記録ID: 6354202
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ハイキング
日光・那須・筑波
宝篋山 7km ±D:500m
2024年01月08日(月) [日帰り]
体力度
2
日帰りが可能
- GPS
- 01:35
- 距離
- 6.7km
- 登り
- 488m
- 下り
- 486m
コースタイム
過去天気図(気象庁) | 2024年01月の天気図 |
---|---|
アクセス |
感想
地元では有名(?)な宝篋山に行ってきました。『ほうきょうさん』と読みます。
トレイルランナーに人気らしいのですが、歩いてみて納得の登山道でした。踏みしめられており、岩や木の根が少なく走りやすそうな道が多いです。
筑波山と違って人も少なく、通の人が多い印象です。
2時間くらいで登って降りられる工程にしたかったので、以前から目をつけていたこちらにきました。
【以下テンプレ】
・標準コースタイム(CT) 03:25
区間CTは以下
上り CT×0.44
(登山口〜山頂 標準CT 01:37)
下り CT×0.30
(山頂〜登山口 標準CT 01:10)
・飲料水(使用/持参)
水(300mL/1000mL)
清涼飲料水(500mL/500mL)
・行動食
なし
・水分量計算
=自重(体重+ザック) × 行動時間 × 換算係数
=60[kg]× 1.5[hour]× 5[mL/kg/hour]
=450[mL]
・消費カロリー計算
=自重(体重+ザック)× 運動強度 × 行動時間 × 換算係数
=60[kg] × 8.5[METs]× 1.5[hour]× 1.05 [kcal/kg/METs/hour]
=803[kcal]
・歩行ペース/運動強度 対応
安静時 : 1.0METs
1.0 〜 0.9 : 6.0 METs
0.9 〜 0.8 : 6.5 METs
0.8 〜 0.7 : 7.0 METs
0.7 〜 0.6 : 7.5 METs
0.6 〜 0.5 : 8.0 METs
0.5 〜 0.4 : 8.5 METs
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