近所や職場の初心者の方から登山に連れていってほしいと言われることが時々あります。
自分の頭の整理も兼ねて、初心者を登山に連れていくときに、私なりに気を付けていることをまとめてみました。
自分の頭の整理も兼ねて、初心者を登山に連れていくときに、私なりに気を付けていることをまとめてみました。
計画前のチェック
岩場を非常に怖がったり、ビックリするほど汗をかいたり、思ったよりも持久力がなかったり、人により色々な違いがあります。
連れていく人が体力面や精神面でどんな人なのか、事前にそれとなくチェックしておきます。
直接的に登山のことを聞いても、登山を体験したことがない人には答えようがないので、普段運動しているか、高所恐怖症か、登山のどんなところに興味を持ったか、など周辺状況を聞いてみます。
また、普段の歩き方や身のこなしを見て、どの程度体を動かせそうか、チェックします。
そして、その人にあった行き先を考えます。
また、複数人の場合、自分で見られる程度の人数に絞ります。
参加者のレベルと行き先によりますが、5人程度までかと思います。
そして、基本的に参加者全員が顔見知りであるようにします。
後述するように基本的に自由に歩いてもらいたいと思っているのですが、参加者同士が知り合いでないと自由に歩いた際に参加者の場所がばらけすぎて収拾がつかなくなりそうなので。
連れていく人が体力面や精神面でどんな人なのか、事前にそれとなくチェックしておきます。
直接的に登山のことを聞いても、登山を体験したことがない人には答えようがないので、普段運動しているか、高所恐怖症か、登山のどんなところに興味を持ったか、など周辺状況を聞いてみます。
また、普段の歩き方や身のこなしを見て、どの程度体を動かせそうか、チェックします。
そして、その人にあった行き先を考えます。
また、複数人の場合、自分で見られる程度の人数に絞ります。
参加者のレベルと行き先によりますが、5人程度までかと思います。
そして、基本的に参加者全員が顔見知りであるようにします。
後述するように基本的に自由に歩いてもらいたいと思っているのですが、参加者同士が知り合いでないと自由に歩いた際に参加者の場所がばらけすぎて収拾がつかなくなりそうなので。
行き先のレベル設定
大きく分けて、ハイキングか登山かを決めます。
子どもが一緒だったり、体力に不安があったり、けがの懸念があったりした場合には、ハイキングレベルの行き先にします。
ある程度体力があったり、普段ハイキング程度はしていてレベルアップしたいという場合には、登山レベルの行き先にします。
子どもが一緒だったり、体力に不安があったり、けがの懸念があったりした場合には、ハイキングレベルの行き先にします。
ある程度体力があったり、普段ハイキング程度はしていてレベルアップしたいという場合には、登山レベルの行き先にします。
ハイキングでの行き先
ハイキングの場合は、以下のようなことを考えます。
・歩行時間は1〜3時間程度
・登山口までのアクセスが良い
・展望がよいなど、非日常感が味わえる
・いざという時のエスケープ策がある
⇒ロープウェイやリフトなどがあると、楽しみ・エスケープ両面でよいですね
⇒同様に、ルート中にトイレや売店・茶店があると、楽しみも安心感もあります。
東京近郊なら、まずは高尾山、大山、筑波山などが最初の候補になると思います。
そこから少し進んで3〜4時間程度歩けるようになれば、選択肢が広がりますね。
・歩行時間は1〜3時間程度
・登山口までのアクセスが良い
・展望がよいなど、非日常感が味わえる
・いざという時のエスケープ策がある
⇒ロープウェイやリフトなどがあると、楽しみ・エスケープ両面でよいですね
⇒同様に、ルート中にトイレや売店・茶店があると、楽しみも安心感もあります。
東京近郊なら、まずは高尾山、大山、筑波山などが最初の候補になると思います。
そこから少し進んで3〜4時間程度歩けるようになれば、選択肢が広がりますね。
登山での行き先
登山の場合は、以下のようなことを考えます。
・歩行時間は標準コースタイムで4時間前後
・長野・山梨・群馬などの登山グレーディング（登山ルートごとの難易度と体力度をまとめたもの）で、難易度B以下、体力度2以下
・好みに応じた非日常感がある（展望、ちょっとした岩場、コケ、高山植物、など）
・参加者の苦手なところは外す（岩場、激しいアップダウン、など）
・集合時間は早すぎない（午前4時出発などは初心者にはビックリされます）
・現地集合ではなく、集合してみんなで登山口に移動（朝早くから高速が渋滞すると知らない人が多数）
・ルート中（少なくとも登山口）に小屋やトイレがある
・下山後に温泉や食事などの楽しみがある
上記で記載した登山グレーディングは、以下を参照ください。
・歩行時間は標準コースタイムで4時間前後
・長野・山梨・群馬などの登山グレーディング（登山ルートごとの難易度と体力度をまとめたもの）で、難易度B以下、体力度2以下
・好みに応じた非日常感がある（展望、ちょっとした岩場、コケ、高山植物、など）
・参加者の苦手なところは外す（岩場、激しいアップダウン、など）
・集合時間は早すぎない（午前4時出発などは初心者にはビックリされます）
・現地集合ではなく、集合してみんなで登山口に移動（朝早くから高速が渋滞すると知らない人が多数）
・ルート中（少なくとも登山口）に小屋やトイレがある
・下山後に温泉や食事などの楽しみがある
上記で記載した登山グレーディングは、以下を参照ください。
上記の登山グレーディングを踏まえ、東京近郊のハイキングレベルでは味わえない、登山ならではの行き先を上げてみます。
天気のチェック
登山初心者で装備も完全ではないので、雨が降る可能性があるときには山行を中止します。
複数のサイトで天気をチェックし、雨が降らないかチェックします。
精度が高い天気予報として、私は以下をチェックしています。
複数のサイトで天気をチェックし、雨が降らないかチェックします。
精度が高い天気予報として、私は以下をチェックしています。
有料で、直近2日の予報しかありませんが、信頼度は一番高いと思います。
英語のサイトで、風速が秒速ではなく時速ですが、予報が簡潔に出てきて見やすいです。
スーパーコンピュータが予測する高解像度の天気予報。山の場所を意識して、周囲の雲や雨の様子を見ることで、雨が降りそうかどうかの判断を行う必要があります。
こちらも、山の場所を意識して、周囲の雲や雨の様子を見ることで、雨が降りそうかどうかの判断を行う必要があります。
天気がよくなさそうであれば、迷わず中止するべきですね。
事前に、2〜5日前に確定すること、天気がよくなければ中止することを伝えておくようにしています。
事前に、2〜5日前に確定すること、天気がよくなければ中止することを伝えておくようにしています。
参加者の持ち物
季節や天候により持ち物が変わってきますが、例えば以下のような感じで持ち物リストを伝えます。
※これから登山を続けるかどうかわからないので、できるだけ今持っているもので対応してもらいます。
※思った以上に山頂は寒く、また歩いていると思った以上に暑いことを合わせて伝えておくのが重要ですね。
========参加者に伝える内容========
・朝食
・昼食(私は水分・塩分補給も兼ねてカップ麺とおにぎりです。スープを飲み干す必要がありますが)
※カップ麺なら魔法瓶にお湯も持参ください
・飲み物(1〜2L程度。水より糖分・塩分を含むものがベター。スポーツドリンクなら水で2倍に薄めて塩を1〜2g足すのがベスト)
・お菓子類(糖分と塩分補給)
・長袖・長ズボン
・防寒具(薄手のダウンジャケットなど)
・ウインドブレーカー(風が吹いても冷えないように。防寒具に防風機能があれば不要)
・レインウェア(ウインドブレーカーと兼用OK)
・ハンカチ、ティッシュ
・(手袋) ※寒さ対策
・(レジャーシート) ※お好みで
・(帽子)
・(サングラス)
・(カメラ)
・温泉道具(タオル、バスタオル) ※車に置いて登山
・着替え ※車に置いて登山
※靴はスニーカーでもOKですが、底が厚く、溝の深いものがオススメです。
※靴擦れ防止で、靴下は分厚いものがよいです。
※汗冷えしないように服(特に肌着)は綿を含まないものがオススメです。
※バーナーと鍋は私が持参します
===========================
合わせて、必須ではなく参考情報として、スマホのGPSロガーも紹介しておきます。
※これから登山を続けるかどうかわからないので、できるだけ今持っているもので対応してもらいます。
※思った以上に山頂は寒く、また歩いていると思った以上に暑いことを合わせて伝えておくのが重要ですね。
========参加者に伝える内容========
・朝食
・昼食(私は水分・塩分補給も兼ねてカップ麺とおにぎりです。スープを飲み干す必要がありますが)
※カップ麺なら魔法瓶にお湯も持参ください
・飲み物(1〜2L程度。水より糖分・塩分を含むものがベター。スポーツドリンクなら水で2倍に薄めて塩を1〜2g足すのがベスト)
・お菓子類(糖分と塩分補給)
・長袖・長ズボン
・防寒具(薄手のダウンジャケットなど)
・ウインドブレーカー(風が吹いても冷えないように。防寒具に防風機能があれば不要)
・レインウェア(ウインドブレーカーと兼用OK)
・ハンカチ、ティッシュ
・(手袋) ※寒さ対策
・(レジャーシート) ※お好みで
・(帽子)
・(サングラス)
・(カメラ)
・温泉道具(タオル、バスタオル) ※車に置いて登山
・着替え ※車に置いて登山
※靴はスニーカーでもOKですが、底が厚く、溝の深いものがオススメです。
※靴擦れ防止で、靴下は分厚いものがよいです。
※汗冷えしないように服(特に肌着)は綿を含まないものがオススメです。
※バーナーと鍋は私が持参します
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合わせて、必須ではなく参考情報として、スマホのGPSロガーも紹介しておきます。
自分の持ち物
普段の登山に加えて、以下も持参します。
・予備の水 ※少なく持ってくる人への対応、けがをした際の洗い流し
・予備の防寒具 ※少なく持ってくる人への対応
・塩分補給 ※塩アメ、塩分補給タブレットなど
・休憩時のお楽しみ ※コーヒー、お菓子など
・多めの非常食
・救急キット、ツェルト、予備靴ひも
・ロープ、スリング、カラビナ ※参加者のレベルと行き先次第で
・ストック ※自分のストック、予備のストックを参加者に貸し出します
・予備のヘッドライト ※参加者全員分までは用意できませんが、できるだけ多く持参
・予備のタオル、割りばしなど
・予備の水 ※少なく持ってくる人への対応、けがをした際の洗い流し
・予備の防寒具 ※少なく持ってくる人への対応
・塩分補給 ※塩アメ、塩分補給タブレットなど
・休憩時のお楽しみ ※コーヒー、お菓子など
・多めの非常食
・救急キット、ツェルト、予備靴ひも
・ロープ、スリング、カラビナ ※参加者のレベルと行き先次第で
・ストック ※自分のストック、予備のストックを参加者に貸し出します
・予備のヘッドライト ※参加者全員分までは用意できませんが、できるだけ多く持参
・予備のタオル、割りばしなど
最終案内
集合日時・場所とともに、登山開始時刻、チェックポイントでの時刻、下山時刻、帰宅時刻などの当日のスケジュール見込みを連絡します。
また、天候やトイレ箇所などの注意点や、温泉や食事処の情報もあわせて伝えます。
そして、登山届を出し、登山届を参加者にも送付します。
※参加者のレベルによりますが、コースタイムの15〜20％増し＋休憩時間も多めで計画します。計画時に十分なバッファ（予備）を取るのが最重要です。
登山届は、以下で行っています。
同行者のところのメールアドレスを記入すれば、同行者にも登山届がメールで届きます。
また、天候やトイレ箇所などの注意点や、温泉や食事処の情報もあわせて伝えます。
そして、登山届を出し、登山届を参加者にも送付します。
※参加者のレベルによりますが、コースタイムの15〜20％増し＋休憩時間も多めで計画します。計画時に十分なバッファ（予備）を取るのが最重要です。
登山届は、以下で行っています。
同行者のところのメールアドレスを記入すれば、同行者にも登山届がメールで届きます。
登山中の心がけ
このあたりは参加者のタイプにより変わってくる/変えるべきところと思いますが、私が心がけていることです。
・基本的に自由に歩いてもらい、登山の技術や「うんちく」は聞かれるまで基本的に話さない（堅苦しくせず、まずは楽しんでもらうのが第一。多少失敗しても大丈夫な行き先を選んでいるし、失敗しないように教えるよりも失敗して自ら学ぶほうがよい）
・注意やアドバイス、ルールを伝えるときは、最重要のことを少しだけ話す。1度に多くを話さない（混乱させない。堅苦しくしない）
・急がせない、無理しない（参加者のペースに合わせて。休憩や写真撮影も心ゆくまで）
・計画に縛られず、柔軟に（その場で参加者が興味を持ったことに時間を使う。無理しない）
・1時間程度ごとに休憩をはさみ、水分・糖分・塩分補給を促す。特に歩き始めに初心者はハイペースで先へ先へと進みたくなるので、歩き始めは意識的に休憩をはさんだほうがいい。本来なら歩き始めは30分後に休憩をはさみたいが、調子づいているときはその気持ちを重視して1時間後に休憩をはさむ。
それとなく参加者の状態を見たり様子を聞いたりして、無理していないか、歩き通せそうか、確認する。
状況によりストレッチを促す。
ハイペースの場合、ゆっくり歩いたほうが疲れず長く歩けていいですよ、と伝える（上から目線で命令しない）
・下山時刻を意識して、危なくなりそうなら早めに参加者に伝えて、コースを変えたり、自発的に休憩を短くしたりしてもらう
・全員があまりばらけないようにする（安全のため。自由に歩いてもらうので多少ばらけるが、ある程度目の届く範囲内で。分岐や目印では止まってもらう）
・参加者の写真を撮る（普段は景色や植物を撮りますが、参加者の写真も撮ってあとで共有します）
・自分も楽しむ（自分がカリカリしていると場の雰囲気も悪くなりますし、自分が楽しんでいるとみんなも楽しめます）
※ストレッチや膝痛予防は以下を参考に。
・基本的に自由に歩いてもらい、登山の技術や「うんちく」は聞かれるまで基本的に話さない（堅苦しくせず、まずは楽しんでもらうのが第一。多少失敗しても大丈夫な行き先を選んでいるし、失敗しないように教えるよりも失敗して自ら学ぶほうがよい）
・注意やアドバイス、ルールを伝えるときは、最重要のことを少しだけ話す。1度に多くを話さない（混乱させない。堅苦しくしない）
・急がせない、無理しない（参加者のペースに合わせて。休憩や写真撮影も心ゆくまで）
・計画に縛られず、柔軟に（その場で参加者が興味を持ったことに時間を使う。無理しない）
・1時間程度ごとに休憩をはさみ、水分・糖分・塩分補給を促す。特に歩き始めに初心者はハイペースで先へ先へと進みたくなるので、歩き始めは意識的に休憩をはさんだほうがいい。本来なら歩き始めは30分後に休憩をはさみたいが、調子づいているときはその気持ちを重視して1時間後に休憩をはさむ。
それとなく参加者の状態を見たり様子を聞いたりして、無理していないか、歩き通せそうか、確認する。
状況によりストレッチを促す。
ハイペースの場合、ゆっくり歩いたほうが疲れず長く歩けていいですよ、と伝える（上から目線で命令しない）
・下山時刻を意識して、危なくなりそうなら早めに参加者に伝えて、コースを変えたり、自発的に休憩を短くしたりしてもらう
・全員があまりばらけないようにする（安全のため。自由に歩いてもらうので多少ばらけるが、ある程度目の届く範囲内で。分岐や目印では止まってもらう）
・参加者の写真を撮る（普段は景色や植物を撮りますが、参加者の写真も撮ってあとで共有します）
・自分も楽しむ（自分がカリカリしていると場の雰囲気も悪くなりますし、自分が楽しんでいるとみんなも楽しめます）
※ストレッチや膝痛予防は以下を参考に。
登山、その後・・・
登山して帰宅した後で、撮った写真はgoogleフォトに入れ、それらを共有アルバムとして参加者に共有します。
参加者もその共有アルバムに写真を追加できるので、みんなで写真を共有できます。
細かな手順などは、以下を参照ください（私の記事ではないですが）。
参加者もその共有アルバムに写真を追加できるので、みんなで写真を共有できます。
細かな手順などは、以下を参照ください（私の記事ではないですが）。
※こちらでは「一定期間経ったら共有は解除すべし」と記載されていますが、私は特に気にしないので、ずっと共有し続けています。
また、連れていった人が登山を気に入り、その後も続ける、色々と登山について知りたい、という話があれば、以下の資料を紹介しています。
また、連れていった人が登山を気に入り、その後も続ける、色々と登山について知りたい、という話があれば、以下の資料を紹介しています。
個人的に少し異なる意見のところもなくはないですが、しっかりとまとまって記載されているので、ステップアップを考える初心者の方にはちょうどいいのではないかと思います。
最後に
最初のうちはバッファ（予備・余裕）が少なかったり勘所がわからなかったりしましたが、繰り返す中で自分の中で段々とルールができてきました。
計画時に十分なバッファ（予備・余裕）を取るのが最重要ですね。
他人を連れていくという責任感で気が重くなったり、色々と計画するのは面倒でもありますが、単独行とは異なる楽しみもあります。
単独行や家族との山行はこれまで通り続けつつ、登山に連れていってほしいという要望には応えていこうかと思っています。
計画時に十分なバッファ（予備・余裕）を取るのが最重要ですね。
他人を連れていくという責任感で気が重くなったり、色々と計画するのは面倒でもありますが、単独行とは異なる楽しみもあります。
単独行や家族との山行はこれまで通り続けつつ、登山に連れていってほしいという要望には応えていこうかと思っています。
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※この記事はヤマレコの「ヤマノート」機能を利用して作られています。
どなたでも、山に関する知識や技術などのノウハウを簡単に残して共有できます。
ぜひご協力ください！
基本、連れてってと言われたら「自分の山で精一杯」とお断りするのですが、やむなき場合は参考にさせて頂きます
Pinballさん、こちらにもコメントありがとうございます。
初心者を連れていける登山候補を調べているうちに数も情報も多くなり、どこかにまとめたほうがよさそうだと思い、まとめた次第です。
まとめていると、自分の頭の整理にもなりますしね。
eurekapapaさん
娘の保育園のお友達家族をハイキングにお誘いすることがこれまで何度かあり、近々また計画しようかと考えていたので、とても参考になりました。必要なことが網羅されていますね。ありがとうございます。
「午前4時出発などは初心者にはビックリされます」…はは、経験ありです
melonpanさん、過分なお褒めの言葉をいただき、ありがとうございます！
小さなお子さんとの登山は、体力面でも精神面でも持久力がないので、なかなか難しいですよね。
うちの子は小学2年からの登山だったので、保育園だとなおさらでしょうね。
うちの子の場合は、普段は決められた量しか食べられないお菓子を、登山中は好きなだけ食べていいというルールにしたのが、山好きになった理由ではないかと思っています。
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