【11月やさしい山歩き】武山・三浦富士

2020年11月14日(土) [日帰り]

• GPS: 04:54
• 距離: 7.3km
• 登り: 315m
• 下り: 291m

コースタイム

日帰り

• 山行: 2:54
• 休憩: 2:00
• 合計: 4:54

10:10 津久井浜駅
11:30 12:48 武山
13:05 13:29 砲台山
13:56 14:13 富士山
15:03 15:04 京急長沢駅
15:04 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

電車

10:00　京急・津久井浜駅前に集合
※早い方は9:30には到着
点呼の後、この日の計画確認、準備運動など

コース状況／危険箇所等

【行動計画】
10:10 津久井浜駅 - 『川沿いのハイキングコース』『津久井公園でトイレ』 - 11:28 武山（休憩およびレクチャータイム） 12:28 - 12:45 砲台山 12:55 - 13:26 三浦富士 13:36 - 14:11 登山口 - 14:19 京急長沢駅
※休憩80分
※標準CT比率1.1倍

【レクチャー項目まとめ】
◆スタート時:先日の座学でレクチャーした内容の確認
　�．亜璽僉爾覆�
　��足バンデージ+靴下装備
　�Ｌ反魅ぅ鵐宗璽�
　�ぢ�、股関節、上半身のストレッチ
◆津久井浜駅〜武山登山口:足の着地、小さい歩幅など
◆武山登路:呼吸では「吐く」ほうを意識
◆三浦富士までのトレイル:アップダウンでの姿勢維持、ひざを1センチ上げる意識
◆下り:靴ヒモを結び直す
◆下山後:ストレッチ(整理体操)
※下山開始（武山出発）時：足首サポーター、ひざサポーター（必要な方）

【事前調査】
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-2683806.html

写真

11/14 10:35

歩き始めて1キロ、途中の公園で状況確認。
平坦地のうちに、ひざを意識してあげるように伝える。

11/14 10:53

登り始める前に、上着の着脱を調整。
ストックを準備する方もいるので、準備を万端に。

11/14 11:05

階段状なので登りやすいが、すれ違い時などは滑らないよう注意。

11/14 11:07

11/14 11:29

武山の展望台にて。

11/14 11:32

方位盤なども周囲の場所を知るてがかり。

11/14 12:14

展望所下のスペースが混雑していなかったので、各自昼食後にレクチャータイム。
この日は�“鷯鑞兮泙涼羶函´�足、足首、ひざ、股関節をサポートする目的などを、現物を出しながら確認。

出発前はトイレを済ませ、縦走路に備えストック、靴紐など確認。

11/14 13:10

砲台山で小休止。

11/14 13:24

途中の展望所にて。

11/14 13:24

この日は終日天気に恵まれ、全員無事に下山完了。

撮影機器：

PENTAX WG-3 GPS ペンタックス

感想

セキヒロ

【山講座の記録】

以前から仕事でお世話になっているカルチャー教室の担当Nさんにお取り計らい頂き…なんと！
山の講座を担当させていただくことになりました(^-^)

仕事柄「足と健康」をメインどころとしていますが、山歩きは非常に親和性の高い「健康増進行為」なので、まさか自分の好きなことを仕事にさせてもらえるとは夢にも思いませんでした。

初回は座学で受講生の皆さんの足を拝見。
同時にカラダ各所のトラブルについてもヒアリング。自分でカラダ整える方法は、日頃はもっと時間と回数をかけて教えていましたが、本講座は山歩きがメインのため、座学タイムは限られています。
そんな中でも皆さん真剣に取り組んでくれる姿に、講師である私自身も学ぶことが多かったです。むしろ山を歩こう！という具体的な行為を、目標にできたことが良かったのかもしれない。

山歩きという、単純だけど深く、そして誰もが出来るわけじゃない、恵まれた健康増進アクティビティの素晴らしさに、改めて感謝の念が湧いてくる今日この頃なのです。