金山トレイルで調整

2024年06月19日(水) [日帰り]

• GPS: 02:25
• 距離: 13.7km
• 登り: 639m
• 下り: 642m

コースタイム

日帰り

• 山行: 2:23
• 休憩: 0:00
• 合計: 2:23

5:25 スタート地点
5:31 5:32 西山
5:36 5:36 彦七山
5:50 5:50 御城橋
5:56 5:56 東山公園親水広場
6:00 6:00 太郎四郎山
6:14 6:14 西山
6:20 6:20 彦七山
6:33 6:34 御城橋
6:40 6:41 井戸ノ上山(水道山)
6:43 6:43 太郎四郎山
7:01 7:02 西山
7:10 7:10 彦七山
7:29 7:29 御城橋
7:37 7:38 東山公園親水広場
7:44 7:44 太郎四郎山
7:51 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

コース状況／危険箇所等

岩が滑る

写真

6/19 6:21

感想

Shocha

23日に控える両神山麓トレイル大会のための最終調整で金山へ

一周目のタイムは34分と初めて周回した時より5分タイムを縮めることができた

2周目はポイントポイントで接地や登りの身体の使い方や平坦の道での回復スピードの確認

3周目は歩いて流し

疲労を残さないようにしつつ良い刺激を身体にかけることができたべ


ただ登って下って走るってだけなのにほんといろんなことを考えさせられる


脚力の向上方法、
走り方の研究、
登りの接地、
身体の使い方、
下の負荷を減らす方法や捌き方、
心肺機能の強化方法、
大会までの練習強度をつけたトレーニング、
コンディションの調整、
食事や栄養管理、
運動中の補給タイミングや補給物のこと、
暑さ対策、
怪我しやすい部位のことや対策方法、
リカバリー期間やリカバリー方法、
ギアの情報収集


挙げたらキリがないけどこんなことを面白いと思ってやれてるんだから幸せなことだ

大会ではしっかり答え合わせをしていきたいと思う！

コメント

ノリと

最終調整お疲れ！
いい感じにまとまってるね😆
天気も良いし羨ましい！

Shocha

ノリとさん
汗がヤバかった〜💦
当日は曇り予報だけど暑さ対策は念入りに
していこう！
あと数日だー！楽しもうねー！