薊岳〜明神岳・・・ギックリ腰のリハビリに。。。

2012年05月10日(木) [日帰り]

• GPS: --:--
• 距離: 14.9km
• 登り: 1,183m
• 下り: 1,182m

コースタイム

09:00　大又
10:27　大鏡池　10:40
11:30　薊岳　11:40
12:45　明神岳　13:10
14:00　水場　14:20
15:35　林道駐車場　15:46
　　(林道チャリ走行)　
15:54　大又

天候

曇り

アクセス

利用交通機関：

自家用車

写真

5/10 8:57

大又の笹野神社からリハビリ登山スタート。

5/10 9:02

登り口が分かりにくい。
神社右横の小道を進む。

5/10 9:42

植林帯を腰の具合を確認しながら登る。

5/10 10:08

ガスと吉野杉。

5/10 10:27

5/10 10:28

池らしくない大鏡池。

5/10 10:54

5/10 11:07

木の根が絡むヤセ尾根に。

5/10 11:09

岩を乗り越えて下り・・・

5/10 11:11

また岩場を乗り越える。

5/10 11:14

5/10 11:27

楽しい岩稜のヤセ尾根。

5/10 11:29

薊岳山頂に到着。

5/10 11:29

ガスの山頂は展望なし。

5/10 11:37

腰も快調なので明神岳方面に。

5/10 11:41

ガスが切れて明神岳への尾根道が現れる。

5/10 11:43

バイケイソウと・・・

5/10 11:46

ブナの・・・

5/10 12:12

気持ちがいい尾根道。

5/10 12:31

前山に到着。

5/10 12:31

明神平に。

5/10 12:37

開放感がある明神平と国見岳と伊勢辻山。

5/10 12:47

明神岳に到着。

5/10 13:12

歩いてきた薊岳が見える。

5/10 13:12

5/10 13:22

少し下ったとこから明神平へのショートカット路の探索。

5/10 13:30

高度1330付近をキープして明神平へトラバース。

5/10 13:36

5/10 13:51

いくつも沢を越えて尾根を乗り越し・・・

5/10 14:18

結局40分もかかり、明神平の水場に到着。
登山道を進むほうが楽だった。。。

5/10 14:23

明神平から見える薊岳。

5/10 14:23

5/10 14:25

5/10 14:26

明神平の新緑はもう少し先。

5/10 14:54

5/10 15:36

林道駐車場からはデポしておいたチャリで下る。

5/10 15:54

林道を一気に下り8分で到着。

撮影機器：

PowerShot SX130 IS CANON

感想

---masa---

10日前、タイヤ交換中に突然きたギックリ腰。
なかなか痛みが取れないので山でリハビリをすることに。

【大又〜薊岳】

笹野神社横から植林帯を歩き出す。
腰の具合を確認しながら小股でゆっくりと。

ひたすら吉野杉の中を登り大鏡池に到着。
晴れの予報がすでにガスの中。

ここから尾根道になり軽くアップダウン。
そして木の根と岩稜のヤセ尾根地帯に。

雪の時期に登れば面白そうなヤセ尾根を通過すれば薊岳山頂に到着。
せっかく着いた山頂はガス。。。

腰は中腰にさえならなければ全く痛くない。
直立で歩いている分には支障なし。

【薊岳〜明神岳】

ガスで周りの景色は何も見えないので明神岳へ。

ブナとバイケイソウの尾根道は快適。
ガスも切れて景色を眺めながら気持ち良く歩く。

前山への最後の登りが終わると明神平が目の前に。

そして尾根筋をそのまま進むと明神岳に到着。

【明神岳〜大又】

昼飯を食べながら、桧塚まで行こうかどうか迷う。

腰も体力的にも大丈夫。
でも時間がやや遅いのと、風が強く天気が冴えない。

結局、桧塚は秋の紅葉の時期の楽しみにして明神平へ。

水場でコーヒーを飲みのんびりと休憩し下山開始。

1時間で林道駐車場に到着。
ここから大又までは朝にデポしておいたチャリで下る。

快走で林道を下り、たった8分で大又に。
一周完了。

家でじっとしているより、動いているときの方が腰は快調。
次はやや重荷でリハビリをしよう。

コメント

norisuke

こんばんは！
リハビリで１４キロですか…。
すごいなぁ

何を隠そう（？）、私もぎっくり腰は３度ほど経験しました。
家でじっとしているより、動いていた方が楽なんですよね
無理だけはしないでくださいね〜！

それにしても記録のコース、変化に富んでいて楽しそう

---masa---

こんばんは。
初めてなリましたけど、ギックリ腰は怖いですね〜
ビビっ！ときて、動きが止まってしまう。

一度なったらまた癖になると聞きますが・・・ほんとですか？

腰と背中の筋肉を鍛えるしかないか

大峰・台高山脈はこれから新緑が気持ちいい季節です

pokopen

リハビリ登山。
---masa---さん、こんにちは。

さすがに山深い台高山地 、ようやくこれから新緑を迎えるようで、
とても楽しみですね

わたしも腰痛持ちですが、回復にはやはり根気よく腹筋と背筋を
鍛えるしか無いみたいですね
リハビリをやり過ぎて、身体の疲労やストレスが腰に来たこともあったので、
焦らずゆっくり続けるのが結局近道のように思います
一病息災と思えば、気も楽です

norisuke

ぎっくり腰
こんばんは〜。

ぎっくり腰は癖になりますねぇ。。
山歩きを始めてから一度やってしまってしばらく山に行けずに寂しかったので、私も用心しないと

pokopenさんのおっしゃる通り、やっぱり腹筋と背筋を鍛えるしかないと思います〜。

---masa---

そうですね。
pokopenさん

腰はやっぱり厄介ですね〜
疲れとかが真っ先に腰に来そうな気がしているんです

やっぱり焦らずに時間を掛けてって感じですね。

今日からストレッチと軽い筋トレを日課にして、気長に腰痛と付き合いします

---masa---

健康が一番！
norisukeさん

そう！山に行けず寂しくなる。腰痛は・・・。

痛みがひどかったときはもうこのまま山は行けないかも・・って考えました。

身体が健康でないと山には登れない事を実感しました、今回のギックリ腰で。
丈夫な身体あってこその山ですね

norisukeさんも再発しないように気をつけてください