武尊スカイラン エクストリーム

2023年06月19日(月) [日帰り]

• GPS: 03:55
• 距離: 24.7km
• 登り: 1,467m
• 下り: 1,453m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:55
• 休憩: 0:00
• 合計: 3:55

距離 24.7km 登り 1,467m 下り 1,471m

7:30 スタート地点
7:47 ペンション銀河
8:11 武尊牧場スキー場駐車場
9:19 武尊避難小屋
9:34 セビオス岳
10:07 家ノ串山
10:27 前武尊山
11:00 シャレーモンテローザ
11:25 ゴール地点

写真

6/18 8:17

6/18 9:42

6/18 9:45

6/18 9:51

6/18 10:03

6/18 10:25

撮影機器：

DSC-RX0M2 SONY

感想

mcnb

今年3つ目のレースは群馬県片品村にて、武尊スカイラン エクストリームに出走。
ベイシアでスポーツゼリー5個と朝食を買い出し友人3人と前日泊。
朝食リストは以下。
・おこわ握り3種
・納豆巻き
反省：納豆巻きをバナナ一房、パックサラダにすべきだった。炭水化物多すぎて消化まで時間がかかった。走り出しもお腹が重かった。

4:30起床で5:15くらいに朝食完了。これでも若干消化が間に合わなかったので、今後は食後3時間欲しい。
受付まで1キロのジョグもちょうど良いアップになった。蔵王の時はアップなしで惨敗したので、必要性を再確認。

7:30出走、6キロ程度の緩やかな登りのロードラン。6分半ペースである程度維持はできたが、ふくらはぎを使い過ぎた感覚があった。脚に来ない走りをもう少し研究する必要がある。
ゲレンデ登りもロードで脚を使い過ぎたので冴えない。直射日光も強く、かなり塩っぽい汗をかいてミネラルが失われていた。

登山道に入るも、ロードの消耗で調子は上がりきらず、様子を見ながら要所を走って前との距離を詰めていく。
稜線に出て岩場をよじ登った時に右足ふくらはぎが攣りかけた時は肝を冷やした。稜線に出てからは、左足ふくらはぎと右足膝裏が攣り、少し休んで走るを繰り返す。それでも得意な岩場走りで4-5名くらい抜かすことができた。
残った水と塩タブレットを必死に補給したことで、前武尊からの下りは問題なく走り抜け第3エイドまで辿り着くことができた。

最後5キロのロードも粘り、全体のちょうど真ん中くらいでフィニッシュ。
最後のロードランでは、ランナーの皆さんの底力を感じた。全然追いつけない。

思ったより走れたが、練習不足なりの結果だなぁという完走。上を目指すなら週1ランでは全く足りない。
暑熱順化しきれておらず消耗が激しく、稜線で景色を楽しみきれなかったのも残念ポイント。

レース中に消費したものリストは以下
エネルギーゼリー3個
塩タブレット2個
コーラ2杯
水4.0ℓ
反省：序盤に塩分水分補給が足りず中盤で攣った

次の目標、大会どうしようかなぁ。

何はともあれ、かなりの暑さの中頑張りきれてよかった。運営、スタッフ、ボランティアの方々、片品村の皆様、ありがとうございました。