志賀高原100 （55km）

2024年07月07日(日) [日帰り]

• GPS: 08:13
• 距離: 53.4km
• 登り: 2,119m
• 下り: 2,120m

コースタイム

日帰り

• 山行: 8:09
• 休憩: 0:01
• 合計: 8:10

距離 53.4km 登り 2,119m 下り 2,120m

7:00 スタート地点
7:24 小三郎小屋跡
7:27 岩菅山登山口（聖平登山口）
12:11 竜王山ロープウエー山頂駅
12:36 竜王山
13:07 焼額山
14:45 焼額山登山者専用駐車場
14:50 14:51 一ノ瀬スキー場前駐車場
15:10 ゴール地点

天候

曇り
(雨が降りそうで降らなかった。ゴール直前14:40ごろから土砂降り)

アクセス

利用交通機関：

自家用車

前日自動車で移動し、近隣ホテルに宿泊

コース状況／危険箇所等

ぬかるみ多し。靴はスタート直後で中までしみた

写真

7/6 6:26

写真が全然ないー

7/6 6:26

7/6 6:26

こんなところにたてる時があるのだろうか(笑)

7/6 6:46

7/6 6:46

7/6 6:51

7/6 7:09

奥さんが21km出走で時間が異なったためホテルの窓から撮影してくれました。

7/6 7:10

7/6 7:14

7/6 18:26

小布施PAでお蕎麦を食べて終了。。

撮影機器：

iPhone 12 mini Apple

iPhone 14 Apple

装備

個人装備

サロモンADVSKIN12 forerunner965 iPhone12 フラスク500mlx2 ソフトカップ レインウエア上 レインウエア下 ファーストエイドキット ジェル ストック

備考

エイドが充実していたのでジェルはあまり使わなかった

感想

bhutan

去年の年末から何気なく有酸素運動と思って始めたランニングですが、7か月くらいたちました。流して走る分にはフルマラソンくらいの長さは走れるようになったのですが、これ以上のスピードにするためには毎日のジョギングに追加して、ジムでのトレーニングが必要だと思う結果となりました。

このレースの目標は9時間以内で、実際8時間10分余りでゴールできました。しかし8時間を切り、さらに7時間を目標にするためには後半のスタミナと登りの脚力を強化しないと無理だということが理解できました

おおよその各区間LAPですが、各エイドで5分の休憩をとりながら以下の通りです
16km（4A奥志賀牧場入口まで）LAP 6:30
32km（5A竜王まで）LAP 6:40
45km（7A奥志賀まで）LAP 12:50
55km（ゴール地点まで）LAP 8:00
休憩も含めた合計の平均 LAP 8:40（実測距離による）

①竜王までの32kmは相当スピードも速く20-30km地点の延々と続くぬかるみ交じりの下りは5分30秒くらいで走らされ逆にスタミナを削られていた感じです。
②竜王からの焼額山の10kmほどある登り区間で1150mUPするのにスピードが上げられていない
③奥志賀エイドからラスト10kmの緩やかな登りでスタミナと脚力がなく、歩きはしなかったもののこちらもスピードがあげられなかったなあというのが正直なところ。

しかし、未経験の40kmから後のゴールまでのところで歩かずに走りきれたというのはよい収穫。