10:21

2/1 11:56

3回目の石仏

2/1 11:56

少しだけ残雪あり

撮影機器：

iPhone 6s Plus Apple

感想

nukaboshi

失業中でも規則正しい生活を心掛けてますが、昨年までは22時に寝て5時には起きていたのが、今は6時〜6時半と、なぜか睡眠時間が増えてしまいました。
起きる必要がないと脳が勝手に判断してしまうのでしょうか。
まあ、それでも問題はないのですが、体力と筋力の低下が心配です。
一応隔日で1〜2時間のトレランやランニングはしているのですが、丘陵程度の山では少しストレスを感じるようになってきました。
これはまずいぞ！

そこで2週間前から10kgの負荷をかけてトレーニングすることにしました。
そして今日は穏やかな天気が予想されたので久々に遠出（ってほどではありませんが）してみました。
やる気があったら3往復、だめなら2往復でいいかなあ・・・
程度の軽い気持ちでトライしてみました。
空荷と10kgのザック背負うのとでは比べ物にならないほどの負荷がかかります。
自分ではそれなりのペースで登っていたつもりなのにお休み石と石仏のラップタイムは空荷の時より25％ダウンです。金山トレーニングでも同程度のペースダウンだったので、コースは違えどペースダウン率は比例するものだと納得した次第。

一応初めての試みなので何とも言えないタイムではありますが、もしやる気があったらタイム比べてみたいと思ってます。
1回目の登り　45分　　平均垂直速度900m/h
2回目の登り　48分 　　　　　　850m/h
3回目の登り　51分 　　　　　　800m/h
こんな感じの結果でした。