リハビリ登山 砥神山・御堂山

2024年02月11日(日) [日帰り]

• GPS: 03:03
• 距離: 6.5km
• 登り: 468m
• 下り: 451m

コースタイム

日帰り

• 山行: 2:04
• 休憩: 0:53
• 合計: 2:57

距離 6.5km 登り 468m 下り 470m

11:58 とよおか湖公園
12:43 12:50 分岐
12:53 御堂山～国坂ルート展望台
13:14 13:46 御堂山
13:56 13:57 さがらの森駐車場
14:03 潮見展望台
14:16 14:29 砥神山
14:55 とよおか湖公園
14:55 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：
自家用車
とよおか湖公園駐車場利用

コース状況／危険箇所等

特別な危険箇所は無いが、御堂山直下（砥神山方向）は結構急。
砥神山からの下りも急だが手摺付き階段なので安心。ただ岩階段なので濡れてる時は注意。

写真

2/11 11:55

今日も脚の調子は悪くないので登る事にしました。

2/11 12:15

初めてのルートで行きます。

2/11 12:16

破線ルートだったが、道は分かり易い。少し分かり難い所もあったがピンテがしっかりついていた。傾斜も大した事ないので下りに使うのも良いなと思った。しかし、左足に違和感バリバリ。困った・・

2/11 12:41

よくみる五井山のパラグライダー

2/11 12:42

国坂峠に向かう分岐。ここで左ふくらはぎにテーピングをする事にした。その後は違和感なく順調に進む。

2/11 12:53

途中の展望

2/11 12:58

なかなか良いルートだ

2/11 13:14

御堂山着きました。

2/11 13:14

今日も渥美半島が良く見える。

2/11 13:19

急坂を下山。

2/11 13:35

その後、もう一度登り返しました。ちょっとトレーニングです。2週前よりスムーズに登れた。余裕が出たのか？脚が回復傾向か？テーピングのおかげ？

2/11 13:36

御堂山からは今日も富士山は見れず。

2/11 13:38

7カ月も故障中の左足。完治は困難だが出来るだけ従来のパフォーマンスに近づけるようにリハビリを続けていくしかない。

2/11 13:44

ザックを背負うと右肩も痛いので、今日はウェストポーチとショルダーバックを持参。杖も左手用1本です。

2/11 13:48

次は急な舗装路で下山。

2/11 13:57

梅咲いてます。

2/11 14:18

砥神山東峰着。15℃だと。暖かい。

2/11 14:19

ここでも渥美半島が良く見える。

2/11 14:30

さあ恐怖の下山。急なのは知ってたので、片手なので不安だったが手摺も半分ほどあり、問題無かった。

2/11 14:31

くぐり岩。こりゃ子供じゃなきゃ無理だわ

2/11 14:54

げざーん！ちょっと足りなかったが標高500m近くを登る事が出来た。来週か再来週は猿投山でも登れそうな状態になってきた。このまま順調に行きたい。

撮影機器：

SC-02J samsung

COOLPIX W300 NIKON CORPORATION

感想

munaita

昨日はサラッと鍋山という簡単な山に登って歩ける距離を増やせるか確認したが、今日は標高差をもう少し上げようという事で500m目指して登って来た（結果的に足りなかったが）。
スタートの登りでは痛いとかは無いが、とても違和感ありあり。
テーピングしたら収まったので、やっぱり今後はテーピング必須かも。
実は今年に入ってからテーピングはずっとしてなかった。
昨日も痛みはあったがテーピングは必要ないレベルと考え辞めていた。
でもテーピングあるとやっぱり安定するし、安心感がグッと増す。
怖いのは踏み外しで一気にふくらはぎに負担が掛かった時なので、まだ弱い左ふくらはぎは常にテーピングをした方が安全だろうと思った。
正直、物足りなさは半端なく感じるが、この調子でゆっくりと歩ける距離と標高差を延ばしていきたいと思う。
右肩については全く使わなかったのだが、下山後少しだけ痛みが出た。
手を振る動作だけでダメらしい。
医者からは”軽度”と言われているのだが、やっぱり治りが遅い。
でもこちらは治るので左手を使わなくても良い山で、暫く行こうと思う（どっちにしても脚がダメなので無理できない）。