塔ノ岳トレラン（渋沢駅〜大倉尾根〜塔ノ岳〜新大日〜正次郎尾根〜渋沢駅）

2018年06月30日(土) [日帰り]

• GPS: 03:37
• 距離: 23.9km
• 登り: 1,531m
• 下り: 1,517m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:29
• 休憩: 0:08
• 合計: 3:37

距離 23.9km 登り 1,531m 下り 1,535m

9:00 渋沢駅南口
9:25 9:28 大倉バス停
10:59 11:02 塔ノ岳
11:16 11:18 新大日茶屋
11:50 戸沢山荘
12:08 竜神の泉
12:37 ゴール地点

天候

晴れ（山頂はガス）

アクセス

利用交通機関：

電車

小田急線渋沢駅からスタート／ゴール

コース状況／危険箇所等

正次郎尾根は傾斜が急で、走って下りづらい（天神尾根ほどではないが）

写真

6/30 10:41

晴れの大倉尾根

6/30 10:59

ガスる山頂

6/30 10:59

19回目の塔ノ岳山頂。

6/30 11:18

晴れの表尾根

6/30 12:55

今回からの相棒、SALOMON WING PRO 2。がっしりした造りで、平地は走りづらいが、下りで安定感がある？

撮影機器：

iPhone 8 Apple

感想

sumisumi

来週の北丹沢12時間山岳耐久レースに向けた練習。
4月に東丹沢宮ケ瀬トレイルレースに出たときは、トレイルの練習を全くせずに挑んだため、最後まで足が持たなかった。今回はその反省から、事前にトレイルで練習をすることに（1回だけだが）。

「渋沢駅⇒塔ノ岳」を1時間59分はまずまず。前回同じコースを走ったのは、2017年12月のizu trail journeyの直前で、かなりトレイルでの走り込みを経ていた時期だったが、その時の2時間01分よりも早い。
今回は、登りでは「ハムストリングスを使う意識」を持つようにしたが、これが効果があったか。今年に入ってから自宅でスクワットをやるようになり、ハムストリングへの「効かせ方」が体感できたいたので、山を登っていても、今どこの足の筋肉を使っているか意識できるようになった。やはり筋トレは大事だ。