妙義山で半日リハビリハイク(*'▽')

2022年04月13日(水) [日帰り]

• GPS: 04:28
• 距離: 10.8km
• 登り: 1,990m
• 下り: 1,990m

コースタイム

日帰り

• 山行: 2:10
• 休憩: 2:12
• 合計: 4:22

距離 10.8km 登り 1,997m 下り 1,996m

8:00 中之嶽神社
8:02 8:04 轟岩
8:09 8:14 第二石門
8:18 8:19 第三石門
8:25 9:08 中ノ岳
9:11 9:17 こぶ岩
9:19 9:26 東岳
9:46 10:19 鷹戻し
10:47 11:10 堀切
11:36 11:38 鷹戻し
11:49 11:54 妙義山第四石門
11:55 天狗の評定
12:00 12:03 第三石門
12:05 12:07 第二石門
12:12 名勝石門群登山道
12:22 ゴール地点

土曜日の一ノ倉沢出合まで散策して調子が良かったので、標高差が少なく楽しいハイキングコースでリハビリハイク〜(*'▽')
という事で、金洞山に行ってきました。
ウエイトに8mm x 30mを背負って行きました。
ゆっくり休みながらであれば、この程度まで歩けるようになりました(*^^)v

気温も高く良い天気、暑かった〜
この陽気は、沢登りシーズン突入ですね。
しかし単独では、釣り竿片手に遡行という気にはなれないです。

コース状況／危険箇所等

一般登山道なので安定しています。

写真

4/13 8:58

4/13 8:57

4/13 8:57

4/13 8:57

4/13 9:52

撮影機器：

SH-M12 SHARP

感想

桃奈々

週に1〜2回整形外科リハビリを受診し、毎日リハビリ体操とストレッチ。
軽負荷運動=平地歩行を、5km→8km→12km→18kmと二週間かけて距離を伸ばし、土曜日に一ノ倉沢出合まで林道歩行を行って、ちょっと行けそう(*'▽')
という事で、久しぶりにハイキングしてきました。
1月からまともに歩いていないので、3カ月ぶりです。
筋挫傷した腸腰筋と副次的に痛みだした大腿直筋は怠い程度で痛みは出ず、ほぼ回復しているようです。
中岳までは調子よく登れましたが、稜線の登り下りであちこちの筋肉が痛み出す。
変に開脚すると内転筋が痛い(*_*;
堀切からの下りで、膝が痛い・・(*_*;
少しずつ標高差と距離を伸ばしてリハビリ続けます。

コメント

booko

あら！！
登られたのですか！！(*ﾟДﾟ)

一般道と言うても妙義金洞山でないですか(>_<)
そこまで回復なされてたとは・・何はともあれ良かったです(^^)
上から見る桜も良いですね〜🌸

桃奈々

登って楽しいし、標高差が少なく、午前中で終われるので、リハビリ最適かと(*^^)v