【熱中症症状で撤退】御着→宝殿の予定が御着→はりま別所に

2024年08月01日(木) [日帰り]

• GPS: 03:44
• 距離: 7.5km
• 登り: 406m
• 下り: 388m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:24
• 休憩: 0:23
• 合計: 3:47

8:55 御着駅
9:03 9:04 御着城跡公園
9:13 9:14 桶居山深志野登山口
9:35 9:35 大谷山
9:39 かんざし岩
10:13 10:34 こけし岩
10:36 10:37 桶居山
11:56 11:56 別所中池
12:42 ゴール地点

写真

8/1 9:13

桶居山深志野登山口の写真

いつもはここが終点だけど、今回はここを起点とした。
整備があまく薮っぽく、ゴツゴツしつつザレた面と、季節によっては落ち葉が滑りやすい短距離急登で、個人的に下りがしんどく感じていた。

桶居山がなんとなく好きでリピりたいからこの道を使うが、使わずに済むなら使いたくない。初めて登ったけど、登りの方が圧倒的に楽だった。

8/1 9:31

8/1 10:53

高御位山付近とは違って、やや不人気ルートだからか、整備はのんびりしていそうで、こういうワサワサした薮が多くうっとうしい上、平日午前中ということもあり、行く先は蜘蛛の巣だらけで、かなり萎えた。直接日光が降り注ぎがちで、木陰が少なく、逃げ場がなかった。

8/1 11:51

なんとか山を降りてエスケープできた。

8/1 11:53

エスケープ完了したとはいえ、道路に出るまで藪を進む。

8/1 12:10

8/1 12:19

ひめじ別所駅そばにイートイン付きのウェルシア。

8/1 12:24

コーラ700mlが一瞬で消えた

8/1 12:41

撮影機器：

iPhone 12 Pro 256GB SIMフリー Apple

感想

imsexybadboy

200グラムのザックに、水を2.1リットル持参。

結果的に、熱中症の症状が軽く出たので、予定の半分弱で撤退。予想以上にハードだった。
たった2時間半で、5km、獲得350m程度、15分ほどのゆったりした休憩を挟んでもなお、1.8リットルも水を飲んでいた。塩分タブレットも10個以上食べている。それでも枯渇感が癒えなかった。
スタート直後は1時間強で3kmほど、標高200m強で、600mlの水分消費量だった。おかしく思い木陰で長めの休憩をし補給したのち、少し楽になったので行動を再開したが、やはり調子がおかしいままで、そこから水分消費量が加速度的に増えていった。

飲んだ水がすぐに汗になる印象で、休憩時腰掛けていた岩は、まるで水をこぼしたようだった。

熱中症症状として、オーバーヒート感、滝汗で済まないレベルの大滝汗、5分ほど立ち休憩しても呼吸が浅くて酸素が足りない感覚、力が入らず全身がふわついた感覚、いろんな筋肉がつりそうな感覚、足の運び方が雑になる集中力降下の感覚。


この時期の低山は、ざっくり3時間で8～10km移動するペースなら水1リットル消費すると経験的に見積もっていたが、あくまで涼しさが感じられる樹木が多い低山のデータだということを見落としていた。25℃まではこのデータだが、それ以上になると汗かき体質なのもあり、水分消費量が段違いになる。

播磨アルプスは、岩が多く、低山でも樹木が低めで登山道では直射日光に晒されがちで、かつ、岩岩しい急登が短いなりに結構あって負荷が標高の割には高い。風は吹くロケーションが多いが、今日はほぼ無風。ゆっくり休む木陰や岩陰はほとんどなく、疲れても休む場所がなく（あっても蚊まみれの場所）かなり苦戦した。

秋冬に同じルート（逆順）をカップ麺の300ml込みで計700mlで歩いたこともあるので、いい勉強になった。半分も行かずにして1.8リットルなので、その時の大体5～6倍の水分消費量となっている。今後は真夏の低山やめようかなとすら思った。

なお、結構な間、日傘を利用したが、効果をかなり実感した。足場が安定した登山道ではなくやや危険だが、それでも傘をさす価値はある程度あると感じた。
特に熱中症症状が出てからは、ひなたで仕方なく休憩するときでも、日光を暑く痛く感じなくてよく、日光にさらされていないだけで大変ありがたく、倒れる前に前進する気になれた。
逆に弱っていない元気なときに日傘を使うと日光を遮り、灼けるようなら暑さの遮断は感じられるが、ありがたく感じるほどではない。ただ塵積もで効果はあるはずだ。

狭いトレイルでも、敢えさす日傘というのは、蜘蛛の巣対策にもなるし、足元がちょっと危ないけどアリかもしれない。


桶居山深志野登山口付近、32℃／88%
標高を少し上げると30～31℃／75%
とにかく暑く、熱中症で大事になる数歩手前まで行った気がする。