やったぜ 記録更新!! 富士忍野高原TR（Long）

2013年06月02日(日) [日帰り]

• GPS: 05:02
• 距離: 31.7km
• 登り: 1,794m
• 下り: 1,776m

コースタイム

07:20忍野中学校-(37)-07:57高座山-(32)-08:29杓子山08:30-(30)-09:00立ノ塚峠
-(21)-09:21二十曲峠9:23-(23)-09:46石割山-(12)-09:58平尾山-(16)-
10:14大平山10:15-(24)-10:39笹尾根公園10:41-(35)-11:26立ノ塚峠11:27-(24)
-11:51二十曲峠11:52-(30)-12:22忍野中学校　（計5時間2分47秒）

（参考）昨年の記録　天候 曇→雨
07:30忍野中学校-(38)-08:08高座山-(34)-08:42杓子山-(39)-09:21立ノ塚峠-(26)-09:47二十曲峠-
(22)-10:09石割山-(12)-10:21平尾山-(15)-10:36大平山-(24)-11:00笹尾根公園-(49)-11:49立ノ塚峠
-(29)-12:18二十曲峠-(31)-12:49忍野中学校（計5時間19分）

天候

曇→快晴

アクセス

利用交通機関：

自家用車

6月1日　自宅9:00発から3時間半　現地泊
（圏央道-アクアライン-東名高速・御殿場IC-富士五湖有料道路・山中湖IC）
6月2日　6:30忍野小学校駐車場

コース状況／危険箇所等

■ 大会スケジュール
スタート　7：20・7：30・7：40（ロングの部）

■ ゲストランナー　福田六花、小川比登美
■ 参加賞　Tシャツ、タオル、そば、ミネラルウォーター
■コース概要
・高座山への急登は、すべりやすいので、トレランシューズは必須。
・高座山への上りは早めに通過しないと渋滞する可能性大。
　今年は、3部制のウェーブスタートをとったため、第1ウェーブでは渋滞はあまりなかった。
・子の神からの岩場の下りは要注意!!
・立ノ塚峠-二十曲峠間は、比較的走りやすいトレイル。
・石割山へは忍耐の上り。着々と歩いて歩を進めるべし。
・平尾山からは急な下りあり。
・大平山への上りは木段。大平山から下り、もう笹尾根公園まで下りだけかと思うと、飯盛山があり、
　また木段上り。

写真

6/2 18:56

準備万端。これからスタート地点に向かいます。

6/2 11:23

高座山

6/2 7:43

高座山への上り。富士山から元気をもらいながら、歩を進めます。

6/2 7:49

高座山へ向け、展望のいい登山道を進みます。
ここからが序盤の山場。

6/2 7:52

●高座山の急登
昨年よりは、渋滞しなかったです。

6/2 8:13

ほんと、富士山ばかりを撮ってしまいます。

6/2 8:36

●扚子山（1,597m）
頂上には鐘があります。

6/2 8:36

扚子山でお決まりの記念撮影
今年は天気がいいので、気持ちがいいです。

6/2 18:57

●二十曲峠
ゲストランナー 福田六花（ふくだりっか）さん
ポーズが決まっています。

6/2 18:57

●二十曲峠
やはり、やや大げさというほど、腕を上げるのが、いいポーズのこつなのかも…。

6/2 9:21

●二十曲峠のエイド
補給食：水、スポーツドリンク、まんじゅう、塩、バナナ、オレンジ、梅干し
トイレ有り

6/2 9:23

●二十曲峠
まだ、余裕…かな。

6/2 9:46

●石割山（1,413m）
頂上からの絶景

6/2 9:51

●石割山
パンダちゃんが、応援です。

6/2 9:52

●石割山からの富士山
今回のレースは、ほんとに当たり年です。
コース上のほとんどのところから、富士山が見えます。

6/2 9:58

●平尾山（1,292m）からの展望

6/2 10:15

●大平山（1,295m）からの展望
山中湖と富士山

6/2 10:21

●大平山のエイド
補給食：水、スポーツドリンク
トイレ有り
ロングは、残り17km

6/2 10:30

遠くを見ると富士山が顔をのぞかせています。

6/2 18:58

●笹尾根公園
補給食：水、スポーツドリンク、まんじゅう、塩、バナナ、オレンジ、梅干し

6/2 11:19

今日は、ほんとに富士山に癒されました。

6/2 18:59

ゴールシーン!!
残り1kmが暑くて辛かった〜。

6/2 20:00

記録証　記録5時間2分
昨年度の5時間19分の記録を大幅に更新しました(^o^)。
4時間切れなかったのが残念ですが、満足です。

撮影機器：

DMC-FT2 Panasonic

E-M5 OLYMPUS IMAGING CORP.

iPhone 4 Apple

感想

Norizo

毎年の恒例、富士忍野高原トレイルレースに今年も参加してきました。

事前の天気予報では、レース開始時に雨との予報でしたが、結果、晴天に恵まれ、コース上のほとんどの場所から富士山がバッチリ見えて、今年は、いいレースになりました。

【今年の目標】
今年の目標は、過去2回の反省を踏まえ、終盤の立ノ塚峠までの林道を走りきること。ただ、それだけ…。
これができれば、必然的に、タイムの大幅な短縮が見込めます。

【三部制のウェーブスタート】
今年からロングの部は、スタートが二部制から三部制のウェーブスタートになりました。
私のスタートは、7時20分、第1ウェーブです。そこから10分間隔で、第2（7:30）、第3（7:40）とスタートとなります。
まずは、高座山への林道でできるだけ、順位を上げておくことが、渋滞回避の第一歩です。
林道を走って、徐々に高度を上げていきます。途中の鳥居峠で上りも一段落しますが、その手前で疲れて、歩き始めました。ここは、あまり序盤でペースを上げすぎても、後が持たないので難しいところです。

【ほどほどの渋滞】
鳥居峠から高座山へ向かうと、展望が開け、眼下に忍野村と富士山がドーンと見えます。
上り基調のコースで正直疲れますが、富士山が見えるので、適度にテンションが上がります。
序盤の山場、高座山が近づいてきます。特に高座山への上りは、急登で、ここではいつも渋滞になります。
しかし、今回はそこそこ渋滞はあったものの、スムーズに進み、ストレスは感じませんでした。これも、ウェーブスタートを三部制にしたおかげでしょう。

【扚子山】
高座山へ到達しても、その後の杓子山への上りもなかなか厳しいです。
ここまでは、ほとんど参加者が列をなして登るので、なかなか自分のペースで登れないので、精神的に疲れます。扚子山から先は下り基調。だいぶ、参加者もばらけるので、ここからは気が楽でした。

【子ノ神〜二十曲峠】
杓子山から子ノ神を経て、立ノ峠〜二十曲峠へは、下り基調、トレイルランニングを存分に楽しめます。
ただ、下りだからといって、あまりスピードを出すと終盤まで脚が持たないので、下りは極力小刻みにステップを踏むよう心がけました。

【石割山からの稜線】
二十曲峠のエイドを出ると、石割山への上りが始まります。
ここは、腰に手を当て、着々と歩を進めます。
やっと、頂上に着くと、パンダちゃんがいて、応援してくれていました。テンションも上がります。
また、石割山は展望がいいので、気持ちがリフレッシュされ、力も湧きます。
石割山から先は、稜線を進むため、上り下りを繰り返しますが、急な下りも多いので、難儀されている方もいましたね。
そういえば、途中で、脚をくじいた女性いたけど、大丈夫だったかなぁ。自衛隊の方が救助に行っていたと思いますが。

【立ノ塚峠への林道】
その後も、平尾山、大平山とやっかいな木段の登山道を経て、笹尾根公園へ下ります。
ミドルの選手も混ざっているので、結構、下りで飛ばす人もいますが、こちらは、もう一回立ノ塚峠に登り返さないといけないので、スピードを抑え気味に進みます。
笹尾根公園のエイド到着。しっかり補給し、本日の目標、立ノ塚峠への林道に挑みます。
林道までは、しばらく農道を進みますが、速度を遅いものの、まだまだ走れるスタミナはありそうです。

【ペースメーカー】
すると、いいペースで走っている男性が前方にいます。上りの林道に入った瞬間に、歩き始める人が多い中、彼は、小刻みにステップを踏んで、依然、走り続けています。
"そうだ、この人についていこう"と思い、ついて行きます。
彼のペースは決して速くはない（早歩きでもついて行ける程度）のですが、小刻みに走って行くので、結果的にここで順位を上げることができました。
立ノ峠が近づくと、彼が速度を緩めてくれたので、ここで初めて、お礼のごあいさつ。
"あなたのおかげで、ここまで走りきることができました。ありがとうございました。"と。
そこから立ノ塚峠までは、一緒に行こうということで、いろいろ話しながら進んだので、とても楽に進めました。

【痛恨の痙攣】
ペースメーカーの彼とは、立ノ塚峠で別れ、ここからはまた一人旅です。
二十曲峠までは、比較的走れるルートが続くので、気楽に走ります。
楽に走りきれるはずでした…。しかし、二十曲峠を目前の下りで、右足ふくらはぎが攣ってしまいました。
しばらく、脚をマッサージして、レースに復帰しますが、ここで3、4人に抜かれてしまいました。

【残りゴールまで5.5km】
痙攣復帰から二十曲峠のエイドに到着。脚が攣らないか、不安なので、ここで、ベスパハイパーを投入。
ゴールまでの残り5.5kmに備えます。
下りで2km弱の距離は稼げるとしても、あとは平地を走らねばならないので、ある意味、最後の難関です。
下りは、下りの推進力で難なく走れましたが、平地の残り3kmが、日差しのせいもあって暑く過酷でした。
もう、残り1kmは、バテバテ。でも、何とか最後まで歩かず、走りきることができたので、大満足でした。
目標としては、5時間切りを目指していましたが、わずか2分及ばず。5時間切りは来年の目標にしたいと思います。