須磨浦公園〜摩耶山

2012年10月06日(土) [日帰り]

• GPS: 08:28
• 距離: 23.5km
• 登り: 2,137m
• 下り: 1,463m

コースタイム

8:30須磨浦公園-9:30高倉台-10:30東山下山-11:50高取山下山-13:15菊水山-13:45菊水山出発-14:40鍋蓋山-15:10市が原-17:00摩耶山

天候

晴れのちくもり（摩耶山着いたら雨がポツポツ）

アクセス

利用交通機関：

電車

山陽電車 須磨浦公園駅（普通電車乗らないと止まらない）

コース状況／危険箇所等

危険な箇所はありません。

写真

10/6 8:44

鉢伏山登ってる最中。大きい船。

10/6 8:59

旗振山から須磨海岸。

10/6 9:18

おらが茶屋付近で秋の雲。

10/6 9:20

おらが茶屋付近でお花満開。

10/6 13:35

菊水山。なんか色づいてるコもいるー。

10/6 17:20

摩耶山からのトワイライトな写真。神戸側。

10/6 17:20

摩耶山からのトワイライトな写真。大阪側。

10/6 21:14

摩耶ビューライン。もしかしたら11月末の運休前最後かも。

撮影機器：

iPhone 4 Apple

感想

fowfoww

六甲縦走に向けてのトレーニング2回目。
今回は摩耶山まで行きました。

今日は膝の痛みの回避の為、先週よりも若干ペースを落として、
特に登りは、腿を上げる事を意識してゆっくり登った。

これは凄い手応アリ！

東山までノンストップでいけた。
汗も先週よりだいぶ少なかった。（気温のせいもあるか・・・）

登りは鍋蓋山までまったく問題なし。
菊水・鍋蓋はキツかったけど、ペース守って休憩なしでいけるぐらいの感じ。

下りは、足をハの字に開いて着地すると痛くなかったので、
それで行った。
痛みは菊水山の下りからちょっとあったけど、気にならない程度。

菊水山頂で膝サポーター付けた時、ふくらはぎがツッた。
伸ばしてから揉んだりした、アミノバイタルゼリー飲んだりして、30分休憩。
先週は15分の休憩。

それでも結果、市が原着は先週より10分短縮となり嬉しい。

で、摩耶山。

天狗道がキツい。何回か膝の上がツッた。
腿上げ登山の影響だろうと思う。
そこからダブルストックで掬星台まで。

六甲縦走本番でも足がツる事態は想定されるので、押し切りました。

ストック使うとすごい楽で推進力も凄くて、
20分程度停滞して足ボロボロの割に、想定タイムの10分遅れ。
市が原で一応ヘッドライト装着していたけど、使わなくて済んで良かった。

掬星台着いて、着替えて夜景でも見たいなーと思ってたら風が強くなり、
雨まで降り始めたので摩耶ビューラインで降りました。

課題はふとももの強化、腹筋背筋の継続強化。

※ものすごくピュアな感想
六甲縦走ナメてた。いつもは楽しい摩耶山が怖い。