天狗岳

2022年06月19日(日) [日帰り]

• GPS: 05:28
• 距離: 10.1km
• 登り: 664m
• 下り: 1,094m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:53
• 休憩: 1:59
• 合計: 5:52

距離 10.1km 登り 664m 下り 1,125m

6:29 オーレン小屋
7:08 7:10 箕冠山
7:15 7:17 根石岳山荘
7:22 7:29 根石岳
7:37 7:38 白砂新道入口
7:57 8:05 東天狗岳
8:14 8:35 天狗岳
8:42 8:52 東天狗岳
9:06 9:08 白砂新道入口
9:13 9:22 根石岳
9:27 根石岳山荘
9:33 箕冠山
10:15 10:50 オーレン小屋
11:25 11:33 夏沢鉱泉
11:57 桜平
12:07 12:21 桜平駐車場（中）
12:21 ゴール地点

天候

晴天

アクセス

利用交通機関：

自家用車

桜平登山口駐車場（中）で車中泊。　
22:30時点で10台くらいとガラガラ。テント張っている人いたw　
停める場所はたくさんあるけど、水平な場所は少ない。　
トイレはコロナ対策のため、閉鎖されてて使えません。

写真

6/19 7:10

出発！

6/19 7:13

樹林帯を抜けると、根石岳と西天狗岳が現れる！

根石岳に向かう尾根歩き。

6/19 7:25

根石岳！

硫黄岳、赤岳、阿弥陀岳（根石岳より）

6/19 7:27

右が東天狗で、左が西天狗（根石岳より）

6/19 7:39

天狗へGo！

東天狗への核心部。

6/19 7:57

東天狗！

6/19 8:22

西天狗！

6/19 14:06

八ヶ岳PAの清里カレー。
南八ヶ岳縦走し、オーレン小屋泊し、天狗も登って充実した週末。
登山に行かせてくれている家族に感謝です！

撮影機器：

iPhone XS Max Apple

HERO10 Black GoPro

装備

個人装備

長袖シャツ ソフトシェル ズボン 靴下 グローブ 防寒着 雨具 日よけ帽子 着替え 靴 ザック 行動食 非常食 ハイドレーション ライター 地図（地形図） コンパス 笛 計画書 ヘッドランプ 予備電池 GPS 筆記用具 ファーストエイドキット 針金 常備薬 日焼け止め 保険証 携帯 時計 サングラス タオル ツェルト ストック ナイフ カメラ ヘルメット 携帯トイレ

感想

gooska1002

前日、南八ヶ岳一周（18Km／12h）で体を酷使した後、天狗岳に登るとどうなるのか？というチャレンジでした。

症状1：心拍数が上がりやすい
　・息も切れていないし、しんどいという自覚もないが、、、
　　何てことない登りで、すぐ心拍数150を超える。
　・心拍数135-145（有酸素運動レベル）に留めるには、
　　かなりゆっくり歩く必要あり。

症状2：下りの踏ん張りがきかない
　・下り道で疲れを実感。
　　踏ん張りきかず、膝がカクカクしてたw

症状3：足がむくむ
　・下山後気づいたが、足がパンパンにむくんでいた。
　・高所でハードな運動するとむくみやすくなるそうだ。
　・縦走中にむくむと大変なので、もっとトレーニングが必要だ。