山行記録: 【TOV】青梅高水トレイルラン2024

記録ID: 6630825

全員に公開

トレイルラン

奥多摩・高尾

【TOV】青梅高水トレイルラン2024

2024年04月07日(日) [日帰り]

東京都

Shindai1987

体力度

1泊以上が適当

体力度について

GPS: 05:09
距離: 22.4km
登り: 1,488m
下り: 1,485m

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地理院地図淡色地図衛星写真 OpenTopoMap

10 km

Leaflet 地理院タイル

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歩くペース

とても速い

0.4～0.5

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り

山行: 4:54
休憩: 0:15
合計: 5:09

距離 22.4km 登り 1,488m 下り 1,488m

10:01

7分

スタート地点

10:08

4分

第一休憩所

10:12

4分

大乗寺

10:16

4分

第三休憩所

10:20

7分

神社跡

10:27

4分

矢倉台

10:31

7分

日向和田分岐

10:38

7分

第一ベンチ

10:45

12分

第二鉄塔跡地

10:57

4分

第三鉄塔跡地

11:01

5分

三方山

11:06

5分

ノスザワ峠(ノスゾウ峠)

11:11

6分

物見山

11:17

5分

辛垣城跡二俣尾口

11:22

11:23

7分

辛垣城跡雷電山口

11:30

9分

雷電山

11:39

11:41

21分

榎峠

12:02

13分

見晴し広場

12:15

12:16

10分

ナチャギリ林道雷電山分岐

12:26

5分

分岐（高水山・上成木・軍畑駅）

12:31

12:32

35分

常福院

13:07

13:08

18分

伏木峠

13:26

13:27

20分

榎峠

13:47

13:49

4分

雷電山

13:53

5分

雷電山南峰

13:58

8分

辛垣城跡二俣尾口

14:06

6分

JR古里線18号鉄塔

14:12

14:13

3分

マスガタ山

14:16

5分

ノスザワ峠(ノスゾウ峠)

14:21

14:22

4分

三方山

14:26

4分

第三鉄塔跡地

14:30

9分

黒仁田分岐

14:39

14:40

5分

第一ベンチ

14:45

2分

日向和田分岐

14:47

14:48

2分

青梅市街地展望台

14:50

14:51

5分

第四休憩所

14:56

14:57

4分

第三休憩所

15:01

4分

大乗寺

15:05

5分

第二休憩所

15:10

ゴール地点

天候	晴れ
過去天気図（気象庁）	2024年04月の天気図
アクセス	利用交通機関：電車 705-725分倍河原736-747立川756-831青梅アクセスを調べる my出発地登録
コース状況／危険箇所等	林道&登山道　少し里道　マーキング少な目だったかなー？

写真

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恒例のエアロビ　マジやると走りに影響が…ww

2024年04月07日 09:14撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple

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4/7 9:14

恒例のエアロビ　マジやると走りに影響が…ww

日向に置いといたら28℃⁉︎

2024年04月07日 09:56撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple

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4/7 9:56

日向に置いといたら28℃⁉︎

スタート前
リザルト数えたら902人出走

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スタート前
リザルト数えたら902人出走

榎峠　11:40/11:50で関門通過
(途中渋滞激しく関門10分延長してくれたのでセーフ)

2024年04月07日 11:41撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple

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4/7 11:41

榎峠　11:40/11:50で関門通過
(途中渋滞激しく関門10分延長してくれたのでセーフ)

高水山常福院

2024年04月07日 12:31撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple

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4/7 12:31

高水山常福院

制限10分オーバーでゴール！　おつかれさまでしたー
(撮り忘れたので後で)

2024年04月07日 15:35撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple

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4/7 15:35

制限10分オーバーでゴール！　おつかれさまでしたー
(撮り忘れたので後で)

montrailで借用し出走(モデルチェンジしたトリニティAG2)
個人的にはフィット感が絶妙な前モデルに軍配

2024年04月07日 15:15撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple

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4/7 15:15

montrailで借用し出走(モデルチェンジしたトリニティAG2)
個人的にはフィット感が絶妙な前モデルに軍配

撮影機器：

iPhone SE (2nd generation) Apple

装備

備考	トップス：ftインナー半袖、Tシャツボトムス：山道L5PS、CSカーフ&クワッド RLキャップ、CSヘアバンド、mb指切グローブ TOPRUNNER ハイポトニック300/500ml、水300/500ml 足攣対策：甘草芍薬湯(前夜、当日朝)→塩GEL サプリ：Mag-on→俺は摂取すx2→CAFFEIN200

感想

Shindai1987

昨年は3戦目のレース体験でショートを完走　なので今年はロングと決めてました
30KといいながらGPS22Kちょいですが　関門と制限時間は結構タイトと感じました
一斉スタートの影響？で渋滞頻発　後発のショートの上位層が渋滞横をすり抜けたり　関門時間を当日に10分繰り下げるなど　開催26回目ながら主催者も苦労されているのかな？

リザルトは5:10‘38“で758位/902人(TOVなので順位表記なし)でしたが　先週のハセツネ30Kの関門アウトを意識し

①分相応で後ろスタート
②マイペース遵守
③補水補給を積極的に
④ラスト3Kの林道ランの余力を残す

というレースプランで完走できたので　気持ち的には満足　ハセツネの厄落としができたと思ってマス

ラストの林道inでメダリスト「CAFFEIN200冴」　効いた気がする！

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