倒木あり⚠️多摩湖～野山北・六道山公園(武蔵大和駅～武蔵砂川駅)

2023年04月16日(日) [日帰り]

• GPS: 03:41
• 距離: 21.1km
• 登り: 215m
• 下り: 186m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:12
• 休憩: 0:25
• 合計: 3:37

距離 21.1km 登り 215m 下り 192m

6:21 スタート地点
6:28 6:36 都立狭山公園
6:42 西武園ゆうえんち駅
6:59 多摩湖橋下 だれでもトイレ
7:02 二等三角点上山口
7:06 狭山富士
7:30 六地蔵
7:34 御判立
7:40 猿久保トイレ
7:48 7:49 六道山展望塔
8:34 8:42 野山北・六道山公園 西口駐車場
8:49 浅間神社
8:52 愛宕山
8:57 一等三角点高根
9:05 9:12 六道山展望塔
9:12 9:14 六道山
10:02 ゴール地点

天候

曇りのち晴れ

アクセス

利用交通機関：

電車

コース状況／危険箇所等

⚠️六道山展望台～里山民家へ向かう途中、大きな倒木あり

その他周辺情報

ゆで太郎 伊奈平店
042-506-8356
東京都武蔵村山市伊奈平2-24-1
https://tabelog.com/tokyo/A1329/A132901/13203372/

↑ここから武蔵砂川駅までは＋約2kmです
(ログはゆで太郎まで)

写真

毎度お馴染み多摩湖からスタートです(k)
レツゴbyバイク川崎バイク(o)
本日走っている仲間にエールを送っていざ出発(h)
寝坊して逆走してるのはナイショ（C）

六道山公園はシャガの花がいっぱい(k)
花といえば、ひろをさん笑(o)
花といえば、私じゃなく最近はc氏笑(h)
シャ、シャ、シャガンキュー、シャ、シャ、シャガンキュー（C）

公園で迷ってよくわからない場所に出た！お腹すいたので食パンの耳配布しまーす(k)
写真撮る前に食べ終わっちゃった(o)
ありがとうパンの耳✨お礼を込めてすしざんまいポーズ笑(h)
あれ、うまべえの舌のはずが❓（C）

藤の花の匂いをくんくん(k)
鬼たちが嫌う藤の花ね(o)
どんな香りがしたかな？(h)
なんとなくトイレの芳香剤の匂いがする？（C）

4/16 8:22

レッサーパンダか？(k)
こんなのいたのね(o)
街で生息したホンドタヌキと特産品の多摩だるまをモチーフにしたキャラ(2021年3月に発表)だそうだ(h)
酔っ払ったオッサンの成りの果てかと思った…（C）

本日の目的地！KKT❤️の図(k)
マッソはここで離脱👋(o)
o氏お疲れ様さマッソ🖐️ (h)
KKTって、結局なんの略？（C）

4/16 8:47

富士山階段というそうです🗻全部で237段！(k)
登ってすぐには富士山は見えません(h)
富士山（223）階段なのに、237段！？4段どうにかならなかったのか！（C）

カタツムリと隊長(k)
そんなカタツムリ🐌を笑(h)
こんなところにいらしたら、踏まれちゃいますよ、マイマイちゃん♡（C）

4/16 8:49

公園内は気持ちいいトレイルも多め(k)
トイレも多め笑(h)
アップダウンも多め（C）

でもアップダウンもちょこちょこ(k)
登っては下るが続く笑(h)
この階段の手前で悲鳴が聞こえました（C）

分岐ごとにチェックが入る笑(k)
お互いにチェック笑(h)
一度道を間違えたら誰も信じてくれない件（C）

4/16 8:57

三角点広場に到着(k)
みっけ👉 (h)
三角点の意味をよく知らないで指を指す（C）
国土地理院が標高も含めて緯度、経度、方位を測定する三角測量のための基準点で、三角点は日本地図の骨格、とのこと(kazpedia)

4/16 8:58

新緑が綺麗だなー🌱(k)
トレラン風🏃🏃‍♀️🏃‍♂️ (h)
たし🦀トレラン😮‍💨（C）

ほんとにこの道で合ってるか疑いつつ走る(k)
Google mapだと🌳🌳で道がわからず(h)
曲がり角の先で、「合ってるよ～！」と叫んでも、疑って誰も来ず…（C）

4/16 9:05

再びただいま六道山！無事着いてホッ😮‍💨(k)
迷わず一安心(h)
9:00から展望台がオープンします（C）

展望台で六道山の6のポーズ…あ、逆だった👌やり直し(k)
ローラポーズ🆗懐かしい(h)
タッキー&翼　のVenusの振付？（C）

腕の長い隊長が撮るといい感じに空撮感✨(k)
腕長族🧌笑(h)
腕長族はもう1人いるぞよ（C）

風景の指輪というらしい💍(k)
c氏の顔が光って💍宝石化💎笑(h)
犬が中を飛び越えるやつかと思った（C）

4/16 9:00

ふむふむ(k)
ほーほー(h)
ここまで誰も地図を撮らないから迷ったんだ！（人のせいにする）（C）

二度と迷わないようにとにかくチェックが入る笑(k)撮った地図の写真はきっと見ていない笑(h)
バレたか。撮るだけ撮って、見てない（C）

4/16 9:19

里山民家へ向かう途中、倒木あり！(k)
なかなかの障害物競走(h)
障害レースは佐倉で充分！（C）

ジャングルグルグル！(k)
観測から探検隊に！(h)
気温観測は簡単ではないことを自然は教えてくれます（C）

4/16 9:25

ボランティアの方が農作業してくれていました(k)
田園風景(h)
石ころ蹴飛ばし～🎵（C）

4/16 9:39

お団子屋さんは今日はお休みか？まだ営業前か？(k) ん～どうなんでしょ～(h)
それにしても政治のポスター多め（C）

4/16 9:47

上がモッコウバラで下がヤマブキ…なんだっけ？(k)教えて～c氏(h)
ヤエヤマブキ～！（C）

4/16 9:52

里山民家を過ぎるとあとはロードです(k)
次の目的地へ🏃‍♂️ (h)
遠くても、すぐそば！（C）

あと少しでお蕎麦！ラストスパート！(k)
蕎麦屋に向かって猛ダッシュ笑(h)
近くなったらすぐそば！（C）

4/16 10:02

着いたー！お腹すいたー！(k)
毎週のように来てるような(h)
そこまでそばにハマるとは…！遠くてもそばだからね！（C）

4/16 10:02

🎤モーニングそ～ばぁ～食べよぉ～よ～♫(k)
なぜ急に歌い出す？笑(h)
「朝そば」と言えばこの歌は出てこない笑（C）

4/16 10:15

やっぱり焼鯖定食450円🍚(k)
クーポン貰えてラッキー✌️ (h)
「焼き鯖」が「焼きそば」に聞こえて、ついにゆで太郎が焼きそばまで！？と勘違い（C）

4/16 10:40

ひろ補佐官を道連れにアイスで整いました✨(k)
蕎麦後のデザートに✨ (h)
あ～あぁ～、せっかくヘルシーなおそばだったのに～笑（C）

撮影機器：

iPhone 12 Apple

感想

かずのこ

ご近所ラングループでLSD🏃‍♂️🏃‍♀️🏃
多摩湖スタートで目指すは野山北・六道山公園⛰(の気温計🌡)

※LSDとは(Long Slow Distance)の頭文字をとった言葉です。
練習方法としては文字通り「長く」「ゆっくり」「距離」を走る練習。
一般的にLSDを実践することで身体の毛細血管を発達させ「筋肉の有酸素能力の向上」や「脂質を燃焼させてエネルギーにしやすい体質に変化させる」ことを期待でき、以上のことからLSDトレーニングはマラソンに必要な基礎体力、筋力を鍛えつつ疲労回復も促す理想的なトレーニングだと言えます。
ペースの目安としては120～130拍／分以下のゆっくりした心拍数で、走行スピードは1キロ7分以上です。
(ネットより引用)

来シーズンに向けて有酸素能力向上もだけど、体質改善もしたい今日この頃✨
翌日に疲れを残さず、怪我しない身体づくりが出来たらいいなぁ🦵