ハセツネ前半部試走(武蔵五日市駅〜鞘口峠)

2021年06月20日(日) [日帰り]

• GPS: 07:47
• 距離: 33.8km
• 登り: 2,844m
• 下り: 1,881m

コースタイム

日帰り

• 山行: 7:32
• 休憩: 0:07
• 合計: 7:39

距離 33.8km 登り 2,860m 下り 1,906m

8:00 武蔵五日市駅
8:24 今熊神社裏参道登り口
8:32 今熊神社下社
8:53 独標523m
9:02 9:03 610m圏峰
9:07 豆佐嵐山
9:14 入山峠
9:22 津地尾山
9:31 鳥切場
9:35 弾左衛門ノ峰
9:52 栗ノ木沢ノ頭
10:31 10:32 ウルシガヤノ頭
10:38 独標734ｍ
11:03 11:07 醍醐丸
11:14 11:15 大蔵里山（東峰）
11:20 11:21 山ノ神
11:38 連行峰
11:44 茅丸
11:50 丸山
11:52 生藤山
11:58 三国山
12:03 12:04 軍刀利神社元社
12:07 12:08 軍荼利山
12:12 熊倉山
12:19 12:20 坊主山
12:31 栗坂峠
12:35 浅間峠
13:03 日原峠
13:12 13:13 土俵岳
13:28 小棡峠
13:34 入沢山
13:43 13:44 丸山
13:49 笛吹峠
14:01 藤尾分岐
14:07 笹ヶタワノ峰
14:20 田和峠
14:29 西原峠
14:42 クメケタワ
15:03 ハチザス沢ノ頭
15:11 15:12 大沢山
15:15 15:16 ムシカリ峠
15:22 15:25 三頭山西峰
15:26 三頭山
15:38 15:39 見晴し小屋
15:49 鞘口峠
15:50 ゴール地点

天候

曇後晴

アクセス

利用交通機関：

電車 バス

コース状況／危険箇所等

特に荒れた箇所なし

写真

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6/20 16:04

撮影機器：

iPhone SE (2nd generation) Apple

感想

unaginu

ハセツネ優先エントリーが済んだので、早速試走に行ってきました。市道山以降、三頭山までの笹尾根は、非常に走りやすいコースでした。予定より少し時間がかかったので、本番まで時間があるので、もう少し時間短縮を計りたいです。次回は、後半部(鞘口峠〜武蔵五日市駅)を走る予定。湿度は多少あったが、比較的過ごしやすい天気のため、水分少なめで済みましたが、もう少し余分にあれば安心でした。

行動中
水分1.5ℓ
コンビニおにぎり3個🍙
エネ餅1本
スポーツ羊羹1本
乾燥梅1袋
塩分タブレット4ケ

下山後
ノンアルコールビール1本
カップラーメン1個
紅茶1本
ソフトクリーム1本🍦

●前半部ポイント1(水分編)
コース上に水分補給箇所がないため(後半部に月夜見山駐車場と綾広の滝で補充可)、持参する水分量は余分に必要(喉の渇きは、当日の気温により左右されるので、予報で量を決めるのが良いかも)

5km区間で250mlほど補給したとして、補給月夜見山まで42kmほどなので、最2ℓ＋αは必要。ソフトフラスク4本で、2本は水、もう2本はヴァームウォーターを用意。

どうせ喉は乾くので、スタート前に500ml弱飲み、前半5km分は無しでも行けるようにする。

●前半部ポイント2(行動食編)
カロリー計算式により、ハセツネ72kmでは2700カロリーを用意。月夜見山まで全コース約6割地点なので、約1600カロリーを5km毎8回に分けて食す予定。ジェルだけだと飽きるので、おにぎりやエネ餅、チョコ羊羹など、普段からトレラン行動中に食しているものを用意すること。アミノ酸粉末、電解質タブレットなども、30分毎に摂取。

●前半部ポイント3
三頭山周辺は、3時頃〜になるとガスが発生しやすい(奥多摩湖の影響か)ので、フォグライトがないと危ないかも。ヘッデン、ハンドライト(フォグレンズ装着)は必須、ハンドフリーのウエスト装着型ライトもあればなお良い。