河内飯盛山 ジムトレ効果を確認するトレ

2024年09月01日(日) [日帰り]

• GPS: 03:22
• 距離: 10.7km
• 登り: 723m
• 下り: 732m

コースタイム

日帰り

• 山行: 2:39
• 休憩: 0:42
• 合計: 3:21

9:35 菊水温泉(銭湯)
9:45 四條畷神社・飯盛山登山口
10:00 10:01 飯盛城址二ノ丸跡（史蹟碑郭）
10:11 10:14 飯盛山
10:19 10:20 滝谷楠水の場
10:25 出合・ベルトン水車跡 分岐
10:35 10:39 権現の滝
10:44 10:59 室池（かるがも橋）
11:06 11:08 権現の滝
11:17 11:18 出合・ベルトン水車跡 分岐
11:22 11:24 滝谷楠水の場
11:31 11:32 飯盛山
11:36 11:41 飯盛城址本丸跡（千畳敷郭）
11:45 飯盛山
11:53 11:55 飯盛城址二ノ丸跡（史蹟碑郭）
12:09 12:10 四條畷神社・飯盛山登山口
12:18 12:22 菊水温泉(銭湯)
12:56 ゴール地点

アプリを止めるのを忘れてしまって、ちょっと車で走ってしまいました。

天候

曇り

アクセス

利用交通機関：

自家用車

毎度、いつもの駐車場まで

コース状況／危険箇所等

旧道の法面崩落注意箇所の登山道の谷側、若干削れているようなのと、雑草で道がわかりにくいので、通る場合は、ご注意ください。

写真

今日は、旧道を行きます。

展望台前からパチリ。雨の後なので、クリアに見渡せました。

小楠公様にごあいさつです。

今日のゴールは、室池です。
水辺は良いですが、暑いです。
だいぶ休憩して、飯盛山に戻ります。

ノウタケが生えていました。2個は見つけました。
画像検索して、名前と食べられかを検索しました。

戻って、FM802 アンテナをパチリ。

この温度計では、23℃なんですけどねぇ。
室池では、持参した温度計は、27℃でした。
とにかく、滝汗でTシャツはベトベト。

無事、下山完了。
ほんの少し雨が降ってきました。

感想

sanpoyaji

8月は、1回しか山に行かず、ちょっと思うことがあったので、トレーニングルームとプールで、筋力と心肺機能のトレーニングに、ひたすら励んでいました。
9月になったので、遠征に行きたいなと我慢できなくなってきたので、とにかく、8月室内トレーニングの成果がどうなっているかを里山で確認しに行きました。

自分自身の思う結果として、次のようにまとめました。
心肺機能
・夏の気温で、心拍数が上がることはあっても、しんどいと感じることは皆無。つまり、心肺機能が強化されていることを実感できた。
・心拍数も、以前より上がらなくなった。
・心肺機能については、ジムとプールは有効と思う。

筋力
・大腿部は疲労を感じていない。どんどん動く。マシントレが有効と思う。
・左右ふくらはぎのヒラメ筋が痛かった。
・右足首が痛くなって、徐々に右ひざ横が痛くなっていった。

筋力考察
・ヒラメ筋が痛いのは、ランニングマシンでは鍛えられないのか、疲れが溜まっているのか、もう少し色々と試してみないといけない。
・山を実際に登るのと、傾斜15度のランニングマシンは、ヒラメ筋にかかる負荷が違う。山は地面を足で踏ん張らないといけないが、ランニングマシンは地面が勝手に動く。その違いか。
・右足首が痛いのは、疲れが溜まっていたのではと思う。左足は問題ない。
・ヒラメ筋のマッサージと、マシンでヒラメ筋を鍛える方法を実践してみる。

実際に山を登るのと、ジム＆プールでは違いがあるので、遠征前に、里山で自分の状況を確かめてみるのは、楽しかったです。