西蒲三山縦走往復

2022年05月04日(水) [日帰り]

• GPS: 09:49
• 距離: 50.3km
• 登り: 4,099m
• 下り: 4,089m

天候

快晴、強風

アクセス

利用交通機関：

自家用車

国上道の駅の近くの酒呑童子神社の前の無料駐車場

コース状況／危険箇所等

全線綺麗に整備されています。
笹藪もまだ成長していないので大丈夫です。

その他周辺情報

てまりの湯500円（17時以降は300円）

写真

5/4 5:32

国上山

5/4 6:26

雨乞山

5/4 7:01

弥彦山

5/4 7:02

水田の季節

5/4 7:13

あれ？多宝山の東屋がない！

5/4 7:22

多宝山

5/4 8:34

五箇峠

5/4 9:10

角田山

5/4 9:37

ほたるの里下山

5/4 10:23

もう一回角田山

5/4 12:30

多宝山

5/4 12:38

日本海

5/4 12:55

弥彦山（いろはす500ml補給）

5/4 12:57

日本海最高！

5/4 14:22

国上山（この下でコーラ飲んだら動けなくなりましたw）

5/4 14:50

ゴール

撮影機器：

iPhone 13 mini Apple

装備

個人装備

Tシャツ 長袖 靴下 雨具 日よけ帽子 ザック 非常食 ハイドレーション ファーストエイドキット 常備薬 携帯 サングラス

感想

seigodon

スキーブーツをトレランシューズに履き替えて西蒲三山縦走往復へGO！
スキーばかりしていたので、往復できる自信はなかったのですが、何とか往復出来ました。
往復だと、片道で足が終わってしまうのが常なのですが、今回は岩塩サプリに加え、マグネシウムオイルを導入してみました。これが抜群に効果がありました。
足攣り対策にマグネシウムは必須なのですが（マグネシウムには筋肉の緊張をほぐしたり、血行促進など効果があり、頭皮の薄毛やアトピー皮膚炎、美肌にも効果があるのだとか）、マグネシウムは胃腸に入れてもあまり吸収効率が良くないようで、経皮吸収する方法を紹介します。
高濃度のマグネシウムを水に溶かしたものを直接スプレーするという方法なのですが、これは市販のものがたくさん出ています。（マグネシウムオイルで検索）
でも塩化マグネシウムフレークがアマゾンで1kg千円で購入できるので、塩化マグネシウムフレークと水と同量を火にかけて溶かしたものをスプレー容器に入れて持ち運ぶと良いです。30ccのスプレー容器なら15g程度です。めちゃ安です！
これを大腿四頭筋や肩などに5回程度ずつスプレーするだけですが、経皮吸収は摂りすぎるということはないそうなので、私は3〜4回に分けてスプレーしました。（普段は夜1回です）
スプレーをすると足が軽くなって疲労も溜まらないので嘘のように快調に足が動きます。
攣る兆候も一切なく、最後まで足が残っている状態だったのですが、今回は補給食が足りず、後半の5kmほどはエネルギー切れにってしまいました。次なる課題です。