高尾〜城山

2013年02月11日(月) [日帰り]

• GPS: --:--
• 距離: 5.5km
• 登り: 624m
• 下り: 176m

コースタイム

9：54登山開始→10：25休憩10分→10：45休憩10分→11：18高尾山頂着→11：33高尾山頂出発→12：30城山山頂着→13：12城山発→14：07高尾山頂着→14：35高尾山頂発→15：28高尾山口

天候

快晴

アクセス

利用交通機関：

電車 バス

高尾山口

コース状況／危険箇所等

残雪はないが雪が溶けて道がぐちゃぐちゃなところがたくさん
特に高尾山〜城山まではずっと悪路が続く。
ドロドロの路面の下は凍っているところがあるのですってんころりん注意。

ファイル

非公開 6471.xls

計画書
（更新時刻：2013/02/07 13:57）

写真

ここからしばらく・・・フックちゃんサングラスverをお楽しみください（その�　�

��

�� 振返るとこのサングラス・・・

�� 笑わざるを得ず

�� すれ違う人は笑いをこらえてたのかな？

城山着

�� サングラスは外しません

足を組んでとリクエストに応じる

んんっ！？エマージェンシーシート

・・・！これ！ついつい笑っちゃうけど、緊急の時にはこれくらいしておいてようやく動けるんだろうなー

何が入っているかはフックちゃんへ♪

�� ”癒されるー”と本人は言ってるけど、もれなく笑いがもらえます。

アンクルウェイトのお試し中♪

2人で41キロ！

セブンのお菓子を撮る図

りふとー！

こんなに景色見えるし

2/11 10:19

あつい〜！！
即効脱ぐ！

2/11 10:57

2/11 11:05

2/11 23:01

この階段をあがれば山頂だよ！！

2/11 12:08

ここダミー山頂

2/11 12:19

2/11 12:23

雪が残る

2/11 12:25

2/11 13:48

2/11 14:15

頑張ったねえ

2/11 14:27

あまりにきれいな色のイチゴチョコ

2/11 17:24

帰りにレオの店を偶然発見

撮影機器：

Canon IXY DIGITAL 930 IS Canon

感想

hitomimi

お疲れ様です。

hitomimiです♪

フックちゃん、上記1つ間違ってるので修正。

有酸素運動で鍛えられるのは肺活量ではありません。心肺機能です。
全身持久力と関係があるのは心肺機能のほうね。

肺活量と心肺機能は全く別の意味なので調べてみてね♪
私も筋力あっても心肺機能低いからすぐバテちゃうのでランニング（大の苦手な）しないとなーと思ってます。
お互いがんばろー！

ひさびさボッカトレ。いや、本当体力落ちた・・・。
先々週のとしさんスノーハイクのハイクでバテバテだったので、
今度の丹沢縦走これじゃやばいと、焦ってボッカ。

今回も20キロ。
高尾だと距離も短いこともあり、いつもよりハイペースで歩くことができた。
だいぶまきましたな。

アイゼン付けた時、足が重すぎて引きずるような感じなのでどうにかしたいと
初めてアンクルウェイトつけて歩いてみた。
かなり効く。。おもっ。

相も変わらずフックちゃんと歩く道は笑いが止まらず、
顔を見ただけで笑える（サングラスがアレなので）と、おしゃべりばかりしていたので時間が過ぎるのが早かった。
すっきりさっぱりの関係でいられるフックちゃんは、一緒にいて本当らくちんです♪
これからもよろしく♪


腹圧、知りたい人いればお伝えします。
いつでも言ってください♪


ひとみ

hiroi

こんちは！きみこです(´∀｀)

今日はボッカトレ♪
少しずつ重い荷物を背負えるようになってきましたが、まだまだこんな肺活量じゃ冬山も沢もついて行けない。すぐ息が上がる。
何か克服したらまたすぐ課題が見つかる。の繰り返し。
自分の克服すべきところ
・肺活量
・アンクルボッカ
・スポーツ医学とか、栄養学みたいなもの。自分の体を知りたい。

特に肺活量はホント克服したい。
肺活量が多ければ、苦しくない→足元に集中できる→安全→山を楽しめる
となるから。

今日はスポーツ講師のひとみんにいいこと聞いた。
スポーツには、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動の3種類があるらしい。
ボッカは筋トレ要素が強い。肺活量を増やすなら有酸素運動のジョギングをするべきらしい。
でもジョギングはとっても苦手＾ロ＾;
一回で腰痛いし、結構な確率で熱出しちゃう。
でも苦手ってことは得意になったら劇的に何かが変わるんだろうな。
以前、ジョギングを1年ほどやってみたら富士山登るのが楽だった。あんなふうになったらいいな
そんなことに気付いたボッカトレでした(´∀｀)
あとは『腹圧』だそう♪女性の体型を美しく保つ腹圧が大事だそうです。
詳しくはひとみんに。(´∀｀)


帰りのリフトが気持ち良かった〜！ケーブルカーより景色が見れていい！待たなくていい！でもちょい割高。


ひとみん今日は(理由は言えませんが)ごめんなさい！
申し訳ありませんでした！君の優しさ、しかと感じる1日でした！いつもホントどうもありがとう！
また懲りずに一緒に行ってね！

別れ際はあっさりでおもしろかったなあ☆