有馬三山

2019年10月20日(日) [日帰り]

• GPS: 03:26
• 距離: 10.6km
• 登り: 888m
• 下り: 870m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:19
• 休憩: 0:06
• 合計: 3:25

距離 10.6km 登り 888m 下り 889m

8:25 神戸電鉄有馬温泉駅
8:29 8:30 有馬バスターミナル（阪急バス）
8:47 落葉山
9:06 灰形山
9:32 湯槽谷山
9:41 湯槽谷峠
10:16 極楽茶屋跡
10:45 10:48 六甲山
10:51 10:52 一軒茶屋
11:39 11:40 かんぽの宿 有馬
11:46 有馬本温泉 金の湯
11:50 ゴール地点

アクセス

利用交通機関：

電車

行き：有馬口
帰り：有馬口

写真

10/20 10:46

撮影機器：

iPad mini (5th generation) Apple

感想

LazyBee

8月に発症した椎間板ヘルニアの痛みがほぼ落ち着いたので、本格的にリハビリを開始。結局、約2ヶ月強の休みになった。筋トレやウォーキングを十分に行った後、虚空蔵山を2度ほど登って山歩きの調子を整え、今回、定番の有馬三山で状況を確認した。
心配していた心肺機能はやはり低下気味。以前、登りで100以下だった心拍数が150以上になる状況が続く。また、途中で休憩を取りたくなるなど、体力の低下は明白。何とか休まずに登り切り、最終的には従来以上の速度で歩ききった。
今後、完全復帰までに20km以上の連続歩行と歩荷訓練が必要。ただし、再発防止のため歩荷は従来の2/3くらいの重量にする予定で、それに伴い装備の軽量化を実施中。しかし、ここから秋・冬になって基本装備が重くなるのが厳しい。