上野沼

2024年05月22日(水) [日帰り]

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

写真

5/22 8:06

今日は、病院診察日。

5/22 8:07

お医者さん行く前に、自宅近くを手っ取り早くサクッと走って来ました。

5/22 13:13

お医者さんから帰って来て。今度は、自宅近くの上野沼を旦那と二人で散歩。

5/22 13:14

13時14分、さて歩き始めます。

5/22 13:16

5/22 13:17

5/22 13:17

5/22 13:18

5/22 13:18

5/22 13:19

5/22 13:20

13時20分、ピンク色のスイレンが綺麗だ(^^)/

5/22 13:20

黄色いスイレンも綺麗だ(^^)/

5/22 13:21

スイレンが沢山。

5/22 13:23

13時23分、黒鳥いました。

5/22 13:23

黒鳥

5/22 13:23

黒鳥

5/22 13:24

13時24分、ここにも黒鳥いました。

5/22 13:24

黒鳥

5/22 13:24

黒鳥

5/22 13:24

黒鳥

5/22 13:25

黒鳥

5/22 13:25

黒鳥

5/22 13:25

黒鳥

5/22 13:27

橋を渡ると。

5/22 13:27

ここにもスイレン。

5/22 13:27

スイレン綺麗だ(^^)/

5/22 13:29

黒鳥

5/22 13:29

黒鳥

5/22 13:32

5/22 13:32

5/22 13:33

5/22 13:33

5/22 13:35

5/22 13:35

5/22 13:36

5/22 13:41

黒鳥

5/22 13:41

黒鳥

5/22 13:42

5/22 13:42

13時42分、ここにも黒鳥

5/22 13:42

黒鳥

5/22 13:42

黒鳥

5/22 13:44

5/22 13:47

5/22 13:47

5/22 13:47

5/22 13:48

ボート屋さんは、飲食店もやっています。

5/22 13:49

13時47分、上野沼を1周しました。お疲れ様でした。

5/22 13:50

平日なので、駐車場はガラガラです。駐車料金は無料で、洋式トイレもあります。

5/22 13:51

今日は合計、15681歩、16，4km歩き＆ランニング。

5/22 14:15

お医者さんに、BMIが21なんですけどって言ってみたら。ちょうど良いですねと言われました。

撮影機器：

DMC-FZ8 Panasonic

感想

hiroko_3845

今日は、病院診察日。お医者さん行く前に、自宅近くを手っ取り早くサクッと走りました。

お医者さんにちょと聞いてみました。

50代の頃は、マラソン大会に積極的に参加して走っていたのですが。60歳になったら、膝が痛くて走れなくなり。ランニングから速歩に変更しまして。歩いては、時々少し走ってを繰り返して。筋トレ＆体幹トレーニングをしっかりやるようになったら。接骨院や整形外科にも行っていないのに。63歳になったら膝が痛くなくなって、又5km以上走れるようになりまして。そしたら。友達が、ランニングとか筋トレ＆体幹トレーニングを続けていると認知症になりにくくなるんですよって言っていたのですが。それ本当ですか？って聞いてみたら。
お医者さんが、そうですよ。運動良いんですよって。認知症になりにくくなるって本当でした。

だた、無理なダイエットは駄目なんだそうで。かと言って肥満も良くないそうです。

私、BMIが21なんですけど。どうですか？って聞いてみたら、ちょうどいいですねと言われました(^^)/

20以下はちょっと足りなくて。BMIが25以上は、多すぎだそうで。

ちょうど良いって言われたので良かったです。これからも現状維持で頑張ろうと思います。

運動で認知症の予防になるなんてね。それは凄い！

これからも、運動頑張ろうと思います(^^)/

運動が良いってお医者さんが言っていたので。朝も走ったのですが。午後からも上野沼を旦那と二人で歩いてきました。

5月になり、いつの間にかスイレンが綺麗に咲いていてとても癒されました(^^)/

1年中いる黒鳥もいました。

運動って楽しいですよね(^^)/

近いうちに、どこかのお山に行きたいなと思いました(^^)/

コメント

T さん

hiroko_3845さん、こんにちは。

上野沼のスイレンが綺麗ですね。黒鳥も沢山見ることができて嬉しいです。運動は認知症予防になるのですね。ありがとうございました。

hiroko_3845

T さん、こんばんは！コメントありがとうございます。

９１歳の母親が認知症なので。私も高齢者になったら、あんな風になってしまうのかな？って心配だったんですよ。そしたら、７０歳で、ケアマネージャーの仕事をしながら、フルマラソンを完走したり、登山もやったりしているお友達に教えてもらったんです。その人は、何度か、マラソンの練習会やマラソン大会もご一緒した事のあるお友達でして。その友達から、運動で認知症の予防になるんですよって言う話を聞きまして。早速かかりつけのお医者さんに聞いてみたら。そうですよって言ってました。本当に良い事聞きました(^^)/不安がなくなって良かったです(^^)/上野沼は、自宅から車で５分で行かれるんですよ。たまに行くんですけど。上野沼は季節の花とか綺麗だし。黒鳥も可愛いし。癒されます(^^)/

山ちゃん

hiroko_3854さん

こんばんは〜
朝走って、午後ウォーキング！
筋トレに体幹トレも。素晴らしい自己管理ですね〜！
栄養も取り医者要らず!
卵はアミノスコア100
万能栄養タンパク質です。
ぜひぜひ毎日！

BMI21は素晴らしい〜😊

hiroko_3845

山ちゃんさん、こんばんは！コメントありがとうございます。

５０代の時は、マラソン大会とか積極的に参加していたのですが。６０歳になって、膝を痛めて走れなくなってから、無理するのを止めました。今はもう６３歳ですので、無理せずに毎日少しづつですね。食事なんかもかなりこだわって栄養とってますし。筋トレを頑張った時はプロテインなんかも飲んでいます。

高齢者になっても健康！そうなれたらいいなと思い毎日頑張っています(^^)/

寅タツコ

hirokoさん、こんにちは〜
認知症だけじゃなく、病気予防に健康維持に運動はかかせないね。
りんりんロードも良さげだし、上野沼の黒鳥を見ながら１周も良さげなコースだね。

寅は朝から休耕地の草刈り（草刈機で）。腰まで伸びた一面の草。
全部刈り切れんかったんで、午後３時半から再開。
夕方５時半頃に完了。暑くて大汗流しましたよ。
腕が筋肉痛になりそう♬
ちょっと疲れました。

hiroko_3845

寅タツコさん、おはようございます！コメントありがとうございます。

草刈りお疲れ様でした。

つくばりんりんロードはしばらく行っていないのですよ。旦那が毎朝4時起きで、一人でりんりんロードに行っているみたいです。私は、どちらかっていうと、りんりんロードみたいに綺麗に舗装されている道よりも。トレイルランみたいな、デコボコ道あったり、坂道をダッシュで走ったりする方が変化があって好きなので。最近は、自宅近くの田舎道を走っています。

そうですね。運動は、認知症だけじゃなくて病気予防にも良いみたいですよね。そういえば、走るようになったら、今年は花粉症が軽く済みましたよ。花粉症には有酸素運動ってテレビでやっていたのですが。走るのいいんだなって思いました。